Дневник пользователя Gallla_eee

Отчет на 18.03.2014
8:30 творог 5% 250 гр., пол грейпфрута 150 гр.
11:30 2 яйца
14:00 ряженка 2,5% 450 гр.
16:30 стейк из семги на пару 220 гр.+ цветная капуста и брокколи 400 гр.
18:30 морковь свежая 200 гр.
Итого: 1250 ккал
б 130 ж 50 у 70
Физическая нагрузка так се... Прогулка с коляской 2,5 часа. Промочила сильно ноги(((( Планировала пойти наконец-то на фитнес на степ, но к сожалению не получилось, некому было посидеть с ребенком. Эх...

Девчатки! помогайте.. Второй день здесь, пока разобраться не могу, как пользоваться дневником питания? рассчитываю калорийность и бжу на другом сайте(калоризатор.ру), там огромнейшая база данных. Здесь же не могу рассчитать творог именно 5%, отдельно белок в яйце и т.п. Здесь просто база отсутствует или я туплю?...

Ну вот почти завершился мой первый "правильный день"
Рацион:
8:30 яичница (1 желток+4 белка, поджарила на антипригарке)
помидор 100 гр.
половина грейпфрута 130 гр.
11:20 1 яблоко 200 гр.
14:00 творог 5% 250 гр.
16:00 творог 5% 250 гр.
картофель 1 шт. 100 гр.
помидор 100 гр.
19:00 куриное филе, обжаренное на антипригарке 350 гр.
стручковая зеленая фасоль в пароварке 150 гр.
Итого: 1400ккал. Б 170 Ж45 У 80

Ну вот и я наконец-то решила создать себе дневник!
Для начала немного о себе: зовут меня Галина, мне почти 25 лет! Четыре года вот я уже веду борьбу с лишним жиииром, и все попытки приводят к одному результату, к сожалению - к плачевному. Сколько себя помню всегда была полной. Стандартные параметры: рост 172, вес 73 кг.((( Но до 20 лет меня это не особо огорчало, думала что и так красивая . В какой-то момент у меня возникли небольшие проблемы со здоровьем и мне пришлось сесть на ПП. Затем я плавно Читать далее»