 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Привет ))) Вчера был очень насыщенный день. Отчетик делаю только сегодня я худею вкусно уррра
Завтрак: Яблочко печеное с творогом и медом и кофе с молоком Обед: Жареные карасики Перекус яблочко Ужин: Яблочный чизкейк и кофе с молоком (точнее чизкейк в яблочке) крышесносный десерт Из яблока(их было 5шт) вырезать сердцевинку, отдельно приготовить начинку 4ст.л. творог обезжиренный, 1ст.л. манки, 1 яйцо, 1ст.л изюм, 1ст.л... Читать далее»
+7
|
Комментарии (7)
ПРекрасный день. Вернее очередной провал... Вес не только не ушел но и друзей привел... Постоянные переборы с углеводами и стрессс на работе.. Мдям так я далеко не уеду... Нужно принять меры... Срочно принять меры.. Чтобы был контроль нужны ежедневные отчеты...
Завтрак: Лепешка и сладкий кофе с молоком Обед: Яичница с хлебушком и маринованные кабачки Перекус: Кофе с молоком и хлебушек с медом Потом еще и еще Перекус, перекус, перекус = яблоки - 3шт... Читать далее»
+4
|
Комментарии (20)
Приветики. Все я приняла решение - пробую ПК. Коридор калорийности рассчитали - (Спасибо Иришка).
Zaika_Ya сегодня в 13:10 # 0 BMR = 447.6 + (9.2 x 104 кг) + (3.1 х 172cм) – (4.3 х 32 лет) = 1800 1800 это базовый метаболизм (на дыхание, ток крови и прочее) 1800*1,2 = 2160 - это на поддержание веса, если работа сидячая и нет спорта и движения (1,2 коэф. активности) далее не нужно умножать на активность, а нужно создать дефицит калорий - от 2160 отнимаем 10 или 20% и худеем... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Доброе утро, а может быть вечер... Всем стройнеющим, закрепляющим, начинающим, продолжающим, бросающим и вновь начинающим ПРИВЕТ! Опять вес вернулся на круги своя. ВОПРОС К ОПЫТНЫМ: как у Вас получается похудкть??? КАК??? За свою историю - а она у меня ого го какая насыщенная, я перепробовала многое... Сначала была Мириманова - не помогла, потом Юхансон - да сброс хороший, но блин очень быстро все вернулось... Был ПК - ну не наедаюсь я 50гр каши, умираю с голоду и не стройнею... Читать далее»
+27
|
Комментарии (49)
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
1 день назад