 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Привет всем!
Ко мне приехала подруга с двумя детьми. Поэтому у нас теперь веселый детский сад, и мы распугиваем посетителей магазинов и кафе вот такими компаниями: Ездим на море и позируем на волнорезах: И просто так: Август везде выдался жарким, и Калининград не исключение. Тренировки продолжаю, стараюсь из графика не выбиваться: три силовых в неделю, плюс кардио (чаще в видео интенсивных прогулок, или добавляю степпер после тренировок)... Читать далее»
+49
|
Комментарии (43)
Кто вчера бицуху качал, тот я
Привет, девчата! На самом деле я бицепс крайне редко качаю, и муж меня отругал. Я же какбэ хочу подтягиваться 10-15 раз уже в этом месяце, над спиной работаю, а вот бицепс качать не люблю и всячески отлыниваю от этого "не женского занятия" Но правда в том, что в подтягиваниях бицепс тоже участвует, и мне пришлось сделать и это упражнение. Даже немного прогресса в нём есть Итак, что за тренировка была у Ханечки вчера... Читать далее»
+18
|
Комментарии (28)
Всем привет!
Отчет по спорту за 30.07.2015. Впервые мне было не охота начинать треню. В прошлый раз сильно устала Но я же хочу красивую и крепкую попу Поэтому люблю тренировку ног А еще участвую в ФЧ от Оли, так что стало стыдно, и пошла я приседать Для разминки я сначала пошагала на степпере минут 20, потом, как всегда, суставная гимнастика, и подтягивания. 1. Приседы. Разминочный подход с грифом 52 кг. (плюс 1 кг. по сравнению с прошлой) 4*10 раз. 2. Выпады... Читать далее»
+48
|
Комментарии (61)
Всем привет
Продолжаю свои тренировки, вчера была спина. Сегодня чувствую, что поработала ХОРОШО Вот что я имею в настоящее время: Что делала: Разминка легкая: планка с поднятой рукой и ногой, боковые планки с поднятой рукой и ногой, суставная гимнастика. Подтягивания 4+3 раза прямым хватом ( это уже почти 5, к чему я стремлюсь!!!) Обратным хватом 3+3 раза ( здесь почему-то хуже, может после прошлой тренировки на дельты, не знаю..) Треня: 1. Становая 52 кг (+1кг) 4 *12 раз... Читать далее»
+24
|
Комментарии (30)
Привет красавицы!
Красивые руки и плечи (а не только тонкая талия и крепкая попа) нам тоже нужны, так ведь? У меня вот руки - слабое место, в дни ног и спины у меня на них уже сил не остается, поэтому я делала по 1, максимум два упражнения на плечи. Меня это не устраивает, и я решила выделить для проработки дельт отдельный день. Вот что я делала сегодня (чур не смеяться над весами ) Разминка суставная, отжимания 30 раз + 20 раз. Подтягивания 3 раза прямым хватом + 2 раза... Читать далее»
+9
|
Комментарии (34)
Привет, девчули
Кто о чем, а вшивый о бане Ну а я, стало быть, о спорте Обычно жимы мы делаем после приседов в одной тренировке. Но я так убилась на ногах позавчера, что сделала отдельную тренировку на них, а вчера пришлось уделить время жимам. Моя любимая песня про жопу Просто оставлю это здесь: Кардио нелюбимое сделала под передачу на степпере, минут 20, пока муж занимался стеной в зал... Читать далее»
+14
|
Комментарии (28)
Всем привет и отличного настроения!
Кто о чём, а я продолжаю лепить своё тело. Я наконец-то вернулась в весовую категорию из 49 + в 48+, и уже неделю держусь в этом весе, но глобальной цели достичь 48,0 пока не достигла Значит, есть ещё над чем работать 48,3 - 48,6 уже неплохо, я считаю, и поэтому позавчера я разрешила себе почитерить Тем более, много гуляли с детьми ( я потом прикинула по карте - не менее 5-6 км. нагугляла). Питание:... Читать далее»
+23
|
Комментарии (46)
Привет всем любителям железного спорта и всем заглянувшим
В прошлом месяце я ставила себе цель научиться подтягиваниям с нуля, и достигла её. Я бросаю новый вызов себе: за месяц надо довести количество подтягиваний до 5, обратным хватом - до 10. В этом мне поможет тренировка спины. Сегодня я начала с легкой разминки:планка 30 секунд. Боковая планка с уменьшенными точками опоры (на обе стороны) по 30 секунд: Отжимания с узкой постановкой рук 10 раз, отжимания классические 20 и 15 раз... Читать далее»
+27
|
Комментарии (53)
Всем привет!
Продолжаю свои простые, но кажется мне, все-таки эффективные тренировочки. Веса потихонечку увеличиваются, что не может не радовать. Я тут свою любимую тренечку на ноги пропустила из-за отравления, но прошло всё быстро, к счастью. После болезни (позавчера) сил хватило только на поприседать, больше ничего не делала, организм слабый ещё. Ну что я могу сказать, добралась я до приседа со своим весом. А точнее даже 50 кг., что чуть-чуть больше... Читать далее»
+22
|
Комментарии (38)
Пост не о том, как и чем сделать кубики, нет.Просто мне тут кинули фотографию с кубиками пресса. Эм, даже не могу словами описать, какие эмоции вызывает у меня это фото. Одно скажу точно, ржала я долго, аж прэсс заболел Я всё понимаю, Ревва, конечно, самый красивый кентавр (ой, то есть мужчина ). Но ээ.. не бывает же столько кубиков, Саша! Или кто-то в фотожопе перестарался, или А. Ревва носит специяльные такие штуки, чтобы пресс продавить... Читать далее»
+22
|
Комментарии (30)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
11 часов назад