Дневник пользователя freier215

freier215
Рейтинг: 2552
Последний визит: 16 февраля 2019 года

	Грибные оладушки	8 июля 2017 года
	freier215

Грибные оладушки
на 100грамм - 103.38 ккал, Б/Ж/У - 5.69/4.85/9.91
Ингредиенты:
250 г нарезанных грибов (у нас шампиньоны)
1 маленькая луковица
1-2 зубчика чеснока
1 чайная ложка сушеного укропа
щепотка соли
1 большое яйцо
50 г овсяной или цельнозерновой муки
оливковое масло
Приготовление:
Разогрейте сковороду и обжарьте лук до золотисто-коричневой корочки. Добавьте нарезанный мелко чеснок, соль и укроп. В конце добавьте грибы... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Салат из сельдерея.	5 июля 2017 года
	freier215

Салат из сельдерея.
Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерина и давления, очень хорошо утоляет аппетит. Остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья. Содержит очень мало калорий.
Ингредиенты:
Сельдерей (4 стебля),
Капуста (пол килограмма),
Огурец (3 штуки),
Лук (2 головки),
Оливковое масло,
Сок половины лимона,
Петрушка или укроп.
Приготовление:
1... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо	2 июля 2017 года
	freier215

сегодня приготовила это блюдо - очень понравилось.
Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!
на 100грамм - 142.51 ккал Б/Ж/У - 5.99/2.67/26.26🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1 стакан
Шампиньоны 100 г
Чеснок 2 зубчика
Луковица 1 шт.
Петрушка
Приготовление:
Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	Котлетки из курицы и грибов	30 июня 2017 года
	freier215

эти котлетки я делаю давно и мне и моему сыну очень нравятся, только раньше я вместо сметаны использовала майонез, теперь попробую со сметаной.
Котлетки из курицы и грибов
на 100грамм - 93.5 ккал Б/Ж/У - 12.94/2.45/4.19
Ингредиенты:
Куриное филе 350-400 г
Шампиньоны свежие 200-250 г
Лук (по желанию)
Яйцо 1-2 шт.
Сметана 2-3 ст.л
Крахмал 1 ст.л
Укроп (можно сухой)
Чеснок 1 зубок
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Кабачки, запеченные с сыром	29 июня 2017 года
	freier215

Кабачки, запеченные с сыром
на 100грамм - 49.02 ккал Б/Ж/У - 3.17/2.05/4.26
Ингредиенты:
Кабачки - 1500 г
Пучок зелени (укроп/петрушка)
Йогурт греческий - 100 г (4 ст. л.)
Яйца - 2 шт
Горчица - 1 ст. л.
Сыр - 100 г
Соль, специи по вкусу
Приготовление:
1. Кабачки порезать на кубики
2. Добавить к ним мелко порезанные укроп и петрушку
3. Посолить, добавить специи
4. Йогурт смешать с готовой горчицей
5... Читать далее»

+15 | Комментарии (7)

	Белковый салатик к ужину!	8 июня 2017 года
	freier215

хочу поделиться вкусным салатиком.
белковый салатик к ужину!
на 100грамм - 82.37 ккал Б/Ж/У - 11.53/2.2/3.55
Ингредиенты:
Куриное филе - 140 г (отварное)
Яйцо - 1 шт
Зеленый горошек - 60 г
Огурец - 80 г
Натуральный йогурт - 30 г
Зеленый лук - 20 г
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Всё мелко нарезать, смешать и наслаждаться.

+10 | Комментарии (2)

	Салат из пекинской капусты с яйцом и куриным филе	2 июня 2017 года
	freier215

сегодня себе на ужин приготовила такой салатик
Салат из пекинской капусты с яйцом и куриным филе
на 100грамм - 67.61 ккал Б/Ж/У - 7.09/3.03/2.37
Ингредиенты:
Филе куриное - 150 г
Пекинская капуста - 1/2 шт
Яйца - 5 шт
Морковь - 1 шт
Укроп - 1 пучок
Натуральный йогурт - 6 ст. л
Соль - по вкусу
Приготовление:
Шинкуем пекинскую капусту. Лучше взять ту часть, где листочки тонкие, нежные. Складываем всё в глубокую ёмкость и чуть мнём руками... Читать далее»

+14 | Комментарии (9)

	салат из куриной грудки и яйца	26 мая 2017 года
	freier215

Сегодня на ужин приготовила очень вкусный салатик- рекомендую ( мне понравился )
Салатик с куриной грудкой и яйцом
на 100грамм - 111.88 ккал. Б/Ж/У - 14.17/5.47/1.3
Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Огурцы 2 штуки
Яйцо 3 штуки
Сыр 50 г
Сметана по вкусу
Приготовление:
1 Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
2 Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками... Читать далее»

+11 | Комментарии (9)

	ПП-Котлеты, которые готовятся на раз-два!	10 мая 2017 года
	freier215

ПП-Котлеты, которые готовятся на раз-два!
на 100грамм - 100.79 ккал Б/Ж/У - 13.27/4.26/2.34
Ингредиенты:
500 гр филе любой рыбы
2 яйца (или яйцо + белок)
1 луковица
~2 ст.л отрубей/муки
Немного зелени и соли
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Филе нарезать маленькими кусочками (можно пропустить через мясорубку, но мне было лень ее мыть) К нему тоооненько нарезать лук, зелень, добавить яйца, посолить и все перемешать... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	Салат для сушки тела	8 мая 2017 года
	freier215

Салат для сушки тела
на 100грамм - 76.13 ккал Б/Ж/У - 10.62/3.22/1.79
Ингредиенты:
Пекинская капуста 250 гр,
Стебель сельдерея 100 гр,
Сыр 20% 40 гр,
Куриная грудка 200 гр,
Масло оливковое 1 ч.л,
Яйцо варенное в крутую -1 шт
Зеленый лук, укроп, петрушка по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы).

+6 | Комментарии (4)