 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Привет всем!
А поскольку Олечка нас там хвалит, в фитнес-челендже участвовать оченама весело и приходится работать. Мои цели я озвучила в посте по ФЧ. Вес на сегодня 50,5. Урезала углеводы, слежу за белком, пью аминокислоты, и, конечно же, тренируюсь ни смотря ни на что. Сегодня я тренила ноги и плечи. Присед-сумо делала по Олиной схеме. 30 кг. разминка 1*15 50 кг. 1*12 57 кг. 2*12 (увеличила количество повторов в подходе после своих пампинговых с небольшим весом тренировок)... Читать далее»
+13
|
Комментарии (14)
Доброго дня и прекрасных выходных всем!У меня новостей немного. Я по-прежнему делаю вид, что я на массе. Вес на сегодня 49.7. Это уже + 1 кг, наконец-то. И хотя мне меньше чем два дня назад вырезали из пальца фиброму, и наложили два шва, это не стало основанием для пропуска тренировки на ноги. Вот чего получилось сразу после операции, сращиваю: Функции пальца там ничтожна, так что я справилась без потерь Сегодня я решила поэкспериментировать с весами... Читать далее»
+14
|
Комментарии (16)
1. Становая 65 кг. 4*8. ничего не увеличила с прошлого раза, тяжело, тем более накануне КД. Вот на следующей планирую сделать свои обещанные 70 уже.
2. Тяга штанги к животу. 38 кг. 4*8 (тянула по ногам, чтобы нагрузить целевые мышцы спины). 4*8 3. Тяга блока стоя перед собой (тоже на широчайшую). 6 плиток ( добавила олну наконец-то!) 3*8 добила 3 плитки 1*30 4 плитки 1*25 до жжения. 4. Подтягивания широким хватом. Это было тяжело! Муж немного помогал мне из нижней точки доятнуться... Читать далее»
+10
|
Комментарии (20)
Привет, спортсменки!
Я со своим коротким отчетом по спорту для ФЧ-2. Кого тут засняли папарацци во время подтягиваний, тот я. Вчера была тренировка верха. Кто-то давно не жал. Для разминки подтянулась 2*5 прямым и 2*5 обратным. В жиме прибавила 2,5 кг. Французский добавила 1 кг, очень тяжело пошел, еле осилила ( зато сегодня трицепсы чувствую) Жим лёжа 32,5 кг. 8-9-10-10 повторов. Фр. жим 24 кг. 4*7 Плечи "молоток" сидя мееееедленно! 5 кг. 4*15... Читать далее»
+10
|
Комментарии (11)
Привет, спортсменки, комсомолки, и просто красавицы!Я со своим отчётом по спорту и питанию для ФЧ. Вес с утра 49,4, +400 Правда, думаю, поздние посиделки с гостями виноваты в этом. БЖУ постаралась соблюсти, пара бокалов вина еще были. Из названия поста понятно, чем я сегодня занималась Качала попец Вот что я имею в настоящее время ОБ 87 см. бедро 50 см. Сегодня меня подзарядила песня Бутусова "Колеса любви". Попрыгала под неё для разминки... Читать далее»
+19
|
Комментарии (26)
Кто не знал, как трудно нарастить мышцУ - тот Я!
Кто теперь знает, как нелегка жизнь какчка на массе - тожи я Всю неделю я плясала с бубном на кухне, варила тьму риса и макарон, а также курогрудей и яиц, пекла блины и капкейки из ц/з муки, и что? 48,8 была заколдованной цифрой ))) Вчера я съела гору арбуза ( не шучу ни разу, килограмма три, наверное, умяла) Сегодня - ура-ура, Ханя увидела на весах 49,0! Ну чо, нормальный темп А еще я вчера поняла, что точка невозврата пройдена... Читать далее»
+37
|
Комментарии (28)
Привет, девочки-красавицы!Я позавчера так отлично поприседала, повыпадала и потянула тягу, до сих пор крепатура хорошая. Вот что значит прибавлять веса на каждой тренировке. Вчера у меня лайтовая тренечка на верхнюю часть тела. Для разогрева были 20 отжиманий и 8 подтягиваний, и суставная разминка. Делала жим узким хватом разминочный 18 кг. 30 кг. 4*10 Сведение рук в тренажере 2 плитки 4*10 Жим штанги из-за головы 15 кг. 4*8 Тяга штанги к подбородку 13 кг. 4*10... Читать далее»
+9
|
Комментарии (10)
Привет, качки
Я сегодня решила сделать тренировку на спину, т.к. вчерашняя была легкая и вчера кое-кто поел шашлык из баранины и даже аутентичный узбекский плов. И даже кусок лепешки, аааа)))) Поэтому сегодня была хорошая тренировка на спину. Суставная разминка и Подтягивания 8 обратным Треня: Становая 60 кг. 4*10 (Разминка 50 кг.) Тяга блока стоя на широчайшую. Разминочный 3 плитки. 4 плитки 1*15. 5 плиток 3*10 Тяга гантели в наклоне. 17 кг разминочный. 19,5 кг... Читать далее»
+16
|
Комментарии (21)
После интенсивной прогулки с детьми, мы с подругой обе пришли к выводу, что мы теперь чайлдфри
Ну то есть, этих мне точно хватит Мозги они умеют выносить как надо. Гуляли вокруг нашего прекрасного Верхнего озера, обошли все детские площадки и зашли в дом вверх дном, давно детищ обещала сводить К вечеру уже были никакие. Но подруга не дает расслабиться - она прям вот у нас втянулась, и сразу: "Ну чего, какая сегодня тренировка?". Пришлось идти и делать Делала... Читать далее»
+60
|
Комментарии (29)
Привет, качки!
У нас жара. Поэтому кардио перед треней не делала. Ну как не делала - мы перед тренировокй прогулялись пешком километра три, потом суставная разминка и тренировка. 1. Приседы-сумо со штангой 50 кг. 2*10 51 кг. 2*8 Садилась до параллели, ниже, чем на фото, здесь модель халявит 2. Румынская тяга (на прямых ногах) 50 кг. 4*12 (короткая амплитуда, акцент на бицепс бедра и ягодичную мышцу). 3. Болгарские выпады со своим весом 4*10 на каждую ногу 4... Читать далее»
+12
|
Комментарии (21)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
11 часов назад