Дневник пользователя frauritschik

frauritschik
Рейтинг: 1382
Последний визит: 11 сентября в 6:31

Рубрика "Думай и похудей!" / Все записи

	Думай и похудей! День сорок второй завершающий, напоминающий.. 27.11.11	28 ноября 2011 года
	frauritschik

Наше мышление за прошедшие полтора месяца существенным образом изменилось. Если мы опять начнем скатываться к прежнему образу мышления, перечитаем "Напоминания о том, как думать, как стройный человек", приведенные ниже.
Помните. что срывы неизбежны.
Все сидящие на диете временами поддаются сильной тяге съесть что-то определенное.
Все сидящие на диете временами отступают от своего пищевого плана.
Все сидящие на диете временами забывают поощрать себя... Читать далее»

+10 | Комментарии (3)

	Думай и похудей! День сорок первый. 26.11.11	28 ноября 2011 года
	frauritschik

СОСТАВЛЯЕМ НОВЫЙ СПИСОК ДЕЛ НА СЕГОДНЯ
Каждый день в конце темки вам приводились задания на день, сегодня вы должны будете составить их сами. Это будет список дел на день и на будущее. Чтобы продолжать следовать выбранному курсу и дальше, будем составлять такой список дел каждый день по меньшей мере в течение нескольких недель, затем раз в неделю, затем раз в месяц.
Вот общие задания. Выбираем из них, что нам предстоит сделать сегодня. Можете добавить свое.
- Читать КП и другие карточки... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Думай и похудей. День сороковой.25.11.11	26 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день:
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день-ДА
Есть сидя, медленно и внимательно-ДА/НЕТ
Не забывать поощрять себя-ДА
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-ДА/НЕТ
Написать план питания на завтра-ДА
Письменно отметить, все, что съел-ДА
Предпринять шаги, чтобы сделать свою жизнь насыщенной и интересной -ДА
ОТЧЕТ
Когда я похудею, я внесу в свою жизнь следующие изменения... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Думай и похудей! День тридцать девятый. 24.11.11	25 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день-ДА
Есть сидя, медленно и внимательно-ДА
Не забывать поощрять себя-ДА
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-ДА/НЕТ
Написать план питания на завтра-ДА
Письменно отметить, все, что съел-ДА
Предпринять шаги, чтобы правильно реагировать на вредительские мысли относительно физических упражнений-ДА
Форма отчета
Когда я почувствую, что сопротивляюсь выполнению физических упражнений... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)

	Думай и похудей! День тридцать восьмой. 23.11.11	24 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день-ДА
Есть сидя, медленно и внимательно-ДА
Не забывать поощрять себя-ДА. Вечером чуть не сорвалась. На разгрузке была, а домой прихожу- жареной картошечкой пахнет (муж постарался), сальцо на столе. Еле удержалась. И только благодаря этому сайту и этому тренингу. Я сказала себе- а за что ты себя похвалишь, дорогая? И всё! Весь аппетит пропал! Классненько так
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-НЕТ... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Думай и похудей! День тридцать седьмой. 22.11.11	23 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день-ДА
Есть сидя, медленно и внимательно-ДА/НЕТ
Не забывать поощрять себя-НЕТ
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-НЕТ
Написать план питания на завтра-ДА
Письменно отметить, все, что съел-ДА
Работать над изменением своих слишком жестких правил поведения для себя и в отношении других-ДА/НЕТ
Форма отчета
Когда я замечу, что испытываю стресс, я... Читать далее»

+4 | Комментарии (8)

	Думай и похудей! День тридцать шестой. 21.11.11	22 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-Да
Есть сидя, медленно и внимательно-Да/Нет
Не забывать поощрять себя-Нет
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-Нет
Написать план питания на завтра-Нет
Письменно отметить, все, что съел-Да
Сделать карточку "Я ВЕРЮ В ЭТО!"- Сделала
Записать в свой блокнотик, как продвигаются дела с похудением- Нет. Сделаю сегодня обязательно... Читать далее»

+5 | Комментарии (9)

	Думай и похудей! День тридцать пятый. 20.11.11	21 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-ДА
Есть сидя, медленно и внимательно-ДА
Не забывать поощрять себя-ДА
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-НЕТ
Написать план питания на завтра-ДА
Письменно отметить, все, что съел-ДА
Подготовиться к завтрашнему взвешиванию-ДА
Форма отчета
Перед тем, как завтра я встану на весы. я напомню себе, что...
Вот как-то нет сейчас у меня проблемы такой... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Думай и похудей! День тридцать четвертый 19.11.11	21 ноября 2011 года
	frauritschik

РЕШАЕМ ПРОБЛЕМЫ
Задания на день:
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-ДА
Есть сидя, медленно и внимательно-ДА/НЕТ
Не забывать поощрять себя-ДА/НЕТ
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-ДА
Написать план питания на завтра-ДА
Письменно отметить, все, что съел-ДА
Принять решение о том, что в следующий раз при негативных эмоциях буду пользоваться Техникой семи вопросов, а не утешаться с помощью еды.-ДА
ОТЧЕТ... Читать далее»

+3 | Комментарии (3)

	Думай и похудей! День тридцать третий 18.11.11	21 ноября 2011 года
	frauritschik

ИСКЛЮЧАЕМ ЗАЕДАНИЕ ЭМОЦИЙ
Задания на день:
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день-ДА
Есть сидя, медленно и внимательно-ДА/НЕТ
Не забывать поощрять себя-ДА/НЕТ
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-НЕТ
Написать план питания на завтра-ДА
Письменно отметить, все, что съел-НЕТ
Спланировать, как справляться с негативными эмрциями, не прибегая к помощи еды-ДА
ОТЧЕТ... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)