Дневник пользователя haruk0

haruk0
Рейтинг: 2291
Последний визит: 10 июля 2014 года

Рубрика "низкокалорийные рецепты" / Все записи

	Эликсир красоты и здоровья	2 апреля 2012 года
	haruk0

Несколько глотков такого эликсира после обеда способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды;
обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы
содержит в себе ценные элементы:
1 ) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
2 ) ликопен, который помогает справляться с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
Ингредиенты:
Грейпфрут — 1 шт... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Совсем ленивые сырники	2 апреля 2012 года
	haruk0

Эти сырники делаются очень быстро, а результат потрясающий: мягкие и воздушные.
У меня получилось на 100 гр. - 150 ккал.
Ингредиенты 6 сырничков:
250 г творога (нежирный)
2 яйца
2 ст.л сметаны или йогурта
3 ст. л муки
2 ст.л сахара
лимонная цедра (можно изюм)
Приготовление:
Духовку разогреть до 180 градусов (если электрическую, то до 200). В миске смешать все компоненты, взбить миксером на малой скорости пару минут... Читать далее»

+12 | Комментарии (2)

	Творожный пудинг (рецепт для микроволновки)	1 апреля 2012 года
	haruk0

Творожный пудинг (рецепт для микроволновки)

на 1 порцию:180ккал.
Ингредиенты (на 1 порцию):
100 гр. творога
1 яйцо
1 ст. л. сахара
1 ст. л. манки
1 ч. л. мака
по щепотке соли, разрыхлителя и ванильного сахара
несколько капель лимонного сока
Приготовление:
1. Яйцо растереть с сахаром. Добавить ванильный сахар, соль и лимонный сок, перемшать.
2. Добавить творог, перемешать до однородности. Добавить манку и мак, снова перемешать и переложить в силиконовую формочку.
3... Читать далее»

+14 | Комментарии (6)

	ДОМАШНИЙ СЫР С ЗЕЛЕНЬЮ И ТМИНОМ.	1 апреля 2012 года
	haruk0

На 100 г 67,64 ККал
1л кефира
1л молока
6 яиц
4 ч. ложки соли (или по вкусу)
1/3 ч. ложки красного острого перца
, щепотка тмина,
1 зубчик чеснока
, небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук
Приготовление:В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту. Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца... Читать далее»

+14 | Комментарии (12)

	Сырный суп	1 апреля 2012 года
	haruk0

Количество ингредиентов на 1,5 литров воды
1,5 штуки плавленного сырка (берите проверенный, ведь от его вкуса зависит весь супчик)
1 небольшая морковь
1 небольшая луковица
4 средних картофелин
1. Почистить картофель, нарезать небольшими кусочками и положить вариться.
2. Морковь натереть, лук мелко порезать, потушить на раст. масле (1 чайная ложка).
3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кубиками и тоже кинуть в кастрюлю.
4... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Вкусняшка	1 апреля 2012 года
	haruk0

75 ККАЛ НА 100Г!2ст овсянки залить 1стаканом молока и 2ст воды варить на медленом огне до готовности.снять с огня добавить 1 яйцо и 2 яблока(НАТЕРЕТЬ НА ТЕРКЕ) 1-2 ст.л сахара(по желанию)0.5 ч.л соды гашеной уксусом выпекать до золотистой корочки

1 фотография

+16 | Комментарии (4)

	шоколадный кекс в микроволновке	1 апреля 2012 года
	haruk0

5 ст.л. овсянки + 1 ст. л. какао перемешать в кружке,
добавить 1 яйцо, перемешать вилкой хорошо, 2 ст.л молока,
1 ч.л. раст. масла, 1 ст. л. меда, еще раз хорошо перемешать, можно еще сухофруктов или орехов добавлять.
На максимальную мощность 750-1000 Вт на 3 минуты, кекс будет подниматся над кружкой когда готовится, это нормально.
у меня получилось около 307ккал на весь кекс,
это около 127ккал на 100грам,
но овсянку заменила на мюсли, а молоко на кефир 1%

+10 | Комментарии (7)

	Худеющее мороженое	1 апреля 2012 года
	haruk0

В 100 гр. получается 75 ккал
Худеющее мороженое
Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
клубника(мороженая) – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.
Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.

+8 | Комментарии (1)

	Творожно-яблочная запеканка	1 апреля 2012 года
	haruk0

Калорийность - 81 ккал. на 100г.
Творожно-яблочная запеканка
творог нежирный - 300 г
яблоки – 3 шт.
изюм – 30г.
яйцо – 2шт.
корица
1. Яблоки очистить и, удалив сердцевину, натереть на мелкой терке. (можно нарезать небольшими кубиками)
2. Творог потереть через сито, смешать с яблочным пюре, промытым изюмом, добавить корицу, яйца и тщательно перемешать. Массу выложить в смазанную маслом форму и запечь в течение 15-20 минут.

+11 | Комментарии (2)

	Постные банановые печеньки.	1 апреля 2012 года
	haruk0

Очень вкусное, сладкое, ароматное печенье, всего из двух ингредиентов: банана и овсянки. По желанию можно добавить орехи, сухофрукты и какао.
Нужно:
- 2 банана
- ст. овсянки
- горсть изюма (не обязательно)
- горсть семечек (не обязательно)
Бананы измельчаем в блендере, добавляем овсянку. Должна получиться густая масса. Вынимаем ее из блендера и добавляем остальные ингркдиенты по вкусу. Оставляем на 5 минут, что бы масса лучше схватилась... Читать далее»

+11 | Комментарии (13)