 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Тадададаааам!
СОзрела я до того, чтоб физнагрузку в свою жизнь внести. После работы сегодня пойду узнавать по поводу бассейна (аквааэробика). Благо-он у меня через дорогу от работы) Вообще кайф) А антикайф в другом-занятия начинаются либо в 9:30 (что для меня не подходит, т.к. рабочий день в 10:00), либо в 20:30 (уже лучше, но рабочий день у меня до 18:00. А значит 2 часа нужно где-то пролюбить. Вариант первый - в этом же фитнесс центре с 19:00 до 20:00 проходят занятия йогой и пилатесом. Читать далее»
+3
|
Комментарии (7)
Упражнение 1 — под’ем и отведение бедра
Упражнения для бедерЛягте на правый бок, обопритесь на локоть одной руки, а ладонь второй положите перед собой, ноги согните в коленях на 90 градусов. Поднимите левую ногу максимально вверх – выдох, опустите в исходное положение – вдох. Повторите упражнение 25 раз. Перевернитесь на другой бок и выполните упражнение правой ногой. Затем немного усложните задачу: обопритесь на лежащую впереди ладонь, отведите колено рабочей ноги как можно дальше назад. Читать далее»
+9
|
Комментарии (6)
1. Скручивания лёжа на полу
Упражнения → Пресс и косые→ Пресс Основные мышцы - прямая мышца живота Дополнительные - наружняя косая мышца живота Сложность выполнения - средняя Как и в случае с поднятымии ногами, ваша задача здесь - скрутиться, а не подниматься полностью. Можно так же поворачивать туловище, касаясь локтем противоположного колена. (позаимствовано с www.tvoytrener.com) 2. Подъём ног на наклонной скамье Упражнения → Пресс и косые→ Пресс Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Ну вот приду я. Начиналось раньше с чего - кардио. Беговая дорожка, 20 минут элептик. А сейчас что- у меня колено то ноет то клинит. Я не могу себе позволить кардиотренажеры (а похудательный эффект от них и идет). Есть ли смысл вообще в зал идти и что там делать...
+2
|
Комментарии (28)
Как я нормально питаюсь - несколько раз в день по чуть чуть, и продуктами низкокаллорийными - так вес либо стоит либо в плюс!!!
За неделю дохожу до 69, за выходные обратно 70 с хвостом!! Кратко отношение к моему организму на сегодняшний день: "Ах ты зараза! Вообще тебя кормить не буду!!!"
+6
|
Комментарии (4)
Я просто в раздумьях... Вот представьте -есть у вас такой друг один, много лет вместе, бывает не видитесь месяцами, а бывает 4 раза в неделю. И вроде близкий человек, но бывает выводит из себя: не берет трубку и не перезванивает, регулярно! То есть за неделю можно 6 раз позвонить, и 3 раза втечении дня в разное время - и звонок останется без ответа. И самое главное - ну ты видишь, что пропущенных звонков 3 штуки. Ну занят ты был - не слышал. Ну перезвони! Читать далее»
+4
|
Комментарии (19)
Пятница-вечер-я дома. ПМС и тоска.
А дело вот в чем-недовольство собственной сферой жизнедеятельности. Все не так и все не эдак. А именно: 1. Есть друзья-давние (мужского пола, в основном) - из этого вытекает то, что иногда им хочется побыть чисто с мужиками, половина разругались и не общаются боле (вспомнить 6 лет назад-у нас компания друзей была человек в 15 (ну я не имею ввиду прям лучших мега-класс друзей, но всегда собирались толпой, и этой толпе всегда было весело). Читать далее»
+12
|
Комментарии (77)
План на ближайшие недели 3 - 64 кг!!! 64-это я уже мой прежний размер, и я уже буду ощущать себя "нормальной". Вот как то так. Всех с пятницей и хороших отвесов, и да не покарает вас в эти выходные соблазн холодильника.
+5
|
Комментарии (3)
Итак, может не все у меня в голове отложилось, и не все еще продумано. Если есть поправки и комментарии - милости прошу
Завтрак №1 (8:30): Кофе Льняное масло (Рыбий жир) (ну если уж в оригинале-Омега-3) Овсяные отруби запаренные Нежирный сыр Клетчатка (1ст.л.) Завтрак №2 (11:00): Нежирный йогурт/творог Клетчатка 1 Фрукт Обед (14:00): Мясо/рыба/птица - приготовленные без масла Микс из свежих овощей/Рис/Греча Полдник (16:00): Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
Итак-вчера мною съедено 3 помидора, сыр низкой жирности 50г, овсяные отруби 40г, клетчатка 2ст.л. Отвес составил 700г. Сварила яйцо=)Думаю-че сегодня есть.
Вспомнился чудесный Ярослав Брин. Почему чудесный-потому что мозг. Он реально умный. Начнем издалека. Давныым давно нашелся мною сайт-блог Дениса Борисова и с упоеньем зачитывалась я его статьями. У человека, который добился такого преображения всегда есть, чему поучиться. Читать далее»
+6
|
Комментарии (2)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
1 день назад