 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Интуиция и правильное питаниеНапример, как-то устоялось мнение, что для похудения оптимальна калорийность порядка 1400 – 1800 ккал. И больше не надо, да и меньше незачем, слишком уж жестким и травматичным выйдет режим. Жира тоже, говорят, надо не больше 45-50 г в день, сахара бы не больше, чем 25-30 г. Белок, желательно чтобы, минимум на половину был животным, а жир растительным... Читать далее»
+7
|
Комментарии (1)
При составлении меню на день следует исходить из трех основных принципов рационального питания. Питание должно быть: умеренным, разнообразным и регулярным — 3-4 разовым.При каждом приеме пищи по возможности должно соблюдаться оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. К остальным компонентам пищи — минеральным веществам и витаминам — это требование может предъявляться не так строю... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Первое требование к любому рыбному продукту - его абсолютная свежесть и доброкачественность.Недостаточно свежая рыба может стать причиной серьезного заболевания. Никакой способ предохранения рыбы от порчи - ни посол, ни замораживание, ни приготовление консервов не могут "исправить" испорченную рыбу и не могут гарантировать свежесть продукта на неограниченное время и вне зависимости от условий хранения и правильности первичной и тепловой обработки... Читать далее»
+3
|
Комментарии (3)
Еда – неотъемлемый компонент жизни любого человека. Посчитайте, например, сколько времени в сутки уходит у вас на приемы пищи и ее приготовление, а также на бытовые проблемы, связанные с едой – приобретение продуктов и новой кухонной бытовой техники, организацию семейных праздников-застолий и т. п.Психология повседневного питания, в принципе, сводится к двум понятиям: «вкусно» и «полезно». Часто эти слова становятся антагонистами: «полезно» - значит невкусно, несладко, ограниченно... Читать далее»
+7
|
Комментарии (4)
Каждый человек должен меть представление о нормальном пищевом рационе, уметь составить его для себя и своей семьи с учетом основных требований. Это особенно важно в период удержания веса. В основе здорового образа жизни заложено такое питание, которое способно обеспечить энергетические потребности организма соответственно возрасту, характеру работы, климату и т. п. Оценить эти факторы совсем не трудно, более сложно подобрать соответствующие продукты питания... Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
Ниже примерный перечень продуктов для вашего стола.1. Хлеб и хлебобулочные изделия. Хлеб белый пшеничный бессолевой или хлеб с отрубями, выпеченный накануне или подсушенный; несдобное печенье, сухарики. Исключить: свежий хлеб, сдобу, слойки. 2. Супы. Вегетарианские, молочные, крупяные. Супы можно заправлять сметаной, соком лимона, зеленью. Исключить: рыбные, мясные и грибные бульоны, супы из бобовых. 3. Блюда из мяса и птицы. Нежирная говядина, телятина, кролик, курица, индейка... Читать далее»
+6
|
Комментарии (4)
Общие рекомендации по здоровому питанию известны нам очень хорошо: ограничивать жирное, сладкое, мучное и соль. Но воплощение этих правил в жизнь без моральных и физических страданий подвластно далеко не всем. Значительно облегчить составление и соблюдение индивидуальной диеты помогают современные рекомендации нутрициологов – рациональная пирамида продуктов и таблица их взаимозаменяемости.Основные группы продуктов Человечество земного шара использует в своем питании около тысячи пищевых продуктов... Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
Рациональное питание является важнейшей составляющей здорового образа жизни. Существуют законы рационального питания, нарушение которых опасно для здоровья. Законы рационального питания подразумевают баланс между получаемой и расходуемой энергией. Потребление пищи в количестве, превышающем количество нужной пищи для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия ведет к ожирению.Из-за неправильного питания более трети населения нашей страны включая детей, имеют лишний вес... Читать далее»
+3
|
Комментарии (4)
Пока одни женщины мучаются сидя на диете, другие худеют с удовольствием.10 минут смеха сжигают 50 ккал. Ежедневная смехотерапия за год избавляет от 2кг. При просмотре кинокомедий теряется столько же калорий сколько во время километровой прогулки, а переключение кнопок на телевизоре без пульта сжигает еще 500ккал. 20 минут танца в стиле диско избавляет от 114ккал, твист от 125, а вальс от 62ккал. В среднем за час танца уходит 400 ккал... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
Если бы кто-нибудь потрудился сосчитать людей, подорвавших свое здоровье во время Великого поста, он был бы несказанно удивлен. Медицинский обозреватель Татьяна Рессина о постом меню, о его плюсах и минусах и о том, к чему могут привести ограничения в питании.В нашем обществе критиковать религиозные традиции не принято. Уж очень болезненно они воспринимаются и церковными служителями, и самим народом... Читать далее»
+5
|
Комментарии (11)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
7 часов назад