Дневник пользователя Gotka

Gotka
Рейтинг: 1501
Последний визит: 16 февраля в 17:25

	Непохудение	4 октября 2020 года
	Gotka

Который день ломаю голову, почему же не идет похудение.
Вес стоит как вкопанный.
Почти три недели по 20-30 минут шесть дней в неделю шагаю на эллипсе в аэробном режиме.
Плюс заминка стрейчингом 20 мин.
Плюс в среднем 5000 шагов в день.
Плюс питание зигзагом в пределах 1500 ккал, что с моим ростовесом ок.
Плюс интервальное питание 8/24.
Сахар, сладости, булки не видела уже больше месяца.
Еда в целом полезная.
Из жареного - только яичница, и то не каждый день... Читать далее»

+5 | Комментарии (7)

	Поделитесь актуальной ссылкой, плиз!	26 ноября 2018 года
	Gotka

Что-то ютуб подводит, никак не могу найти старое доброе видео с Джиллиан Майкл стройная фигура за 30 дней, первый уровень.
Если кто-то сейчас занимается по этому ролику, сбросьте мне, пожалуйста, актуальную ссылку.

+2 | Комментарии (2)

	Slow Carb. Неделя 7.	18 сентября 2018 года
	Gotka в рубрике МУД

Вес 75.5
Минус 0.2 за неделю
Веду зажорный образ жизни.
От диеты остались только бобовые в качестве гарнира.
Булочки и печеньки почти каждый день. Ну может через день.
Позавчера за вечер схомячила пакет печенья 0.4кг.
Всё от нервов и безысходности.
Пока не наладим нашу жизнь, так и нн буду толком худеть.

+3 | Комментарии (4)

	Slow Carb. Неделя 6.	11 сентября 2018 года
	Gotka в рубрике МУД

Вес 75,7.
Минус 0,4 за неделю.
И ровно минус 4кг за шесть недель.
Худею, несмотря ни на что.
Зажорный день перестала выделять, т.к. почти каждый день позволяю что-то не то.
Но это "не то" стараюсь съедать на завтрак.
И стараюсь соблюдать перерывы между едой. Чтобы если уж не три раза, то не больше четырех раз в день питаться.
Было пару раз за неделю, когда хотелось ЖРАТЬ беспрерывно (нервное)... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	МУД. Неделя 5. Провальная	4 сентября 2018 года
	Gotka

Вес 76,1
ХЗ сколько за эту неделю отвес, т.к. отчет за 4ю неделю я пропустила, но за две недели -0,4.
И это еще хорошо, что не плюс.
Знаю, что без срывов мало у кого бывает. Но когда новое начало, кажется, что всё будет хорошо постоянно.
Но по факту так не получается.
Чувствую, что без некоторых продуктов мне очень тяжело: молоко, сметана.
В рамках диеты эти продукты не употребляются из-за высокого инсулинемического индекса... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Как вы тренируетесь дома?	31 августа 2018 года
	Gotka

Что-то очень захотелось добавить себе фитнеса.
Не похудения ради, а здоровья для.
Совсем я какая-то слабая, утомляемая, спину нет сил держать.
Поэтому прошу совета у знатоков, кто тренируется дома:
1. Подскажите названия каких-нибудь каналов. Хочется недлинных тренировок. Раньше я Куркурину смотрела, но у нее толком нет программы, а есть отдельные упражнения или небольшие комплексы. А мне сейчас хочется включить ролик и тупо двигаться в одном ритме с инструктором... Читать далее»

+9 | Комментарии (9)

	МУД: Результат первого месяца	30 августа 2018 года
	Gotka

Месяц на медленноуглеводной диете.
Немного итогов.
Вес: минус 3,7кг
Талия -5см
Бедра -2см
Грудь -3см (не показатель, еще немного ребенка подкармливаю)
Под грудью -2см
Бедро, голень, бицепс, запястье - без существенных изменений.
Из положительного: у меня обычное питание, которое, скорее всего, буду поддерживать долго. Мясо овощи - стандарт, их ела всегда, гарниры: макароны, картошку и рис заменила на чечевицу и фасоль. Так что по сути изменения не такие уж и большие... Читать далее»

+5 | Комментарии (1)

	МУД: Неделя 3	21 августа 2018 года
	Gotka

Результаты после 3х недель медленноуглеводной диеты:
Начальный вес: 79.7
Первая неделя: 78.6 Минус 1,1
Вторая неделя: 76,9 Минус 1,7
Третья неделя: 76,5. Минус 0,4
Итого за три недели сброшено 3,2 кг
Неделя была, скажем прямо, не айс.
Не то чтобы я критично нарушала. За неделю слопала 3/4 пачки Хлебцов-молодцов... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	МУД: Неделя 2	14 августа 2018 года
	Gotka

Результаты после недель медленноуглеводной диеты:
Начальный вес: 79.7
Первая неделя: 78.6 Минус 1,1
Вторая неделя: 76,9 Минус 1,7
Итого за две недели сброшено 2,8
Боже, неужели это возможно и всё это правда?
В четверг был плановый загрузочный день. Вечером села подсчитать - наела и напила около 2500 ккал.
Пятница и суббота были вне дома.
Пятница - завтрак по диете, обед и ужин - мимо, но без зажора и особых вредностей... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	МУД: неделя 1	7 августа 2018 года
	Gotka

Итак, прямо в середине прошлого вторника, с обеда, я присела на новую, невиданную и неслыханную мной, диету. Вдохновение от прочитанной книги Тима Ферриса было таким, что ждать нового дня не было сил. А нужный набор продуктов дома нашёлся.
Начальный вес 79.7
Через неделю 78.6
Минус 1.1. Неплохо.
Но есть нюансы.
1. Не сделала загрузочный день. Даже не знаю, сколько бы весила, если бы день обжиралась.
Буду обжираться в четверг, есть повод.
2. В книге толком ничего не сказано про жиры... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)