 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Пятница, время вкусняшек! А я вчера в МЕТРО инжиром как раз закупилась свежим, турецким...ну и решила с вами рецептиком поделиться. Буду завтра этот пирог делать, идем в гости, возьму с собой...Что нужно: Пачка слоеного бездрожжевого теста (500гр.) 200-300 гр мягкого козьего сыра (я беру козий Милькана в ванночках 2х150, или Шевре) 1 яйцо взбить (для смазывания) 8-12 шт. фиолетового инжира, порезанного кружочками Читать далее»
+12
|
Комментарии (7)
Тренировочка № 4 была у меня в пятницу, потому как в субботу намечался "детский день": наконец-то должны были приехать все трое детей, проведать нас, стариков...
Итак, первый суперсет с полным отдыхом 60 сек(кроме разминочных подходов, там без отдыха) Подтягивания широким хватом в гравитроне: противовес 30кгх15, 27.5х10, 3х25кгх8 чередовала с Жим гантелей сидя: 5кгх15, 8кгх10, 2х10кгх8, 10кгх10 2 суперсет: тяга гантелей в упоре на наклонной скамье на задние дельты, 2х6кгх12, 6кгх15 Читать далее»
+28
|
Комментарии (12)
Вчера отработала тренировку № 3 на ноги-попу, по второму разу уже…А отчитываюсь только сегодня, на прошлой неделе недосуг было…. Первым номером шли приседы со штангой: 25кгх20, 35х15, 45х10, потом 2 подхода 55х8 уже между страховочными упорами….и последний подход 45кгх15….когда скидываешь 2 блина со штанги, так легко кажется!.. Приседы чередовала с тягой штанги на прямых, 24 кгх20, 36х15, 3х40х12 Отдых между подходами 60 сек. по секундомеру. Второй супер-сет: Читать далее»
+26
|
Комментарии (15)
Тренировка № 2 состоялась во вторник….но из-за проблем с сайтом отчитываюсь только сейчас.
Итак, 1 суперсет: Тяга штанги в наклоне 26кгх15, 4х36кгх8, чередовала с Жим гантелей на наклонной скамье 5кгх15+15разведений, 10кгх12, 3х11кгх8 2 суперсет был интересный, первый раз так попробовала….как-бы дроп-сет, но снижается не вес, а сложность выполнения: 12 раз тяга верхнего блока за голову, 12 раз к груди широким хватом, 12 раз к груди узким обратным хватом, без отдыха. Читать далее»
+23
|
Комментарии (15)
Ну вот, обкатала тренировочку № 1 на ноги сегодня...сижу намытая, наетая и довооольная!
Итак, сама тренировка без разминки заняла 45 минут. Становая тяга разминочный подход 20 кгх15, 40 кгх10, 2подходах50 кгх8 и 54 кгх8...полет нормальный! Весной на гипертрофии-1 в становой я дошла до 60кгх6...было реально тяжко...сейчас 54кгх8 пошли довольно бодро, так что буду постепенно прибавлять. Фронтальные приседы, вариация Зерхера:... Читать далее»
+22
|
Комментарии (13)
Давно не писала в дневник, вроде как новостей особо никаких не было…. В прошлый понедельник закончила свою жиросжигающую послеотпускную программу, вернула доотпускной вес и объемы.
Неделю отдыхала от силовых, как раз подгадала под регулярные женские дела, чтоб не обидно было бездельничать…... Читать далее»
+56
|
Комментарии (28)
Ну вот я и добралась-таки до дневника! Вернулись из отпуска еще аж 8 июня вечером, но отчитываться буду только сейчас. Сначала о текущем-насущном, потом об отпуске...
Получился у меня 3-х недельный перерыв в тренировках...практически неделю до отпуска (КД и сборы, предотпускная рабочая запарка), ну и сам отпуск, собственно. За 2 отпускных недели 1 раз сходила в тренажерку в отель к друзьям, 1 раз побегала в парке и 1 раз в номере сделала что-то типа кроссфитовского воркаута... Читать далее»
+55
|
Комментарии (29)
Ну вот, выбрала время наконец-то отчитаться за оконченный этап Жиросжигание-2.
Программу Косгроу слегка поменяла под себя...оставила принцип выполнение упражнений - суперсеты с полным отдыхом, и схему повторов/отдыха: 3х12, отдых 60 сек. для 1-4 тренировок, 3х10, отдых 45 сек. для 5-8 тренировок и 3х8, отдых 30 сек. для 9-12 тренировок... Читать далее»
+42
|
Комментарии (15)
Ну вот, наконец-то я добралась до дневника! За что не люблю весну - так это за то, что на смену годовому бухгалтерскому отчету сразу приходит отчет за 1 квартал, и до майских я обычно нахожусь в перманентном цейтноте...
На сайт заходила, конечно, но в основном с мобильного в пробках или дома вечером с него же, комментировать некогда и с телефона неудобно, в дневник писать - вообще не до того... Но теперь, отдохнув за праздники, хочу охватить свои новости по максимуму... Читать далее»
+46
|
Комментарии (40)
Ах, какой завтрак у меня сегодня был...сказка...
Началось с того, что я пекла простые блинчики на кефире и думала, что они мне поднадоели как-то... Муж у меня консерватор, признает только блинчики с икрой или красной рыбой... а я люблю с чем-нибудь сладким... И вот, когда напекла его порцию: 10 штучек, решила в остаток теста корицы сыпануть, спечь свои законные 5 блинов и умять их с творогом... Читать далее»
+40
|
Комментарии (15)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
18 часов назад