 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет! Очень много беготни сегодня было, поэтому удалось выкроить время лишь на короткую тренировку дельт - по упражнению на каждый пучок.
Еще зачем-то в обед выпила бокал пива. Вечером пожалела - самочувствие было, как будто пила гораздо больше Кому-то пора вступать в ряды трезвенников 1. Армейский жим - передние дельты. 20 кг. (сегодня удивила мужа) 2*10 2*8 2. Разведение рук с гантелей 4,5 кг.2*12 2*10 на средний пучок. 3. Разведение рук в наклоне, на задний пучок... Читать далее»
+16
|
Комментарии (18)
Девушки-красавицы, моя хорошая подруга Оля занялась недавно своим делом, и делает это с душой.Очень рекомендую, и сама регулярно заглядываю к ней в волшебную шкатулку Сейчас в её группе авторских украшений стартует конкурс, и любая участница группы может попытать удачу, и победить в конкурсе. Приз вот такой чудесный комплект украшений ручной работы, в который входят сережки и двухрядные бусы... Читать далее»
+14
|
Комментарии (14)
Привет всем!
Ну вот, предъявляю свои ноги и попу, которые, не побоюсь этого слова, сделала сама. Сегодня у меня была вторая за неделю тренировка ног: Разминка: 4 минуты на степпере, суставная, подтягивания 8/6/4 раза Присед сумо со штангой 30 кг. разминка 1*15 50 кг. 4*8 раз Мертвая тяга с гантелями сегодня по 14,5 кг. 5*15 раз Выпады 30 кг. 1*10 на каждую ногу разминка 35 кг. 4*10 раз на каждую ногу. И чтобы уж до конца добить остатки жирочка - степпер 30 минут Было жарко!
+64
|
Комментарии (67)
05.10. Ноги.Присед сумо 30 кг.*15 р. 40 кг. *13р. 50 кг. 1*10 55 кг 1*7р. 50 кг. 1*10 40 кг. 1*10 Мертвая тяга. разминочный 30 кг. рабочий 50 кг. 4*12 раз Сгибания ног 12,5 кг. 2*15 раз, 2*10 раз. Доброе утро 30 кг. 4*15 раз 06.10. Ходила 10 км. 07.10. Жимы и руки. Жим гантелями разминочный гантели по 7 кг.*20 раз по 9,5 кг. 1*20, 1*12, 1*10 Армейский жим гантелями 4,5 кг. 2*15, 2*20 Плечи молоток 4,5 кг. 4*15 раз Разведение рук в стороны 4,5 кг. 4*15 кг... Читать далее»
+5
|
Комментарии (5)
Вот что я имею за месяц ненапряжного жиросжигания. Ела вполне себе хорошо и достаточно, и поздние ужины имели место, и плюшки в виде десертов позволялись. Но в то же время я имею три силовых дома в неделю, кардио на степпере эпизодически, и интенсивную ходьбу раза три-четыре в неделю по 8-10 км. Наверняка, если бы я более жестко за питанием следила, было бы гораздо меньше уже на весах, но я не спешу. Психическое здоровье мне важнее, тем более в пору ужасного и страшного ремонта... Читать далее»
+15
|
Комментарии (33)
Я знаю, что многие не любят и не понимают этот "забугорный" праздник. А мы ничего против него не имеем, а скорее даже наоборот, видим в нем отличный повод повеселиться с детьми. Украшаем помещение, вырезаем светильники из тыковок и уже года три точно печём страшно вкусные и ужасно выглядящие пальцы ведьмы. Веселимся, угощая гостей, проводим заодно тест на чувство юмора.
Далеко не каждый может взять и вот так вот запросто съесть палец ведьмы. Выглядит очень натурально:... Читать далее»
+16
|
Комментарии (37)
А вот у нас тут вчера на сайте Пингва открыла животрепещущую дискуссию на тему: нужен спорт, или от него вред сплошной, и мнения, как водится, разделились.Кто-то говорит, что спорт вредный, травмы, смерть и тяжело. Другие - что спорт это движение, а движение есть жизнь. Есть еще группа, считающая, что всё, что в меру - прекрасно, а если нагрузки через силу, то это все ни к чему. Я давно уже не писала ничего кроме своих отчетов по спорту, и вот вдохновилась... Читать далее»
+60
|
Комментарии (133)
Всем привет.У меня сейчас очень много работы, ремонт системы отопления в доме идет, и это сильно выматывает, поэтому буду писать отчеты за неделю. График никак не выработаю с детскими тренировками, поэтому такой шалтай-болтай. Питание норм, вес потихоньку идет вниз, возвращаюсь к нормальным параметрам. Сегодня была утром 49,1 кг. Надеюсь скоро вернуться в категорию 48+ Параметры сегодня замеряла 86/66/90 Начинала я свою пробный короткий массонабор с 84/64/87... Читать далее»
+7
|
Комментарии (11)
Ура-ура, мой организм пришёл в себя, понял, чего от него хотят и начал плавить жирЯ вернулась в весовую категорию 49) Вчера 49,9, сегодня 49,7кг. А все почему? начала есть рыбий жир и кокосовое масло. Ну и конечно, же, урезала углеводы, коих у меня был избыток. Оставила овощей много и белок. иногда банан еще. Хожу в дни свободные от тренировок много. Вчера вот нагуляла: А сегодня у меня тренировка спины и степпер Подтягивания 4*5 раз (ура, уже могу!) Становая тяга... Читать далее»
+14
|
Комментарии (19)
Привет всем участницам ФЧ-3 и просто заглянувшим ко мне.У меня второй день какая-то депрессия, жрать хочется всё время. Таблетки пью гормональные, и они мне, похоже, не подошли снова Раздражительность и жор, два дня, депрессивные настроения ну и упадок сил, наверное, с дополнительной кровопотерей связан. И с тем, что у нас ушла тьма денег на систему отопления, но сама система еще не отлажена, мёрзну! А мёрзнуть я не люблю Вчера уходилась с детьми. Сегодня наконец-то собралась и потренилась... Читать далее»
+8
|
Комментарии (6)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
14 часов назад