Дневник пользователя gra4onok

gra4onok
Рейтинг: 395
Последний визит: 15 июня 2022 года

	3-й день без сладкого на ГСД.	16 ноября 2021 года
	gra4onok

Всем привет!
Вчера ходили с мужем на ДР к близкому другу в бар. Сказала мужу, что сладкое мне нельзя, но без полкило сырных шариков я не уйду! Сказано-сделано! итог - +150 грамм Кстати, в барах давненько не бывала, так пиво подорожало - жуть!
Зато! Сегодня третий день без сладкого и быстрых углеводов! И это при том, что в ящике полно конфет и прочего(не ожидала же ж такой анализ на глюкозу, запаслась)
А еще, вспомнила про свой любимый сыр Сиртаки греческий вот такой... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	Снова тут. Новые данные. Гестационный диабет.	15 ноября 2021 года
	gra4onok

Снова тут. Новые данные. Гестационный диабет.

Всем привет! Я снова в рядах начинающих, но с новыми данными.
Сдавала недавно анализы и обнаружился большой уровень глюкозы. Натощак аж 5,3
К врачу пойду только через 2 недели. Но прекрасно понимаю, что поставят ГСД.
Решила пока соблюдать диабетическую диету. Без быстрых углеводов и сахара.
Из очень важного - необходим баланс КБЖУ, поэтому снова возвращаюсь к подсчету калорий здесь. Важно набирать белки и сложные углеводы, и не перебирать жиры... Читать далее»

+34 | Комментарии (12)

	Протеиновые сырники. Много белка! Без муки и яиц!	31 марта 2021 года
	gra4onok

Протеиновые сырники. Много белка! Без муки и яиц!

Всем привет!
У меня на пути к похудению вечная проблема - недобор белков и перебор жиров в КБЖУ.
Придумала рецепт сырничков себе. Вдруг и вам пригодится
Творог нежирный (468 г)
Молоко 1,5% жирности (60 г)
Протеин CytoSport Complete Whey (40 г)
Крахмал кукурузный (30 г)
КБЖУ на 100 г Б - 19.3 Ж - 1.3 У - 6.4 К - 115
В тесто вместо муки добавляю Творопыш, это для пышных запеканок и сырников добавка... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	А вы гладите обувь?	30 марта 2021 года
	gra4onok

Всем привет!
Похудение идет медленно, но по плану. Медленно, потому что уже неделю хожу в зал на кардио и даже мои весы перераспределили вес, раньше показывали 34,4 % жира, и 44, 3 кг мышц, а теперь показывают 33,9 % жира и 44,7 кг мышц! Аллилуйя )) А вес, то почти не ушел, 2 кг с 8 марта, и то какими-то волнами )))
Я тут решила, что в Москве весна и пора менять обувь, зимнюю на летнюю. А зимнюю припрятать до следующих снегов... Читать далее»

9 фотографий

+17 | Комментарии (13)

	Открытие!	21 марта 2021 года
	gra4onok

Всем привет! На радостях пишу ночью, сегодня впервые в жизни сходила в зал!
А началось все 2 недели назад, стала мне везде беговая дорожка показываться.
Я сериал монтировала 2 недели, где пышечка все похудеть пытается и в зал пошла. Вот тогда-то и пришла впервые мысль "Тюю, а не походить ли мне в зал?"
В последнюю неделю пыталась шаги нахаживать, а на улице то дождь, то снег, то скользко.. Ходить-то ходила, а вот удовольствия никакого... Читать далее»

3 фотографии

+13 | Комментарии (15)

	Первая неделя прошла успешно! Отчет.	14 марта 2021 года
	gra4onok

Всем привет! Прошла первая неделя моего пути. И она прошла успешно!
-3.1 кг Это четверть от всего планируемого на сброс
По питанию: налегала на творог, по случаю прикупила к нему бананы, манго и киви, получался такой творожный тропический салат! Очень вкусно, сытно и полезно!
Так же налегала на курочку, стручковую фасоль, черри. Все, что я люблю ))
Муж один раз притащил из Мака картошку, аж 2 пачки, и я обе стрескала
Зато! Ни одного блина за неделю! Даже печь не стала... Читать далее»

3 фотографии

+10 | Комментарии (4)

	"И пиццу съесть и в КБЖУ вписаться", рецепт пиццы.. Голодающим не заходить :))	13 марта 2021 года
	gra4onok

"И пиццу съесть и в КБЖУ вписаться", рецепт пиццы.. Голодающим не заходить :))

Всем привет!
Оставалась у меня начинка от незашедших мужу хычипуриков(помесь хачапури и хычинов ), решила её в пиццу употребить. Поискала в инете рецептики, в итоге придумала рецепт теста сама
Итак, у меня оставалось 270 грамм начинки( 200 грамм тертого на крупной терке сулугуни, 1 яйцо сырое(30 грамм), 20 грамм молока(у меня было только 3,2%, но лучше 1,5%), 20 грамм зеленого лука).
На этот вес начинки взяла:
- 200 грамм обезжиренного творога.
- 1 яйцо
- 35 г рисовой муки... Читать далее»

4 фотографии

+6 | Комментарии (0)

	Боттичелли и его Венера как вдохновение для украшения..	10 марта 2021 года
	gra4onok

Боттичелли и его Венера как вдохновение для украшения..

Немного мифологии:
В мифе события разворачивались стремительно. Отец титанов Уран был оскоплен по просьбе жены его Геи, уставшей от измен мужа. А как же ему не изменять, когда, согласно мифологии, одной из главных черт Урана была его бесконечная плодовитость. Так вот, оскопил Урана его же сын Кронос, который не мог спокойно смотреть на страдания матери. Гениталии Урана Кронос выбросил в море за ненадобностью... Читать далее»

10 фотографий

+7 | Комментарии (4)

	День 2. Отчет по питанию.	9 марта 2021 года
	gra4onok

Такой вот вышел рацион питания сегодня. Объелась к вечеру.. Надо было, конечно, днем еще грудку съесть, но так ждала буратту с курьером, что про курицу забыла
Люблю составлять дневники питания, сижу, перебираю граммы Обычно составляю сразу на следующий день, чтоб не думать. И уже по имеющимся граммовкам на следующий день все взвешиваю.

1 фотография

+8 | Комментарии (7)

	Про старое платье и новые пуговицы	9 марта 2021 года
	gra4onok

Немного расскажу вам историю пуговиц.
Как только люди надели на себя первые шкуры в каменном веке, им понадобилось чем-то их закреплять. Для начала использовались веточки, колючки, а также мелкие кости животных. Но, если изучить официальную точку зрения, мы узнаем, что прародителем современной пуговицы является фибула — заколка для одежды времен античности.
Первые в истории одежды настоящие пуговицы были с навесными петлями (как у пальто Дафлкот). Позже европейские мастера модернизировали их... Читать далее»

11 фотографий

+9 | Комментарии (23)