Дневник пользователя freier215

freier215
Рейтинг: 2552
Последний визит: 16 февраля 2019 года

	Куриные сердечки с грибами	23 марта 2017 года
	freier215

Куриные сердечки с грибами
на 100грамм - 106.02 ккал, Б/Ж/У - 9.45/6.79/2.16
Ингредиенты:
500 г куриных сердечек
300 г шампиньонов
1 морковь
1 луковица
зелень
сметана
Приготовление:
Сердечки вымыть, разрезать пополам. Лук измельчить, обжарить на оливковом масле. Добавить сердечки к луку. Затем добавить натертую на терке морковь. Шампиньоны нарезать добавить в блюдо. Положитьсметану, перемешать, тушить до готовности. За 2 минуты до готовности добавить зелень... Читать далее»

+8 | Комментарии (0)

	Куриные бомбочки с грибами	21 марта 2017 года
	freier215

Куриные бомбочки с грибами
на 100грамм - 93.85 ккал Б/Ж/У - 14.88/2.88/1.38
Ингредиенты:
Куриное филе 500 г
Грибы 300 г
Сыр нежирный 70 г
Сливки 20%-ные 3 столовые ложки
Лук 1 штука
Соль, перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Грибы нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить.
2. К грибам добавить натертый сыр и сливки, перемешать.
3. Куриное филе отбить, посолить, поперчить... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Печень в сырном соусе:	21 марта 2017 года
	freier215

Печень в сырном соусе: вкуснейший диетический рецепт приготовления!
на 100грамм - 138.8 ккал;Б/Ж/У - 15.61/3.94/10.57;
Ингредиенты:
Печень говяжья 0,5 кг
Плавленый сыр 150 г
Репчатый лук 1 штука
Морковь 1 штука
Мука пшеничная 1 столовая ложка
Зелень по вкусу
Специи по вкусу
Приготовление:
1. Лук очистить и мелко нарезать, морковь натереть на мелкой терке.
2 Печень аккуратно промыть, удалить лишние пленки и нарезать на небольшие продольные кусочки... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Идеальный ужин: овощное рагу с курицей	20 марта 2017 года
	freier215

на 100грамм - 61.27 ккал;Б/Ж/У - 10.11/0.56/3.44;
Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г
Помидоры - 300 г
Лук - 100 г
Морковь - 170 г
Болгарский перец - 80 г
Баклажаны - 200 г
Чеснок - 7 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Курицу нарезаем на средние кусочки. В кастрюльку с толстым дном кладем курицу, заливаем воду на два пальца и тушим на медленном огне около часа.
Лук и помидоры без шкурки бросаем в кастрюльку с курицей... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	29 самых распространенных ошибок в питании	19 марта 2017 года
	freier215

29 самых распространенных ошибок в питании
Употреблять магазинный творог 0% жирности. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу. Берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров.
Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно!
Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «Сникерс»... Читать далее»

+8 | Комментарии (8)

	Салат капустный с кукурузой и яблоком	19 марта 2017 года
	freier215

Салат капустный с кукурузой и яблоком
На 100 гр - 36.12 ккал ; белки - 1.38 ; жиры - 0.39 ; углеводы - 6.38 ;
Ингредиенты:
- Кукуруза консервированная 100 г
- Яблоко 1 шт.
- Пекинская капуста 0,5 шт.
- Лимонный сок по вкусу
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3... Читать далее»

+19 | Комментарии (10)

	Диетический ужин: жульен с куриной грудкой	19 марта 2017 года
	freier215

Диетический ужин: жульен с куриной грудкой
Ингредиенты:
грибы 200 г (у нас шампиньоны)
куриное филе 250 г
репчатый лук (большой) 1 шт.
натуральный йогурт 150-200 г
сыр нежирный 100 г
соль, перец, оливковое масло
Приготовление:
Куриное филе отварить или приготовить в пароварке до готовности.
Остудить и мелко порезать. Лук очистить и тоже мелко порезать... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	"Винегрет" классический - полезный и низкокалорийный салат!	18 марта 2017 года
	freier215

"Винегрет" классический - полезный и низкокалорийный салат!

Ингредиенты:
150 г свеклы
300 г картофеля
300 г соленых огурцов
300 г квашенной капусты
150 г репчатого лука
зеленый горошек
оливковое масло для заправки.
Приготовление:
Сваренные картошку и свеклу очистить от кожицы, нарезать мелкими кубиками. Соленые огурцы и репчатый лук также нарезать кубиками. Квашенную капусту перебрать, крупные куски нарезать. Если квашенная капуста имеет очень кислый вкус, ее следует промыть холодной водой, отжать, измельчить... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Кокосовый торт: польза в каждом кусочке!	18 марта 2017 года
	freier215

Кокосовый торт: польза в каждом кусочке!

Ингредиенты:
Для бисквита:
Рисовая мука 100г (ничем заменить нельзя).
1 яйцо+2 белка.
50г сметаны 10%.
1 ч.л.разрыхлителя.
Щепотка соли.
Подсластитель по вкусу
Для пропитки:
Теплая вода 100-150мл
Подсластитель по вкусу
Для крема:
200 мл молока 0,5%
1 желток
15 г кукурузного крахмала.
20 г кокосовой стружки.
Для обсыпки:
10г кокосовой стружки
Приготовление:... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Простой и полезный салатик: 5 минут и готово!	18 марта 2017 года
	freier215

Простой и полезный салатик: 5 минут и готово!
Ингредиенты:
400 г зеленой фасоли
4 яйца
1-2 зубчика чеснока, очищенных
Натуральный йогурт по вкусу (около 70 г)
Приготовление:
1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
2. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
3... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)