 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Ну что, начала я во вторник программу Гипертрофия 2 из NROL, вернее, я эту программу слегка модифицировала, поскольку 1 тренировка в неделю на ноги - мне мало, добавила 2-ю, и 2 на верхнюю часть практически по программе, местами с заменой упражнений на аналогичные... В общем, вариации на тему...
Во вторник были ноги, приседала с использованием новой стойки под штангу: Ну просто небо и земля...очень удобно, не боишься зацепиться за что-нибудь и убиться штангой...здорово, короче... Читать далее»
+31
|
Комментарии (10)
Итак, вчера я закончила 24 тренировку этапа Гипертрофия 1 по Косгроу (NROL). Начало было положено 8 января, то есть, ушло у меня на этот этап полтора месяца, в основном было 4 трени в неделю - 2 на ноги, 2 на верх. Цель - как понятно из названия - набор мышечной массы, поэтому питание продолжала прибавлять. И даже с февраля отказалась от посттренировочного кардио... И что мы имеем в результате: практически ничего... Читать далее»
+29
|
Комментарии (18)
Вот, тоже решила проанализировать свои отношения со спортом….
В детстве я была обычной девочкой, не особо спортивной, но и не совсем тюфячком: секция фигурного катания с ненавистными занятиями хореографией по субботам, потом лыжная секция, нелюбовь к школьной физкультуре, хотя даже какие-то нормы ГТО выполняла, значок до сих пор где-то валяется…. В институте продолжила занятия беговыми лыжами, до 3 курса, пока в расписании была физкультура, потом забросила... Читать далее»
+228
|
Комментарии (99)
Сегодня ударно потренировала верх тела: было 5 сетов по 6 повторений. Кое-где прибавила весА. Сегодня было:
Жим гантелей на наклонной скамье - 2х12,2 кг Тяга штанги в наклоне - 36 кг Жим гантелей сидя - 2х11,2 кг Тяга верхнего блока к груди - 32кг Жим штанги узким хватом - 20 кг Пуловер с гантелей - 16.2 кг Ну потом скручивания на прес и трицепсные отжимания поделала. Тренировались с мужем, как-то не расчитала время, и мы закончили тренировку вместе... Читать далее»
+33
|
Комментарии (11)
Да -да, то, о чем мой муж говорил последние примерно полгода, вчера наконец-то свершилось!Он тоже пришел в наш домашний зал и начал осваивать программу, составленную мной персонально для него, любимого! Ну тут надо заметить, что он человек спортивный, и несмотря на довольно зрелый возраст и маячащую на горизонте пенсию подтянутый. Играет в воллейбол 2 раза в неделю последние...э...ну много лет... Раньше играл профессионально... Читать далее»
+25
|
Комментарии (9)
Итак, сегодня ровно год, как я зарегистрировалась на Dietse и начала приводить свою тушку в порядок!
Фото годичной давности: 14.01.2012 вес 100,4 кг А вот одно из последних, в поезде Вена-Прага, под глазами, правда, весь глинтвейн, выпитый накануне... Вот картинка образца февраля-2012, вес что-то около 90 кг... Ну и самое свежее, 08.01.2013, вес 63,6 кг: Потеря объемов так же весьма впечетляюща: Талия 87 см - 65 см ( минус 22 см) Бедра 121 см - 92 см (минус 29 см)... Читать далее»
+159
|
Комментарии (80)
Ну вот кончились праздники, до них отошел в прошлое недельный отпуск в Европах, начала я 8 января новую программу. Вообще-то, перерыв в тренировка был у меня только на время отпуска, все новогодние каникулы не филонила, занималась почти каждый день, день силовые - день кардио, отдыхала в дни, когда были гости - 1 и 7 января. В результате за праздники не набрала лишнего, хотя кушала хорошо... Читать далее»
+28
|
Комментарии (11)
Вчера наконец-то дочитала "New Rules of Lifting"...чтение заняло много времени, поскольку делала частичные распечатки, пометки и пр., вчера же составила себе новую программу, которую начну с нового года. В Новый год - с новой программой...вот как то так получается... До этого будет неделя отдыха с 16 декабря - поездка в Европы, прогуляться по рождественским базарам...потом вводная неделька, и с НГ стартую... Читать далее»
+18
|
Комментарии (3)
Ну вот, закончила в субботу курс гидромассажа+LPG, получилось 16 сеансов за 2 месяца. Целью было подтянуть кожу на ногах, по возможности устранить дряблость после существенного похудения и уменьшения объемов. Результат есть, кожа уплотнилась, дряблость уменьшилась, не до конца, правда, но будем работать дальше. Массажист сказал, что не расчитывал на такой результат, думал все будет хуже... Читать далее»
+57
|
Комментарии (27)
По причине замотанной субботы тренировку пришлось провести утром в воскресенье. Это была тренировка № 3 из моего недельного плана:Разминка 10 минут на эллипсе, Приседания-сумо со штангой, 23кгх12, 33 кгх10, 4х39кгх10 Отжимания от пола, полноценные, на ногах: 4х10, в медленном темпе Зашагивания на скамейку с гантелями по 5 кг, 4х(10+10), попутно подъем гантелей на буцепс... Пуловер с гантелей 13 кг, 4х12 Кубинские вращения с грифом 6 кг, 3х15, чередовала с:... Читать далее»
+21
|
Комментарии (4)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
20 часов назад