Дневник пользователя frauritschik

frauritschik
Рейтинг: 1382
Последний визит: 11 сентября в 6:31

	Думай и похудей! День двадцать второй.	8 ноября 2011 года
	frauritschik в рубрике Думай и похудей!

Задания на день:
1. Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-читала.
2. Есть сидя, медленно и внимательно-ела, кроме ужина.
3. Не забывать поощрять себя- не поощрила
4. Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- не выполнила
5. Написать план питания на завтра-не написала
6. Письменно отметить, все, что съел-отметила.
7. Есть только до достижения нормальной сытости- получилось, кроме ужина.
8... Читать далее»

+2 | Комментарии (5)

	Думай и похудей! День двадцать первый.	7 ноября 2011 года
	frauritschik

Задания:
1. Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день- читала 2 раза
2. Есть сидя, медленно и внимательно- ела сидя, медленно, внимательно.
3. Не забывать поощрять себя- поощрила 2 раза.
4. Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- выполнила спонтанные упражнения.
5. Написать план питания на завтра- написала.
6. Письменно отметить, все, что съел- отметила.
7. Есть только до достижения нормальной сытости- один раз сорвалась... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Думай и похудей. День двадцатый	6 ноября 2011 года
	frauritschik

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день- читала 2 раза
Есть сидя, медленно и внимательно- ела сидя и медленно, с достоинством
Не забывать поощрять себя- поощряла.
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- спонтанные только
Написать план питания на завтра- написала
Письменно отметить, все, что съел- отметила что по плану и кое-что без плана.
Есть только до достижения нормальной сытости- ела, но один раз "Остапа понесло". Успела спохватиться правда... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Думай и похудей. День девятнадцатый.	6 ноября 2011 года
	frauritschik в рубрике Думай и похудей!

Задание на день
Сделать карточку "Нет, это плохо..."-не сделала. Сделала "СЕБЯ НЕ ОБМАНЕШЬ"
Читать свою КП и карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ!" не менее 2-х раз в день - читала 1 раз.
Есть сидя, медленно и внимательно- ела сидя и всё
Не забывать поощрять себя - получалось только 1 раз.
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- спонтанные выполнила
Написать план питания на завтра- не написала . Утром написала.
Отметить в нем все, что съел- отмечала... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	Думай и похудей! День семнадцатый-восемнадцатый.	4 ноября 2011 года
	frauritschik в рубрике Думай и похудей!

Задание на день
Пробовать есть только до достижения нормальной сытости- пробовала и получалось
Читать свою КП и карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ" не менее 2-х раз в день- КП читала 3 раза.
Есть сидя, медленно, отдавая себе отчет в каждом кусочке- ела сидя, медленно, внимательно.
Не забывать поощрять себя- поощряла себя, но мало
Выполнять спонтанные и запланированные физические упражнения- спонтанные выполняла
Написать план питания на завтра- план написан... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	Думай и похудей. День пятнадцатый-шестнадцатый.	3 ноября 2011 года
	frauritschik в рубрике Думай и похудей!

Задания :
1. Взвешивалась и записывала свой вес.
2. Делала пометки в своем плане (иногда не сразу, а чуть позже, но всегда помню, что съела)
3. Читала КП 3 раза, добавила в КП дополнительные преимущества.
4. Ела сидя, медленно, внимательно.
5. Поощряла себя. Даже, когда потянуло на шоколадку и пирожок. Шоколадку съела с чувством, с толком, с расстановкой, т. е. наслаждалась. Пирожками соблазнила мама. Хотела весь сьесть! Ограничилась половиной
6. Выполняла спонтанные упражнения.
7... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (3)

	Думай и похудей! День четырнадцатый.	2 ноября 2011 года
	frauritschik в рубрике Думай и похудей!

Задания на день: Читала КП 3 раза.
Ела сидя, медленно, внимательно- не всегда.
Поощряла себя
Спонтанные и запланированные упражнения не выполняла. (Забыла)
Ела только то, что запланировала (кроме второго завтрака-поменяла какао на чай)
Планирую питание себя и семьи в 20.00.

1 фотография

+2 | Комментарии (3)

	Думай и похудей! День двенадцатый-тринадцатый.	2 ноября 2011 года
	frauritschik в рубрике Думай и похудей!

Поскольку я тут приболела хорошо, сегодня немного оклемалась. Так что надо нагонять девчонок. Поэтому совместила 12 и 13 дни. Терпеть голод и преодолеть тягу к чему-то вкусненькому
Задания:
1. Читала КП 3 раза.
2. Ела сидя, медленно, внимательно. - Не всегда.
3. Поощряла себя. Но мало.
4. Спонтанные упражнения и запланированные не выполняла. (Ещё лихо после болезни)
Отчет по эксперименту с голодом:
Голод- состояние интересное... Мои ощущения были вполне нормальными, терпимыми... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Думай и похудей! День двенадцатый. 28.10.11	28 октября 2011 года
	frauritschik в рубрике Думай и похудей!

Задания:
1. Читала КП 3 раза.
2. Ела медленно, сидя, вдумчиво.
3. Поощряла себя. А ещё девчонки на работе похвалили за то, что я выдержала разгрузочный день
4. 5. Не выполнила- заболела
Пока 12 день переношу на понедельник, так как поняла, что обедать не надо да и заболела ещё.

1 фотография

+1 | Комментарии (1)

	Думай и похудей! День одиннадцатый 27.10.11	28 октября 2011 года
	frauritschik в рубрике Думай и похудей!

Задания:
1. Читала КП 3 раза.
2. Ела медленно, сидя, хотя и был разгруз на молокочае
3. Поощряла себя за целеустремленность.
4. Спонтанное упражнение было- весь обед пробегала
5. Пыталась ощутить свои ощущения при приеме молокочая.
Отчет:
Ну, как-то однообразны ощущения были на молокочае-то. Только когда чаи разные пила- отмечала разный вкус. В маршрутке, рядом сидящие дети ели "Читос"... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)