Дневник пользователя Ханечка

Ханечка
Рейтинг: 17169
Последний визит: 30 мая 2019 года

	Кто нашел спортзал, тот я!	18 декабря 2015 года
	Ханечка

Девчули, привет, пишу коротенько, тк. интернета в нашем втором отеле почему-то нет, а покупной довольно дорогой, и нужен для работы.
Фотчки покажу позже - или по приезду, или если вай-фай де словлю, но скорее всего будет не до этого.
Итак. сегодня у меня было:
Разминка 5 минут беговой 7 км.
Становая 50 кг. 2*10 2*8 (руки еле выдерживают, ремни взять с собой не догадалась, а в этом зале нет. Могла бы спокойно сделать заявленные в челлендже 60, но увы, без ремней не справлюсь... Читать далее»

+15 | Комментарии (10)

	Таиланд, часть 2	15 декабря 2015 года
	Ханечка

Привет!
Кому ещё моря отсыпать?
Его есть тут у нас!
Интернет, правда, кокосовый, поэтому буду небольшими порциями размещать, долго грузит.
Дала мужу свой фотоаппарат )) надо постараться нас разглядеть с детьми
Но вид хорош!
Лодка поближе:
И ещё:
Ходили на соседний пляж вчера:
Кто-то наел задницу
Баунти:
И селфи, конечно же:
Зайцы мои ждут заката и едят смешные оладьи на терассе отеля:
вот такие:
И моя Лилуня в лучах заката
Всем любви, тепла и котиков... Читать далее»

19 фотографий

+44 | Комментарии (37)

	Внезапно.	14 декабря 2015 года
	Ханечка

Мне надоела зима без снега и почти без солнца. Газ нам не дали, и дадут, видимо, не скоро.
Недостаток витамина Д и манго в организме. Работоспособность стремится к нолю.
Муж, а давай уедем в Тай? Там тепло и хорошо. Вкусный манго и сладкие ананасы. Море +29...
Муж сначала не хотел, а потом внезапно говорит: есть билеты дешевые, поехали.
И мы поехали. А точнее, полетели. С четырьмя пересадками за сутки. Против часовых поясов.
Из такой себе зимы в ого-го какое лето... Читать далее»

14 фотографий

+68 | Комментарии (70)

	Короткая тренировка.	5 декабря 2015 года
	Ханечка

Сделала всего ничего, но это лучше чем ничего:
1. Мертвая тяга 40 кг. 4*15
2. Присед-сумо с гантелей 22 кг. 4*12
3. Отжимания 5*15
Детей сводила на рукодельный кружок, купила разное домой. ездила за покупками, вот чего взяла себе:
Джинсы облегающие. стеснялась раньше носить такие
И две толстовочки:
Третья тренировка на неделе будет в воскресенье, поинтенсивнее сделаю.

3 фотографии

+12 | Комментарии (27)

	Новогодье, ау! Или наши руки не для скуки!	3 декабря 2015 года
	Ханечка

Новогодье, ау! Или наши руки не для скуки!

Сейчас в одном посте оставила комментарии о наших с детьми рукоделках новогодних.
Кажется, пора доставать шкатулки, ножницы, бумагу и чего там еще?
А, вдохновение! И творить чего-нить такое эдакое новогоднее.
А то у нас как-то пасмурно, тепло и дождливо, снежинки нам только снятся.
Даже вот пошла, дочери одела серьги-снежинки, может приманим?
Вот такие:
Вот чего мы делали с детищами раньше.
Детское:... Читать далее»

15 фотографий

+84 | Комментарии (49)

	Тренировочка.	2 декабря 2015 года
	Ханечка

1. Становая 45 кг. 2*10 50 кг. 2*10
2. Тяга гантели в наклоне. 12,5 кг. 4*10
3. Тяга верхнего блока к груди. 35 кг. 4*10
4. Жим лежа 20 кг. 4*10
5. Солдатский жим. 17 кг. 4*8
6. Французский жим с гантелями по 7 кг. 3*10
7. Тяга блока к животу сидя 35 кг. 4*10
8. Гиперэкстензия с блином 5 кг. 4*15
9. Жим ногами. 80 кг. 2*10.
Кардио 5 минут
Меня сегодня халком назвали Не, не в тренажерке
Веселюсь до сих пор ))

2 фотографии

+20 | Комментарии (25)

	Домашняя тренировочка. Не могу сказать, что лайт ))	29 ноября 2015 года
	Ханечка

Домашняя тренировочка. Не могу сказать, что лайт ))

Привет, подружки
Сегодня у меня была по плану легонькая тренировочка, я все же еще не восстановилась до конца после перерыва.
Думала вообще одни приседы сделать, но увлеклась .
Для разминки разогрела суставы и 20 раз отжалась. Подумала и еще двадцать раз отжалась, а то как-то совсем мало.
Приседы сумо со штангой на плечах: разминка 30 кг 1*10
40 кг. 2*10 раз
Приседания классические 40 кг. 2*10 раз, 30 кг. 1*10
"Гуд монинг", или наклоны вперед со штангой
25 кг. 4*15... Читать далее»

5 фотографий

+15 | Комментарии (12)

	Хочешь крепатуру? Спроси меня - как? )))	27 ноября 2015 года
	Ханечка

Хочешь крепатуру? Спроси меня - как? )))

Раньше я не могла нагрузить верхнюю часть тела, как надо, чтобы прям крепатура хорошая. Ноги, попу - да, умеем, могЁм, спину тоже хорошо чувствовала, смеялась обычно, после хорошей тренировки, что у меня "становая" болит
А плечи и руки как-то так, легонькими всегда были.
В общем, уже сегодня с утра я проснулась, и поняла, что я просто их не нагружала как надо.
У меня есть руки, дельты (я чувствую все три пучка, ахаха), трицепсы тоже имеют место, и даже грудь, кто-то вчера пожал... Читать далее»

3 фотографии

+20 | Комментарии (54)

	Сходила я в тренажерку. Отчетец :)	23 ноября 2015 года
	Ханечка

Добрый вечер
Я сегодня, как взрослая девочка, сдала детей на дзюдо, оставила больного мужа пить за столиком кофе и побежала первый раз в зал.
Зал свободный в это время, народ занят своими делами, никто не мешает, тренажеров свободных куча))
Почему-то мне было немного боязно, видимо, общение с мужем и друзьями-социопатами повлияло и на меня
Первые минут 10 ходила какая-то странная, присматривалась, потом взяла себя в руки и пошла работать, за чем и пришла... Читать далее»

2 фотографии

+44 | Комментарии (75)

	Возвращение в большой спорт ))	22 ноября 2015 года
	Ханечка

Кто сегодня возобновил тренировки - тот я!
Веса, конечно, упали. Еще бы, такой перерыв!
Но есть еще порох в пороховницах и я годы в ягодицах
Начала со спины, а завтра сплю и вижу, как буду работать с ногами
Разминка.
Становая 30кг. 1*10 40 кг. 1*10 45 кг. 3*10 40 кг. 1*10
Тяга штанги к животу стоя в наклоне 40 кг. надо было б чуть меньше. но лень было переставлять ))) 4*8 сделала в принципе.
Тяга гантели в наклоне. Сделала по совету бывалого качка с сайта без опоры на лавку... Читать далее»

+13 | Комментарии (18)