Дневник пользователя haruk0

haruk0
Рейтинг: 2291
Последний визит: 10 июля 2014 года

Рубрика "низкокалорийные рецепты" / Все записи

	Полезный десерт "Банановые трубочки"	11 мая 2012 года
	haruk0

Подходит для веганов и сыроедов)
Ингредиенты на 4 порции по 154 ккал:
· 30-40 грамм семечек льна;
· 100 грамм сушеных бананов;
· Столовая ложка кокосовой стружки;
· Столовая ложка какао;
· Банан;
· Ягоды для украшения.
1. Измельчаем сушеные бананы на мясорубке или измельчителе.
2. Цельные семечки льна смешиваем с этой массой, туда же добавляем какао и стружку кокоса;
3. Все перемешиваем... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Фитнес-рецепты с Оксаной Артемовой	28 апреля 2012 года
	haruk0

5 видеороликов

+2 | Комментарии (0)

	Запеченные хлопья с яблоком и корицей	11 апреля 2012 года
	haruk0

Запеченные хлопья с яблоком и корицей
Ингредиенты:
1 среднее яблоко
1 стакан овсяных хлопьев
¼ стакана изюма
2 ст. ложки коричневого сахара
1 ст.ложка топленого сливочного масла
1/2 ст. ложки корица
1/8 ст. ложки мускатного ореха
1/8 ст. ложки соли
2 стакана цельного молока
Время приготовления: до 30 минут.
Разрежьте яблоко напополам и на четверь и вырежьте сердцевину.
Затем все мелко нарежьте кубиками... Читать далее»

10 фотографий

+5 | Комментарии (3)

	Овсяное печенье с изюмом (диетический рецепт)	8 апреля 2012 года
	haruk0

Овсяное печенье с изюмом (диетический рецепт)

Энергетическая ценность (одно печенье): 135 ккал, 3,5 г белка, 4 г жира, 22 г углеводов, 2 г клетчатки.
350 г овсяных хлопьев
170 г изюма
100 г муки
100 г зародышей пшеницы
100 г сахара (но и 50 г вполне хватит)
50 г рапсового масла
2 столовых ложки обезжиренного молока
Яйцо
Ваниль
1 чайная ложка соды
Четверть чайной ложки соли
1 столовая ложка воды
Смешайте яйцо, изюм, ваниль и воду. Дайте настояться, чтобы изюм впитал воду... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Овсянно- медовый тортик	5 апреля 2012 года
	haruk0

Овсянно- медовый тортик
149ккал на 100г
Потребуется:
- 100 г какао,
- 250 мл воды,
- 15 г сливочного масла,
- 25 г меда,
- 3 яйца,
- 150 г овсяных хлопьев,
- 25 г какао порошка,
- 60 г молотого миндаля или любых других орехов,
- 110 г яблочного пюре.
Для шоколадной глазури:
- 20 г какао,
- 160 мл обезжиреного йогурта.
Приготовление
Приготовление:
1. Разогреть духовку до 180 С... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Гречневик с сухофруктами	5 апреля 2012 года
	haruk0

Рецепт банален, но все же это блюдо стоит того, чтобы на него обратить внимание.
0,5 стакана гречки
250 г творога
1,5-2 яйца
Сахар по вкусу
100 г сухофруктов (у меня чернослив и финики)
1 ч.л. сливочного масла
Гречку залить кипятком, добавить масло и оставить набухать на 20-25 минут. Творог взбить с яйцами и сахаром. С гречки слить воду, смешать с творожной массой и сухофруктами. Залить смесь в смоченную водой форму и выпекать 30 минут при 180С в духовке... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Бургунская яблочная запеканка. (Flamusse)	4 апреля 2012 года
	haruk0

Бургунская яблочная запеканка. (Flamusse)

Это очень быстрый десерт, на тот случай если неожиданно нагрянули гости. Уверена, он никого не оставит равнодушным, а если еще с шариком мороженого, то...
на 100 гр 160 ккал
4 твердых яблока,
1-2 ст л сахара (желат. коричневого),
80 г масла,
4 ст л муки (с горкой),
4 яйца,
6 ст л пудры,
ваниль,
250 мл молока (лучше 10% сливки),
щепотка соли.
Яблоки очистить и нарезать кубиками. Растопить сливочное масло и тушить в нем яблоки, добавив сахар, минут 5-6 на медленном огне... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Творожно-морковная запеканка	4 апреля 2012 года
	haruk0

Творожно-морковная запеканка
на 100г - 141ккал
Это по-настоящему здоровое блюдо. Правда тем, кто не любит морковку, я бы все-таки не посоветовала готовить, вкус моркови ощущается сильно.
Состав
• 1 стакан кефира 1%
• 0,5 стакана манной крупы
• 2 яйца
• 200г творога 1,8%
• 2 крупные морковки
• 0,5 стакана сахара
• пакетик ванилина (1,5г)
• 1 ч.л. раст. масла или 1/2 чл. слив. масла
Приготовление
1. Замочить манку в кефире на 20 минут
2... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Датский овсяный пирог	3 апреля 2012 года
	haruk0

Ароматный датский пирог для завтрака:
приблизительно 1100 ккал во всем пироге
Что нужно (на форму диаметром 24 см):
3 ст. овсяных или пшеничных хлопьев “экстра”
1 ст. горячего молока
1/2 ст. кипятка
1 яйцо
2 ст.л. цельнозерновой муки или 1 ст.л. муки+ 1 ст.л. отрубей
1 ч.л. соды (без горки)
2-3 ст.л. коричневого сахара или меда
4 ст.л. изюма, светлого или темного (или микс)
3 ст.л. молотого миндаля
1 ст.л. подсолнечного масла
цедра 1 лимона... Читать далее»

4 фотографии

+11 | Комментарии (4)

	Вареная пасха	2 апреля 2012 года
	haruk0

На 100г. – около 100ккал. (в зависимости от жирности молочных продуктов)
Молоко – 1 литр
Ряженка - 2 литра
1-1,5 стакана сахара
6 желтков
Сметана – 1,5-2 стакана
Масло сливочное - 100 гр.
Ванильный сахар
1. Вылить в кастрюлю молоко и ряженку.
2. Отдельно растереть шесть желтков со стаканом сахара, до полного растворения сахарного песка. Вылить эту массу в ряженку со сметаной.
3. Поставить кастрюлю на огонь и, при помешивании, довести до кипения (не давая закипеть)... Читать далее»

+14 | Комментарии (7)