Дневник пользователя freier7780759

freier7780759
Рейтинг: 5832
Последний визит: 14 октября в 10:55

	Салат Барсeлона	1 августа 2019 года
	freier7780759

Салат Барсeлона
Итого на 100 грамм 103 ккал
Б/Ж/У 15.5 / 4 / 1.5
Ингредиенты:
Куриная грудка отварная — 2 шт.
Помидор — 2 шт.
Черные оливки (б/к) — 80 г
Сельдерей — 3 стебля
Зелёный лук — опционально
Винный или бальзамический уксус — 1 ст.л.
Оливковое масло — 3 ст.л.
Чеснок — 1 зубчик
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Приготовление:
1. Подготовить ингредиенты.
2. Нарежьте куриную грудку полосочками.
3. Нарежьте лук, сельдерей, помидоры и оливки.
4... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	4 день.01.08.2019	1 августа 2019 года
	freier7780759

Сегодня убегаю на службу поэтому питание выкладываю заранеее.
Вес 108.900 ( опять прибавка.)
Вот мой набор еды с собой
если чего нибудь еще запихаю в рот то завтра в дневник питания дополню, но постараюсь сдержаться.
И так у меня сегодня первый день службы после отпуска
Всем хорошего дня и улыбок!!!
а я побежала на службу

6 фотографий

+8 | Комментарии (3)

	Варианты обеда	31 июля 2019 года
	freier7780759

Варианты обеда
1) Фаршированные кабачки
КБЖУ на 100г: 99/9,5/0,5/4
кабачки небольшие 2шт
фарш индейки 200г
1 яйцо
йогурт без добавок 2% 30г
лук репчатый 50г
сыр 40г
соль, перец по вкусу
Приготовление:
В фарш добавить яйцо, измельчённый лук, йогурт, соль, перец. Хорошо перемешать.
Кабачки очистить от кожуры. Нарезать на «бочонки». Середину вырезать ножом. Выложить кабачки на противень, застеленный фольгой. Нафаршировать индейкой. Накрыть сверху фольгой... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	3 день.31.07.2019.	31 июля 2019 года
	freier7780759

Вот и подошел к концу мой последний день отпуска, как же я не хочу возвращаться на службу, но надо.
.
Вес на сегодня 108.300.
Сегодня с утра так не хотелось выползать из постельки на тренировку, но муж просто вытолкал...
Беговая дорожка - 25 мин - холмы
пресс- на тренажере - 4 раза по 20
велотренажер - 30 мин - холмы
бассейн - спокойное плавание - 20 мин( хотела больше, но пришли 2 болтушки и так громко разговаривали, что пришлось уйти... Читать далее»

9 фотографий

+9 | Комментарии (4)

	2 день.30.07.2019	30 июля 2019 года
	freier7780759

Вес на сегодня 30.07.2019
С утречка сходила на тренировку и пробыла в зале около 1,5 часов ( устала )
Потом в 10.00 - завтрак
в 12.00 - ланч
14.00 - обед
16.00 - перекус
18.00 - ужин
Так как поставила себе на фитнесс браслет будильники, прием пищи не пропускаю. Пока ем через 2 часа, а со следующей недели попробую питаться через 2.5 часа. Но это будет труднее - у меня закончился отпуск и на службе не всегда будет получатся питаться по времени, но я постараюсь... Читать далее»

9 фотографий

+9 | Комментарии (3)

	1 день. 29.07.2019.начинаю все с начало	29 июля 2019 года
	freier7780759

уже в который раз пытаюсь ограничивать себя в еде, хоть рот зашивай. Вес вернулся
И так начинаю все с начало, хочу попробовать интервальное голодание 8/16, т.е. 8 часов кушаешь а 16 голодаешь. Сегодня первый день отказалась от завтрака и пошла голодной на тренировку( ну как голодной, выпила кружку чая).
Тренировка прошла успешно ( в удовольствие ) и я особого голода не почувствовала. Мое меню на сегодня
.
сделала себе мотивашку на комп

3 фотографии

+9 | Комментарии (3)

	Котлеты из кабачков	29 июля 2019 года
	freier7780759

вот и наступил сезон кабачков. Хочу поделиться рецептом котлет из кабачков ( он взят из интернета), я их еще не готовила, но в конце неделе обязательно приготовлю. Просто сейчас у меня кабачки тушеные в сметане и их надо доесть. А теперь рецепт:
Котлеты из кабачков
На 100 гр - 57.59 ккал
белки - 2.73
жиры - 1.89
углеводы - 7.33🔸
Ингредиенты:
Кабачки — 2 шт.
Лук — 1 шт.
Яйцо — 2 шт.
Сыр — 100-150 г
Мука — 4 ст. л.
Зелень — по вкусу
Чеснок — 1 зубок... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	али экспресс	26 июля 2019 года
	freier7780759

Начну с начало, я не очень задвинутый пользователь интернет. Но здесь купил мне мой муж хороший телефон и я заристировалась на али экспресс...
и вот я начала заказы... сегодня один получила первый заказ
и так и не поняла, то ли я получила то ли меня moderated. просто холст в трубочки, а не на тянут, как я привыкла.
Да не это главное заказ на картину был 4 - первым была рукавичка для чесания котика и как так получилось, что первым пришел рисунок??

1 фотография

+7 | Комментарии (4)

	новое увлечение	26 июля 2019 года
	freier7780759

только закончила вязать подушку-котика, а мой говорит мало надо друга собачку и ему маловато под спиной- еще вяжи, мягонько.
Вот сегодня и шустрю по интернету ищу как связать подушку-собаку. Или как всегда смотрю на картинку и буду додумывать как связать. Если у кого есть схемы как связать подушку-собачку - помогите

+4 | Комментарии (1)

	Салат из курицы и свежих овощей	26 июля 2019 года
	freier7780759

Салат взят из интернета, но вкусный ( оливковое масло заменила на растительное с запахом)
Салат из курицы и свежих овощей - отличный и быстрый ужин!
60 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
Куриное филе — 1 шт.
помидоры черри — 3-4 шт.
Огурцы — 1-2 шт.
Листья салата
Зеленый лук — 3 стебля
Петрушка — 3-4 веточки
Оливковое масло — 1 ч.л.
Соль, перец, пряности — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе и все овощи помыть. С мяса снять кожу... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)