Салат с курицей и грибами
на 100грамм - 100 ккал, Б/Ж/У - 14.78/4.17/1.05
Ингредиенты:
1) Болгарский перец 50 гр.
2) Сыр 17% 150 гр.,
3) Консервированные шампиньоны 400 гр.,
4) Куриная грудка 450 гр.,
5) Сметана 10% 100 гр.,
6) Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Перец порезать тонкими ломтиками. Грибы порезать тонкими пластинками. Куриную грудку отварить,, мелко порезать. Сыр натереть на терке. Все ингредиенты смешать. Заправить сметаной. Посолить, поперчить по вкусу.
Салат с фасолью, помидорами и зеленью
на 100грамм - 60.79 ккал Б/Ж/У - 3.68/0.25/11.1
Ингредиенты:
Фасоль черная консервированная — 450 Грамм
Красный лук — 1 Штука
Помидоры — 3 Штуки
Кинза свежая — - По вкусу
Перец халапеньо — 1 Штука
Лайм — 1 Штука
Соль, перец — - По вкусу
Приготовление:
Подготовим все ингредиенты - помоем и, если нужно, почистим овощи.
Консервированную фасоль откидываем на дуршлаг, чтобы с фасоли стекла вся жидкость...
Читать далее»
хочу посоветовать рецепт мороженого, как раз для нас сегодня сделала - завтра буду пробовать
На 100 гр - 41 ккал белки - 1 жиры - 0 углеводы - 9
Ингредиенты:
• Киви - 2 шт
• Апельсин - 1 шт
Приготовление:
Помыть и почистить фрукты. Сложить киви в блендер.
Взбить до однородной массы. Добавить сок апельсина и снова взбить.
Получается такая масса(фото), густая и воздушная. Чайной ложкой выложить массу в формы и поставить палочки. Убрать в морозилку на пару часиков. Мороженое готово!
Курица с овощами в кисло-сладком соусе
На 100 грамм - 99 ккал белки - 13 жиры - 2 углеводы - 6
Ингредиенты:
Филе куриное - 300 г
Перец болгарский - 40 г
Морковь -40 г
Лук репчатый -40 г
Томатная паста - 1 столовая ложка
Соус соевый - 2 столовые ложки
Чеснок - 1 зубчик
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Перец чили - 1 штука
Масло оливковое - 1 чайная ложка
Зелень - 1 пучок
Приготовление:
1. Куриное филе нарезаем достаточно большими кубиками...
Читать далее»
честно, я привыкла готовить на семью большие порции, а сейчас живу одна. а готовлю как на свадьбу и поэтому морозилка для меня это выход. Началось что я приготовила фаршированные перцы, а съесть не могла все( как не стараюсь на 1-2 раза не получается)да и на диету села, вот и заморозила. И это пригодилось да же не ожидала, я служу сутки через трое, а тут вышло что попросили остаться на 2 сутки так я попросила сына и он мне принес готовую еду прямо на работу-- ну очень удобно...
Читать далее»
дорогие мои подскажите- кто занимался с валиком для спины, есть смысл в этом?
Чтобы сделать валик, скатайте полотенце и перехватите лентой в разных местах. Упражнения выполняются на горизонтальной поверхности в течение 5 мин. Положение зависит от локализации «проблемного места». Для похудения живота на валик ложатся спиной. Упражнения также исправляют осанку.
Техника выполнения упражнения:...
Читать далее»
Грибной салатик: идеально к обеду!
на 100грамм - 86.57 ккалБ/Ж/У - 7.87/3.53/6.29
Ингредиенты:
Грибы - 500 г (у нас шампиньоны)
Сыр - 150 г
Кукуруза - 1 банка
Лук - 1 шт
Натуральный йогурт - 30 мл
Приготовление:
Лук обжариваем на масле до золотистого цвета. Когда лук подрумянится добавляем шампиньоны предварительно измельчив. Жарим до готовности 5-10 минут. К теплым грибам добавляем тертый сыр. Грибы должны быть теплые для того что бы наш сыр как следует расплавился...
Читать далее»
Салат с куриным филе и сельдереем
на 100грамм - 88.37 ккал Б/Ж/У - 12.6/2.22/3.61
Ингредиенты:
Куриное филе - 250 г
Яблоки - 1 шт
Сельдерей - 70 г
Сыр - 50 г
Зелень - 10 г
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Соль - по вкусу
Приготовление:
Грудку отвариваем до готовности, охлаждаем. Режем на маленькие кусочки. Яблоко режем на кубики. Сельдерей режем на кубики. Сыр натираем на мелкой терке. Мелко режем зелень. Все смешиваем. Заправляем салат.
Нежнейший клубничный тортик
Ингредиенты:
Лаваш б/д 200 гр
Молоко 450-500 мл
Кукурузный крахмал 2 ст л
Желтки 2 шт
Сом (сухое обезжиренное молоко) 3 ст л( вместо сома можно больше на 1 ст л добавить крахмала)
Подсластитель по вкусу
Клубника
Приготовление:
Лаваш режем ножницами на прямоугольники ( др любая форма) одинакового размера.
Можно подсушить в духовке или на сковороде ( я не делала это).
Для крема:...
Читать далее»
Рыба, тушёная с чесноком
на 100грамм - 97.26 ккал, Б/Ж/У - 12.76/1.8/7.86
Ингредиенты:
Филе любой рыбы – 500г.
Перец сладкий красный – 2-3шт.
Лук репчатый – 1шт.
Чеснок – 2-3зубчика
Мука – 2ст.л.
Томат-пюре – 2ст.л.
Укроп – 1/2пучка + для подачи
Соль, перец по вкусу
Масло оливковое для жарки
Приготовление:
1. Филе нарежьте порционными кусками, посолите, поперчите, обваляйте в муке и обжарьте на масле с двух сторон по 5мин.
2...
Читать далее»
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
1 день назад