Дневник пользователя freier215

freier215
Рейтинг: 2552
Последний визит: 16 февраля 2019 года

	начинаю все сначала ДЕНЬ 1. 23 октября	23 октября 2017 года
	freier215

за то время, что я нахожусь на этом форуме - я поняла, если сам не захочешь похудеть и взять себя в руки, то ни какой клуб или группа тебе не поможет. Сейчас все мои вернулись с дачи на зимовку и мне будет легче соблюдать свой режим питания, так как кухня почти все время занята, а я готовить люблю в одиночестве. За 2 дня что мои дома я объелась вяленой рыбы и какой у меня точно вес, я не знаю т.к... Читать далее»

6 фотографий

+10 | Комментарии (8)

	Рыба, запечённая с помидорами и сыром	20 октября 2017 года
	freier215

Рыба, запечённая с помидорами и сыром
Ингредиенты:
филе не жирной рыбы (у меня минтай) 600-700 гр.
луковиц 1 шт.
помидор 1 шт.
сметана 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежая по вкусу (я добавила укроп)
соль, перец
сыр твёрдый 50-70 гр.
Приготовление:
1. Лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму для запекания.
2. Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму на лук.
3. Посыпать мелко нарубленным чесноком... Читать далее»

+11 | Комментарии (3)

	Салат с куриным филе «Фантазия»	17 октября 2017 года
	freier215

Салат с куриным филе «Фантазия»
на 100грамм - 102.65 ккал Б/Ж/У - 10.99/4.2/4.63
Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г (у нас вареное)
Сельдерей (стебли) - 50 г
Грецкие орехи - 50 г
Зеленый лук - 40 г
Яблоко зеленое - 2 шт
Натуральный йогурт - 5 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Мелко нарезаем стебель сельдерея и зеленый лук. Зеленое яблоко очищаем от кожуры и семян и нарезаем небольшими кубиками... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

	Салат "Курочка-Снегурочка" сохранит фигурочку...	9 октября 2017 года
	freier215

Салат ;Курочка-Снегурочка сохранит фигурочку...
Итого на 100 грамм 81 ккал
Б/Ж/У12.4 / 2.0 / 4.2
Ингредиенты:
- 300 г отварного куриного филе
- 2 красные луковицы
- 1 красный перец
- 1 желтый перец
- пучок зеленого лука
- 0,5 кочана китайской капусты
Для заправки:
- 2 столовые ложки сметаны
- 1 столовая ложка готовой горчицы
- 1 зубчик чеснока (через пресс)
- соль, перец по вкусу
Все перемешать и заправка готова
Приготовление:... Читать далее»

+12 | Комментарии (4)

	рецепт сливочно-грибного соуса	5 октября 2017 года
	freier215

Отличный рецепт сливочно-грибного соуса.
Белки Жиры Углеводы Килокалории на 100гр 2.98 \ 0.77 \ 3.66 \ 31.21
Шампиньоны – 300 гр
Лук репчатый – 1 средняя головка
Помидоры-черри – 200 гр
Натуральный йогурт 0% - 100 мл
Чеснок – 2 зубчика
Шампиньоны нарезать ломтиками или на четвертинки. Лук нарезать мелким кубиком. Помидоры нарезать на половинки или четвертинки. В сковороде разогреть каплю масла и слегка обжарить половинки зубчиков чеснока. Чеснок убрать... Читать далее»

+10 | Комментарии (1)

	Супер вкусный диетический салат. (грибы, перец)	3 октября 2017 года
	freier215

Супер вкусный диетический салат. (грибы, перец)

Супер вкусный диетический салат.
Итого на 100 грамм 53 ккал
Б/Ж/У 4.6 / 2.5 / 3.1
Ингредиенты:
Шампиньоны 150 г,
сок лимонный 1 ч. л.,
перец болгарский зеленый,
желтый, красный 100 г,
укроп по вкусу,
сыр маложирный твердый 25 г.
Приготовление:
Салат будет не только нравится вкусом, но поднимать настроение своим внешним видом.
1. Перец вымойте, удалите семена и разделите каждый пополам. Половинки перца нарежьте соломкой.
2... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	Салат Барселона	29 сентября 2017 года
	freier215

Салат Барселона
Итого на 100 грамм 103 ккал
Б/Ж/У 15.5 / 4 / 1.5
Ингредиенты:
Куриная грудка отварная — 2 шт.
Помидор — 2 шт.
Черные оливки (б/к) — 80 г
Сельдерей — 3 стебля
Зелёный лук — опционально
Винный или бальзамический уксус — 1 ст.л.
Оливковое масло — 3 ст.л.
Чеснок — 1 зубчик
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Приготовление:
1. Подготовить ингредиенты.
2. Нарежьте куриную грудку полосочками.
3. Нарежьте лук, сельдерей, помидоры и оливки.
4... Читать далее»

+7 | Комментарии (5)

	Салат «Майский»	23 сентября 2017 года
	freier215

Салат «Майский»
Итого на 100 грамм 96 ккал
Б/Ж/У 11.5 / 3.4 / 4.7
Ингредиенты:
- 500 г куриного филе
- 300 г шампиньонов
- 400 г зеленого горошка (консервированного)
- сок половины лимона
- укроп
- сметана/йогурт/масло
- соль
Приготовление:
1. Филе отварить до готовности (варить около 20 минут после закипания). Остудить. Нарезать кубиками.
2. Добавить сок лимона, перемешать, оставить на 1 час.
3. Грибы почистить, нарезать кубиками. Отварить... Читать далее»

+10 | Комментарии (5)

	Оладьи из кабачков со сладким перцем	20 сентября 2017 года
	freier215

Оладьи из кабачков со сладким перцем
на 100грамм - 59.35 ккал Б/Ж/У - 2.86/1.65/7.87
Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Яйца - 3 шт
Мука цельнозерновая - 1/2 ст
Укроп - по вкусу
Куркума - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Очистите кабачки от кожицы и семян, добавьте мелко нарезанный укроп, муку, яйца, соль, очищенный и мелко нарезанный перец, куркуму, вымешайте. Разогрейте каплю масла в сковороде, обжарьте оладьи, выкладывая их ложкой.

+4 | Комментарии (1)

	Гречнево-куриные котлеты	16 сентября 2017 года
	freier215

Гречнево-куриные котлеты
на 100грамм - 132.14 ккал, Б/Ж/У - 12.12/5.93/7.77
Ингредиенты:
Куриный фарш 400 г
Гречневая каша 100 г
Репчатый лук 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Перец черный молотый, соль по вкусу
Молотая овсянка 20 г
Приготовление:
Гречневую крупу перебрать, промыть, отварить в кипящей, чуть подсоленной воде. Обратите внимание на то, что в перечне ингредиентов указано количество уже готовой каши, а не сухой крупы... Читать далее»

+8 | Комментарии (3)