 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Доброго всем субботнего солнечного дня! Итак, отработала я сегодня тренировочку на верхнюю часть тела с упором на грудь. 1. Жим штанги лежа: разминочные 20кгх8, 30кгх6 и рабочие 35кгх5х5! Было тяжко, но я осилила! В прошлый раз получилось максимум 32.5кг, но я долго мучилась со стойкой...сначала мне мешали страховочные упоры, пришлось раздвигать стойки пошире, брать более длинные гриф, пробовала, примеривалась...видать, выдохлась уже, пока до рабочих повторов дошла... Читать далее»
+24
|
Комментарии (7)
На прошлой неделе я обкатала новую программу, подобрала весА и подкорректировала набор упражнений. Программа на 4 тренировки в неделю, 2 на нижнюю часть тела, 2 на верхнюю. Похожую программу я проходила уже летом, кое-где поменяла упражнения, и поменяла саму схему тренировок. Итак, вчера была первая тренировка на ноги, с главным упражнением - приседом.
1. Читать далее»
+38
|
Комментарии (38)
Итак, мы вернулись из спонтанной поездки в Прагу с друзьями. В этот раз нам очень повезло с погодой - было сухо, тепло: 18-22 градуса, и солнечно. Увидели настоящую золотую осень. Долго расписывать не буду, 4 дня мы гуляли пешком и показывали Прагу друзьям. А сейчас я покажу ее вам:
Это вид с Градчан, от президентского дворца Это, наоборот, вид на Градчаны и Собор св. Витта с Петржинского холма Читать далее»
+71
|
Комментарии (49)
На создание этого поста меня сподвигли просьбы моих знакомых и подружек рассказать, как я питаюсь, и/или помочь спланировать рацион и для них. Сначала я делала из своих табличек расчеты в экселе, сделала файл с рецептами тех блюд, которые фигурируют в менюшках….потом решила выложить все это в дневник, вдруг еще кому-то будет интересно и поможет разнообразить и сбалансировать свое питание. Читать далее»
+200
|
Комментарии (67)
А у нас в Замкадье сегодня был первый заморозок! Встали утром - все в инее, крыши, машины, трава... Но зато солнышко, и сразу настроение тоже солнечное, и пятница, опять же...
Поэтому хандра отступает, хочется улыбаться и ярких красок, не то, что вчера: Вчера подъехала к дому, и не могла не сфотографировать вот такую красотищу: Девичий виноград завил уже весь эркер на 2 этаже, и осенью на наш дом заглядываются все, проходящие мимо... Читать далее»
+29
|
Комментарии (17)
Мерзко-мерзко на улице сегодня...3 градуса всего, мрачно и сыпется какая-то водяная пыль... Была мысль покраситься после отпуска обратно в позитивный ярко-рыжий цвет...наверное, если бы стояла "золотая осень", я бы так и сделала...но посмотрела в салоне в зеркало, на выгоревшую "жовтенькую" голову...и неожиданно решила, что рыжий мне надоел, и вообще теплого золотистого тона я не хочу. Темной натуральной шатенкой, как прошлой зимой, тоже не хочу. Вообще не знаю, чего хочу... Читать далее»
+22
|
Комментарии (18)
Ну что ж, после активного отпуска я немного передохнула...просматривала тренировочные планы из NROL, выбирая, что начать: гипертрофию-2 или 3...и неожиданно решила начать с жиросжигания-3... Вот такая я вся внезапная, ага... Читать далее»
+59
|
Комментарии (47)
Всем большой привет! Я вернулась из отпуска...отдохнувшая, загоревшая и набравшая чуток мышцев... ну я надеюсь, что это мышцы, жирка вроде бы нигде не видно отложенного...
Итак, 2 недели мы грелись под ласковым сентябрьским турецким солнышком и купались в теплейшем, 27-28 градусов, море! Вот оно, море и солнце: Читать далее»
+73
|
Комментарии (40)
Итак, мой первый личный рекорд состоялся: на сегодняшней тренировке я покорила штангу собственного веса 64 кг в румынской тяге!
Вот она, моя красавица: Таким образом, 2 последних подхода в первом трисете сегодня выглядели так: румынка, 64 кгх8, отдых 60 сек приседания Зерхера 45кгх10, отдых 60 сек жим ногами, 80кгх12, отдых 60 сек Оле-оле-оле!!! Я молодец!!!
+40
|
Комментарии (19)
Пролетели выходные, как сон, как утренний туман... А до отпуска осталось 12 дней! Понедельник - день, как известно, тяжелый...поэтому стараюсь его всячески "запозитивить"...
Вот такой у меня был сегодня 2й завтрак в офисе, объеденье, даже не поленилась и сфотографировала в кои-то веки: Читать далее»
+51
|
Комментарии (45)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
15 часов назад