Дневник пользователя ga-ly-sha

ga-ly-sha
Рейтинг: 3414
Последний визит: 18 марта в 23:36

	Марафон день 52	21 апреля 2019 года
	ga-ly-sha

Отвес 700 г
Завтрак: кекс (творог, яйцо, отруби, какао, крахмал, разрыхлитель, варенье на сахзаме)
Ланч: пирог с горбушей и шпинатом
Обед: свинина, овощи (ресторан)
Полдник: конфетка (какао, сахзам, желток), вареное яйцо
Ужин: куриные котлеты, салат из свежих овощей с маслом
Перекус: как бы желе (тофу, йогурт, Бургос, какао, сахзам, желатин, который я забыла погреть )
*1633 ккал, БЖУ 169/77/73
Достижения
Вода +
Ноль алкоголь +
Тренировка -... Читать далее»

8 фотографий

+22 | Комментарии (14)

	Марафон день 51	20 апреля 2019 года
	ga-ly-sha

Отвес 800 г
Завтрак: кекс (творог, яйцо, отруби, изолят, разрыхлитель, варенье на сахзаме)
Ланч: желе
Обед: курогрудка запеченная, капуста квашеная, хлеб
Полдник: йогурт с Годжи
Ужин: пирог с горбушей и шпинатом
Перекус: яйцо вареное, огурчики маринованные (не сфоткала)
*1487 ккал, БЖУ 193/48/87
Достижения
Вода +
Ноль алкоголь +
Тренировка -
Велосипед 0 км, осталось 919.

5 фотографий

+17 | Комментарии (5)

	Марафон день 50	19 апреля 2019 года
	ga-ly-sha

Я не отчитывалась 2 дня, была в зажоре. За эти дни было:
-500
+1300
+700 - это сегодня
Завтрак: кекс (творог, яйцо, отруби, изолят, разрыхлитель, варенье на сахзаме)
Ланч: хлеб (яйцо, отруби, немного творога, разрыхлитель), паштет из куриной печени, огурчики, варенье на сахзаме
Обед: морепродукты с ширатаки
Полдник: йогурт с Годжи
Ужин: курогрудка варёная, обжаренные с луком, то, что должно было стать лавашом (яйцо, немного творога, глютен)... Читать далее»

6 фотографий

+14 | Комментарии (10)

	Марафон день 47	16 апреля 2019 года
	ga-ly-sha

Привес 100 г
Не зажор, но ела много. Кошка разбудила в 4 утра, не могла больше уснуть.
Завтрак: запеканка (творог, яйцо, отруби, изолят, разрыхлитель, соевое молоко)
Ланч: орехи, салат из свежих овощей с тунцом
Обед: куриные котлеты, огурчики маринованные, капуста квашеная
Полдник: йогурт с Годжи, сухарики
Ужин: курица запеченная, салат из свежих овощей
Перекус: хлеб (отруби, яйцо, разрыхлитель, немного творога), паштет (печень куриная, яйцо, лук, сыр Бургос) госпадекаквкусната... Читать далее»

20 фотографий

+30 | Комментарии (16)

	Штаааа?!!	16 апреля 2019 года
	ga-ly-sha

1 фотография

+34 | Комментарии (15)

	Марафон день 46	15 апреля 2019 года
	ga-ly-sha

Привес 500 г (ну логично же, как всегда у меня бывает: зажор -> отвес, ограничение в еде и спорт -> привес)
Завтрак: запеканка (творог, яйцо, отруби, изолят, глютен, разрыхлитель, варенье на сахзаме, соевое молоко)
Ланч: орехи (не сфоткала)
Обед: морепродукты, ширатаки
Полдник: желе из соевого молока, варенье на сахзаме (забыла сфоткать)
Ужин: куриные котлеты, кексы из тофу, тунца и творога
Перекус: желе из соевого молока
*1497 ккал, БЖУ 213/47/61
Достижения
Вода +... Читать далее»

4 фотографии

+17 | Комментарии (6)

	Марафон день 45	14 апреля 2019 года
	ga-ly-sha

Отвес 300 г
Завтрак: кексы из тофу, тунца и творога
Ланч: орехи
Обед: фарш из говядины, салат из свежих овощей, грибы, овощной сок
Полдник: йогурт с Годжи
Ужин: запеканка (творог, яйцо, отруби, изолят, глютен, разрыхлитель, варенье на сахзаме, соевое молоко)
Перекус: не было
*1407 ккал, БЖУ 161/56/72
Достижения
Вода +
Ноль алкоголь +
Тренировка -
Велосипед 17 км, осталось 919.

5 фотографий

+14 | Комментарии (19)

	Марафон день 44	14 апреля 2019 года
	ga-ly-sha

Отвес 0 г
Завтрак: запеканка (творог, яйцо, отруби, изолят, разрыхлитель), варенье на сахзаме
Ланч: орехи
Обед: куриная печень, ширатаки, ложка гаспаччо
Полдник: крабопалки
Ужин: кексы из тофу, тунца и творога (не вкусно с тунцом)
Перекус: начался зажор
Кексы (йогурт, яйцо, отруби, изолят, разрыхлитель, варенье на сахзаме) - очень-очень вкусно!!
Сухарики разрешенные (пакетик = ДОП), но я съела в итоге 5 пакетиков... Читать далее»

9 фотографий

+17 | Комментарии (8)

	Марафон день 43	12 апреля 2019 года
	ga-ly-sha

Отвес 600 г
Завтрак: запеканка (творог, яйцо, отруби, изолят, разрыхлитель, стевия - все-таки нужна)
Ланч: орехи
Обед: не было (была в универе)
Полдник: йогурт с Годжи
Ужин: фарш из говядины, гаспаччо (не процеживала), кекс из тофу и творога
Перекус: флан на соевом молоке
*1198 ккал, БЖУ 119/47/77
Достижения
Вода +
Ноль алкоголь +
Тренировка -
Велосипед 0 км, осталось 961.

5 фотографий

+18 | Комментарии (0)

	Марафон день 42	11 апреля 2019 года
	ga-ly-sha

Отвес 100 г
Завтрак: запеканка (творог, яйцо, отруби, изолят, разрыхлитель)
Ланч: орехи
Обед: фарш куриный, ширатаки
Полдник: йогурт с Годжи
Ужин: запеканка из тофу и тунца, кексы из тофу и творога
Перекус: не было
*1369 ккал, БЖУ 164/59/49
Достижения
Вода +
Ноль алкоголь +
Тренировка -
Велосипед 23 км, осталось 961.
Магдаленки просто кайф!! Взяла с испанского блога.
- тофу 125 г
- творог пастообразный 125 г
- яйца 2 шт.
- сухие дрожжи 5 г... Читать далее»

5 фотографий

+13 | Комментарии (8)