Дневник пользователя freier215

freier215
Рейтинг: 2552
Последний визит: 16 февраля 2019 года

	Куриная грудка в чесночном маринаде	17 марта 2017 года
	freier215

Куриная грудка в чесночном маринаде
на 100 грамм - 125.89 ккал;Б/Ж/У - 17.73/4.1/3.69;
Сочная грудка с лёгким чесночным привкусом и дополненная помидорками, сыром и пикантностью соевого соуса: диетический ужин для настоящих гурманов!
Ингредиенты:
Филе куриное 500 г
Твердый маложирный сыр 200 г ;
Йогурт натуральный 50 г
Чеснок 3-4 дольки
Соевый соус 50 мл
Петрушка и другая зелень
Приправы для мяса и соль по вкусу
Приготовление:... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	Тушёная капуста с курицей: супер-ужин!	17 марта 2017 года
	freier215

Тушёная капуста с курицей: супер-ужин!
на 100грамм - 27.02 ккалБ/Ж/У - 1.8/0.1/4.7
Ингредиенты:
Капуста - 600
Куриное филе - 200 г
Морковь - 1 шт
Томатная паста - 2 ст. л
Лук - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Тушеная рыба с томатами по-сицилийски:	17 марта 2017 года
	freier215

Тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь!
🔸на 100грамм - 58.84 ккал🔸Б/Ж/У - 12.54/0.51/0.95🔸
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска)
Помидор - 1 шт
Лук - 50 г (мелко порезанный)
Чеснок - 7 г
Петрушка - 30 г
Вода - 250 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	салат леди	15 марта 2017 года
	freier215

Салат «Леди» с курицей и горошком
на 100грамм - 75.82 ккал Б/Ж/У - 12.44/0.76/4.27
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Зеленый горошек - 150 г
Огурцы - 150 г
Натуральный йогурт
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриное филе отварить (у нас уже было отварено), остудить. Нарезать небольшими кусочками. Огурцы можно очистить от кожуры. Нарезать кубиками. Укроп измельчить. Смешать курицу, огурцы, укроп, консервированный горошек... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	салат с ветчиной	14 марта 2017 года
	freier215

Салат с ветчиной
Ингредиенты:
- пекинская капуста
- свежий огурец
- лук (по желанию)
- ветчина
- сметана
- соль, черный перец по вкусу
Приготовление:
1. Пекинскую капусту нашинковать.
2. Огурец нарезать на небольшие кусочки, ветчину соломкой.
3. Лук нарезать тонкими полукольцами.
4. Все ингредиенты смешать, посолить и поперчить, заправить сметаной.

+2 | Комментарии (4)

	салат с ветчиной и сыром	13 марта 2017 года
	freier215

✔ Ингредиенты:
Ветчина – 300 гр
Сыр твердых сортов – 200 гр
Отварные яйца – 4 шт
Лук репчатый – 1 шт
Зелень укропа и петрушки – 1 пучок
Майонез
Соль, молотый перец
✔ Приготовление:
1. Сперва ветчину и сыр режем соломкой.
2. Затем яйцо и лук порежьте на кубики.
3. Зелень мелко порежьте.
4. После чего хорошенько смешайте все и заправьте майонезом.
Приятного аппетита!

+2 | Комментарии (1)

	рис с овощами и грибами	11 марта 2017 года
	freier215

Невероятно вкусный рис с овощами и грибами
на 100грамм - 133.55 ккал Б/Ж/У - 4.36/1.37/25.94
Ингредиенты:
300 г пропаренного риса с диким
1 морковь
2 луковицы
300 г шампиньонов
100 г зеленого горошка
100 г спаржевой фасоли
100 г консервированной кукурузы
Соль, перец
Оливковое масло для жарки
Приготовление:
Грибы помыть и порезать на 4 части, обжарить на оливковом масле в глубокой кастрюле с толстым дном... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	сырные лепешки	11 марта 2017 года
	freier215

Ленивые сырные лепешки
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Йогурт натуральный - 150 г
Яйца - 2 шт
Сыр нежирный - 150 г
Мука цельнозерновая - 4 ст. л
Укроп - 15 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
В достаточно глубокой мисочке нам необходимо соединить подготовленный творог и натертый на терочку сыр твердых сортов. С помощью вилки тщательно все перемешиваем. Далее очередь йогурта, яиц и соли с перцем... Читать далее»

+17 | Комментарии (0)

	легкий салат " Оливье"	10 марта 2017 года
	freier215

Лёгкий ;Оливье: можно хоть каждый день!
на 100грамм - 84.62 ккал Б/Ж/У - 11.98/3.11/1.3
Ингредиенты:
Куриное филе отварное – 250 г
Яйца – 3 шт.
Огурец свежий – 150 г
Огурец маринованный – 100 г
Натуральный йогурт – 2 ст. л
Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	капустные блинчики	7 марта 2017 года
	freier215

Нежные капустные блинчики
Ингредиенты:
500 г капусты белокочанной (зимние сорта подойдут лучше)
2 яйца
4 ст. л. цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)
соль, специи по вкусу
масло оливковое
Приготовление:
Нашинкованную капусту отвариваем в подсоленной воде в течении 10 минут, затем отцеживаем через дуршлаг, еще раз отваренную капустку крошим как можно мельче.
Добавляем яйца и муку, можно немного разрыхлителя. Замешиваем тесто с капустой... Читать далее»

+22 | Комментарии (8)