 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Вкуснейший салат с курицейна 100грамм - 64.78 ккал Б/Ж/У - 8.91/1.86/2.71 Ингредиенты: на 6-8 человек - Курица-филе грудки 400 гр. - Шампиньоны - (или другие грибы) 400 гр. - Болгарский перец - 300 гр. (два больших перца) - Красный лук - 1 шт. - Натуральный йогурт - примерно 200 мл. - Дижонская горчица - примерно 4 ч.л. - Оливковое масло - для жарки - Соль, черный перец - по вкусу Приготовление: 1. Помойте и высушите бумажным полотенцем филе грудки... Читать далее»
+7
|
Комментарии (6)
сегодня мне на сутки и поэтому выкладываю свое пропитание с утречка. Все уже уложено по контейнерам и ждет своего переезда...
ЗАВТРАК: зеленый чай, яичница и сыр ПЕРЕКУС: яблоко ОБЕД:куриное филе бедр и салат з свежей свеклы и моркови" пожуй на ночь" ПОЛДНИК: груша УЖИН: кефир и груша Взят с собой и завтрак на утро, так как смена у меня заканчивается в начале 10 часов и то можно позже уйти. всем хорошего настроения и удачного дня
+5
|
Комментарии (2)
Вот и подошел к концу 4 день моего личного марафона.
Как я и хотела у меня сегодня были занятия в фитнесс зале ( боюсь завтра будут болеть все мышцы, но это приятная боль). Работа на кардиотренажёре( беговая дорожка- ходьба 6 км/час)- 25 мин Скручивания на тренажере - 4х20 Сгибание ног в тренажёре сидя - 4х20 Разведение ног в тренажёре - 4х25 Гиперэкстензия - 4х15 Сведение рук в тренажёре "бабочка" - 4х20 Разгибание бедра - 4х20... Читать далее»
+14
|
Комментарии (2)
Правильный салат "Цезарь"на 100грамм - 102.79 ккалБ/Ж/У - 13.34/2.14/7.16 Ингредиенты: Куриное филе - 350 г Пекинская капуста - 150 г Помидоры черри - 7 шт (или 2 шт обычных) Сыр - 70 г Сухарики - 70 г (у нас из цельнозернового хлеба) Для соуса: Натуральный йогурт - 100 г Чеснок - 6 г Сок лимона - 1 ч. л Зелень - по вкусу Приготовление: Готовим курицу. Тут на Ваш вкус – можно просто сварить, можно, уже вареную, слегка обжарить до золотистого цвета... Читать далее»
+7
|
Комментарии (4)
27.11.2019.
До утра не дотерпела и решила сейчас поделится своей радостью. Я сегодня ездила на сдачу зачетов по огневой подготовке-стрельбы и я первый раз за все время службы сдала зачет. Я не только попала в мишень, но и выбила 18 очков ( троечка, но для меня это просто замечательно и прекрасно). Раньше мне вообще не удавалось попасть даже в мишень. По моему личному марафону я все выдержала... Читать далее»
+17
|
Комментарии (4)
Салат из куриной грудки с огурцамиНа 100г. салата около 130ккал Грудка куриная (отварная) — 200-250г Перец болгарский — 2шт Огурец (свежий) — 2шт Чеснок — 2зубчика Кунжут — 1,5ст. л. Сок лимонный — 1-2ст.л. Масло оливковое (или по вашему вкусу) — 2-3ст.л. Соль (черный молотый перец - по вкусу) — 1/4ч.л. 1. Куриную грудку отварить до готовности и охладить. 2. Очистить чеснок и перец болгарский от семян. 3... Читать далее»
+11
|
Комментарии (1)
26.11.2019.
Какая я "МОЛОДЕЦ"- выдержала еще один день, с чем себя и поощряю Самое главное выдержать сегодняшний день, он будет трудным самым, на природе всегда хочется больше есть чем дома и на работе. А там так много будет соблазнов наверника. Теперь буду хвастаться закончила картину по номерам и теперь мое меню, оно практически ни чем не отличается от предыдущего ( но так и будет всю неделю- я надеюсь) ЗАВТРАК: зеленый чай, яйцо и сыр ( завтракала на службе)... Читать далее»
+10
|
Комментарии (2)
Салат "Мимоза" с тунцом - диетический вариант!на 100грамм - 127.14 ккалБ/Ж/У - 14.62/6.33/2.28 Ингредиенты: Тунец консервированный - 250 гр. Яйца - 5 шт. Сыр - 150 гр. Лук и морковь - по 1 шт... Натуральный йогурт - 100 гр. Приготовление: Первым делом ставим вариться морковь и яйца, и пока кастрюльки кипят... Мелко нарежем лук и замочим его в уксусном растворе или ошпарим кипятком. Зачем? Правильно! Чтобы убрать горечь... Читать далее»
+13
|
Комментарии (0)
Все мои поползновения и стремления сидеть на диетах потерпели фиаско
. И теперь я начинаю свой личный марафон " ХУДЕЮ К НОВОМУ ГОДУ", а вернее уже его открыла. Как бы я не любила покушать я первый день (понедельник 25.11.2019) выдержала, за что сама себе объявила благодарность с занесением в свой дневник... Читать далее»
+13
|
Комментарии (7)
Вкуснейшая куриная пастромана 100грамм - 51.19 ккалБ/Ж/У - 9.01/1.23/1.13 Ингредиенты: 1 куриная грудка (вес 700-800 г) 2-4 лавровых листа 2-3 бутона гвоздики 1 литр холодной кипяченой воды 2 ч.л. смеси сухих французских трав (или прованских, что больше нравится. только не перестарайтесь) 2 ст.л. соли 5-7 горошин черного перца 0,25 ч.л. смеси перцев молотых 1 ч.л. подсластителя 2-3 горошины душистого перца 0,25 ч.л. перца красного молотого 1 ст.л... Читать далее»
+17
|
Комментарии (5)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
21 час назад