 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Вчера провела тренировку № 2 по новой программе:
Мертвая тяга(штанга) 33х10, 3х45х10, 49х8 Выпады на месте со штангой 29х10+10, 4х33х(10+10) Тяга штанги в наклоне 23х10, 4х29х10 Жим гантелей сидя (2х5)х10, 4х(2х8)х8 (последний подход даже 7.5...недожала ) Подъем ног на наклонной скамье 4х8 Интервальное кардио на эллипсе 30 минут(2 минуты на средней скорости, 2 минуты на максимальной, сопротивление 8)... Читать далее»
+70
|
Комментарии (23)
За неделю выгуляла обновки в офисе, ну и сфотала заодно...качество с телефона, конечно, не супер, но похвастаться хочется...
В сарафанчик трикотажный More&More влюбилась еще на вешалке... подобрала водолазку в тон практически, получиль вот что: Ну и оранжевую водолазку тонкую подкупила, в тон полоске внизу, только поярче: Эта же водолазка вписалась в ансамбль с теплой юбкой БеттиБарклай и шоколадным пиджачком: Ну и без пиджачка тоже неплохо:... Читать далее»
+61
|
Комментарии (29)
По причине сегодняшней сухой и относительно теплой погоды, решила вылезти из джинсов-куртки и почувствовать себя элегантной леди...ну и заодно прогулять обновочки, купленные недавно по смешной цене со скидкой 70% в "Леди и Джентльмене":
Вот такое пальтишко я там подобрала, оставались только маленькие размеры - на наш 42 и 44, мне повезло: По-моему, здорово подошли сюда осенние туфли ECCO...жаль не распродажные, но очень понравились - купила. И вот такой сарафанчик - офисный вариант:... Читать далее»
+46
|
Комментарии (23)
Вчера из-за обрушившегося на Москву ледяного дождя доехала домой поздно, еще пришлось мужа на станции встретить, он безлошадный на метро вчера ездил. Поэтому тренировка была поздней, не длинной, но насыщенной. Быстро помахав руками-ногами и поприседав в качестве разогрева, сделала суперсет: подъем ног на наклонной скаммье + отжимания, 3х10+15, подъем ног на наклонной делала первый раз, со скручиванием, непросто далось, поэтому только 10 повторов осилила...будем работать в этом направлении... Читать далее»
+15
|
Комментарии (1)
Ну вот, незаметненько пробежало время...и у меня новая дата -35 килонов...(минус 34,9, если уж совсем скрупулезно... )
Но посколько вчерась сфоталась для сравнения, еще 100 гр. ждать не стала... С диетами-разгрузами завязала, просто стараюсь правильно питаться в коридоре 1400-1600 ккал, в выходные бывает больше, поскольку позволяю себе пару бокалов винца сухого (люблю, грешна... ) с сыром и травой... Читать далее»
+61
|
Комментарии (32)
Ну вот я и дома. 2 недели пролетели, как 2 дня, уезжать с моря совершенно не хотелось. Погода была замечательная, днем 30-35 градусов, вечером 25, вода 28-30. Отдыхали в поселке Текирова, отель Марти Мира.
Вот несколько видов отеля: А это в номере, послеобеденная сиеста: Купалась много, загорала мало, вместо лежания под солнцем около 11 утра, когда муж шел играть в волейбол, я уходила в тренажерный зал, благо он расположен практически на пляже... Читать далее»
+49
|
Комментарии (24)
Сегодня тренировочку сделала на верх, поскольку неожиданно раньше срока грянули КД...прес решила не грузить, но суперсеты оставила. Получилось так:1. Тяга верхнего блока к груди широким хватом, 3х15, 24 кг Гиперэкстензия 3х15, с диском 10 кг, плюс покачивания в пол-амплитуды 3х15 с тем же диском 2. Отжимания от пола 3х15 Жим штанги лежа, 3х15, 16 кг 3. Жим гантелей на наклонной скамье, 3х15, гантели по 7 кг Махи в стороны с гантелями, 3х15, гантели по 3 кг 4... Читать далее»
+18
|
Комментарии (10)
Вчера утром была у зубного, поставила одну пломбу, но с анастезией...которая отошла только к вечеру, и выяснилось, что когда я пыталась пообедать, вместе с рыбой зажевала и губу нижнюю с внутренней стороны... Сегодня, правда, уже не болит и опухоль спала. Но все это был не повод пропускать тренировку. Итак, вчера вечером было 4 суперсета:1. Обратные скручивания на скамье 30х3 Становая тяга 20х3, 28 кг В следующий раз попробую скручивания с утяжелителями на щиколотках делать 2... Читать далее»
+13
|
Комментарии (1)
Вечером вчера была силовая тренировка № 1 по графику:
1. Скручивания на наклонной скамье 25х3 Гиперэкстензия 20х3, с диском 10кг Вот скамья с регулируемой спинкой: А вот тренажер для гиперэкстензии: 2. приседания со штангой 20х3, 20 кг тяга верхнего блока за голову 20х3, 24 кг Мой тренажер для тяги и грудного жима: 3. жим штанги стоя с груди 15х3, 14 кг выпады вбок со штангой 20+20х3, 14 кг Мои штанга и гантельки:... Читать далее»
+27
|
Комментарии (16)
Да, сегодня у меня круглая цифра - минус 30 килограмм! Худею в своей жизни не первый раз...но хочется думать, что последний...
Вот с чего начинала: 13 января 2012 г., 100,4 кг: и вот сегодня, прям только что...70,4 кг: Как я это сделала... Читать далее»
+117
|
Комментарии (58)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
18 часов назад