1. 30 Джампинг Джеков
2. 20 Приседаний с касанием пола
3. 10 отведение левой ноги назад и в сторону на четвереньках, затем правую
4. 10 подъемов ног с положения планка
5. 30 Скручиваний крест-накрест
6. 30 Скручиваний с поднятыми ногами
Сделала я 3 круга, для начала. Буду эту тренировку делать вместо кардио с Джил.
После тренировки сделала растяжку. В следующий раз можно надеть утяжелители на ноги.
Привет!
Вчера не тренила, были гости у нас. Весь день держалась, а вечером пока пекла вафли, съела 5 штук... прям корю себя за это.
Сегодня нашла новую тренировку, круговую. Буду пробовать, должна дать хорошую нагрузку на ноги и пресс, после выполнения отпишусь.
Вес мой стоит...75,2-75,0 кг... Прям не знаю что делать...
Ах да, еще сегодня буду делать обертывание.
Привет!
Сегодня мой рацион состоит из ряженки, 3-х яблок, 1 банана и 2-х яиц отварных.
На завтрак съела 2 яичка, 1 яблоко, кофе.
САМАЯ КРУТАЯ ТРЕНЯ
Вот реально, работают те мышцы, которые не работали за эти 3 воркаута.
Тренировка бОльшую часть на ноги, и это круто!
Все упражнения смогла выполнить, довольна как слон!
Безумно довольна собой!!! Завтра будет разгрузочный день и кардио 2.
Если честно, боюсь кардио, там большая нагрузка на колени, прыжки Джил любит...
Сегодня по планам еще обертывания ног и живота. Плёнка закуплена)))
Очень довольна
Ох девочки, мама напекла пирожки с капустой, и принесла их на работу.
Я имела неосторожность угоститься ими
На завтрак и на обед. Итого вышло 4 пирожка... Особо я не обедала, поэтому завтра 100% разгруз на кефире, сегодня еще и воркаут 4 с Джиллиан Майксл, ну и обертывания, если пленку пищевую куплю.
Всем привет!
Я в шоке от этой тренировки
Сначала подумала что фигня какая-то, особо упражнения не отличаются ничем от воркаут 1 и 2, но после 20-й минуты началась такая жесть
Я потела, как слониха. Были упражнения, которые мне было сложно выполнять, но чисто из-за того что техника была просто ппц...
Надо было из положения "планка" сделать выпад и поднять руки вверх. Ну во-первых я теряла равновесие, во-вторых мне было сложно это делать
Боюсь представить, что в воркауте 4...
Читать далее»
Сегодня какао-то странный день, столько дел, а я не тороплюсь их делать.
Надо съездить страховку на авто сделать, еще появилось желание купить для дома спортивный топ и к нему спортивные лосинки для дома.
Еще джинсы надо купить поехать, т.к. мои протираются между ног
У сына настроение плохое. Уложила его спать, побежала в душ, проскрабила ножки, попу, живот и бока. Намазалась кремом антицеллюлитным, но пленки хватило только на ноги. Вот сижу, жду "прихода" жжения...
Читать далее»
Привет!
Вчера хотела сделать обертывание, но тут мы с мужем решили устроить "свидание", и заказали роллы.
Поэтому обертывание переносится на сегодня.
Привет!
Завершилась первач неделя программы Революция тела.
Следующая неделя равносильна первой.
Ощущения классные, мышцы болят, я их чувствую, ну и конечно же я довольна собой, как никогда!
Что не бросаю, что занимаюсь. Сегодня правда была в гостях у бабушки, и там съела 2 слойки небольшие без ничего.
Сегодня еще будет обертывание антицеллюлитное, но это после того, как управлюсь со всеми домашними.
Завтра выходной от тренировок, будет непривычно, конечно.
Купила этот крем только потому что мне его посоветовала знакомая, говорит что её мешок на животе разгладился.
Покупала в магнит косметик за 149 руб. НО БУДТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ!!! У этого производителя есть еще крем для лица, в точно такой же упаковке!!!
Я первый раз чуть его не купила, хорошо что прочла в последний момент. И он есть не во всех магнит косметиках, я купила во втором магазине только...
Читать далее»
жизнь продолжается!
17 часов назад