Дневник пользователя hatnyk

Я в шоке! После двух походов в тренажерный зал у меня наблюдается прирост в весе!!! Маразм! Ведь я четко на Дюкане, никаких отклонений, никаких сладостей, никаких жирных жареных продуктов, ем мало. По 100 г мяса и кефиром 0% запиваю. Пью как лошадь, по 3-4 литра жидкости. В зале 10 потов с меня сходит. Потом после зала скачу как бешеная кенгуру на 19-й этаж и что я вижу?! Сегодня, блин, на весах 85 кг!!! Что за маразм, как тут руки не опустить, если вес не то что стоит, а приходит ни с того ни с сего?! Читать далее»

Блин! всего лишь 100г ушло, но я как дитё, обрадовалось, что все равно ушло же ж, а не пришло)))
Сегодня я смогла съездить в свой любимый тренажерный зал МайФит. И "оторвалась" там...
БО. Сегодня я съела:
ЗАВТРАК
• отв. индюш. грудка - 150 г
• половинка свеж. красного перца и половинка помидора.
• кофе с с/з и молоком 1,5% - 300 мл
• творог (сделала себе десерт: творог 0% 150г + 1,5 ст.л. овсяных отрубей + 1 ч.л. Читать далее»

Вот и прошла неделя! Первые 5 дней были этапом АТАКА. Теперь я пошла по КРУИЗу.
Что могу сказать о способе Дюкана? Ничего сложного и сверхдорогого в нем нет.
Очень легко и не напряжно и самое главное, без чувства голода и без желания сожрать весь холодильник!
Это чувство реально пропадает из-за белковой пищи. Круть!
Самочувствие - отличное, настроение - на высоте. Многие жалуются на стул, если (как реком. Дюкан) употреблять в день 15 мл вазелин. масла, съедать 1,5 ст.л. овс. Читать далее»

Утром вставая на весы, я себе твердила: "так, даже если ничего не изменилось или стало больше - ничего страшного, все-равно я смогу, все-равно я добьюсь результатов". И тут весы показали 84,5 кг. Ушло 1,2 кг, класс!
Сегодня первый день этапа КРУИЗ.
Сегодня я съела:
ЗАВТРАК
• кефир 0% - 200 мл
• отв. индюш. грудка - 100 г
• кофе с с/з и молоком 1,5% - 300 мл
• творог 0% с с/з - 200 г
ОБЕД
• отв. яйцо - 2 шт.
• отв. кальмар с соев.соусом - 150 г
• свежий огурец - 1 шт Читать далее»

Утром встала на весы, и увидела 85.7 кг. Ушло 300 г - и это хорошо!
Сегодня последний день этапа АТАКА. Завтра в КРУИЗ .
Сегодня я съела:
ЗАВТРАК
• кофе с с/з и молоком 1,5% - 200 мл
• творог 0% с с/з запеченный в микроволновке с сырым яйцом - 200 г (из блюда вышло много воды, получилась тугая вкусная масса)
ЛАНЧ
• запеч. минтай (уже смотерть на него не могу) - 150 г
ОБЕД
• отв. белок - 3 шт.
• отв. желток - 1 шт. Читать далее»

Сегодня утром я слегка расстроилась, так как потери веса на весах не было. Ровно 86 кг.
Но я снова спокойно выпила 1 ст.л. вазелин.масла и начала свой день.
Продолжается этап АТАКИ. Еще 1 день. Дюкан пишет, что за первый этап диеты люди теряют от 1 до 5 кг.
Сегодня я съела:
ЗАВТРАК
• вар. яйца - 2 шт
• кофе с с/з и молоком 1,5% - 300 мл
• творог 0% с с/з - 200 г
ОБЕД (получился слишком рыбный, к нам пришли гости)
• запеч. минтай с лим. соком 100 г
• лосось слабосолен. Читать далее»

Утром встала на весы, и увидела 86 кг! Как я была этому рада!
Продолжаю этап АТАКА. Еще 2 дня и начну второй этап - КРУИЗ.
Сегодня я ела:
ЗАВТРАК
• запеч. телятина - 100 г
• кофе с с/з и молоком 1,5% - 300 мл
• творог 0% с с/з - 200 г
ОБЕД
• отв. минтай с лим. соком и соев. соусом - 220 г (редкая гадость, я еле съела, больше варить рыбу не буду, буэ)
• кефир 0% - 150 мл
ПОЛДНИК 1
• кефир 0% - 400 мл
• ч. чай с с/з - 500 мл
ПОЛДНИК 2
• молоко 1,5 % с 1,5 ст.л. Читать далее»

Утром встала на весы, и увидела 87 кг! Спокойно 1 килограмчик ушел))
Продолжаю этап АТАКА. Еще 3 дня и начну второй этап - КРУИЗ.
Сегодня я ела:
ЗАВТРАК
• желток 2 шт
• белок 1 шт
• кофе с с/з и молоком 1,5% - 300 мл
• творог 0% с с/з - 200 г
ОБЕД
• запеченая телятина - 200 г
• кефир 0% - 400 мл
• ч. чай с с/з - 500 мл
ПОЛДНИК 1
• кефир 0% с 1,5 ст.л. овсяных отрубей - 400 мл
ПОЛДНИК 2
• желток - 2 шт
• белок - 3 шт
УЖИН
• ч. чай с с/з - 500 мл Читать далее»

Итак, мой вес 88 кг и я начинаю первый этап диеты Дюкана - атака.
Сегодня я ела:
перед едой я выпила 1 ст.л. вазелин.масла (по Дюкану)
ЗАВТРАК
• кофе с сах./зам. - 300 мл
• отв.индюшиная грудка - 100 г
• кефир 0% - 100 мл
• творог 0% с сах./з. - 200 г
ОБЕД
• соус: кефир 0% - 30 мл, 3 белка, 1 желток, 1 ст.л. соев.соуса
• кальмар, 2 тушки - 170 г
ПОЛДНИК
• черный чай с с/з - 500 мл
• кефир 0% с 1,5 ст.л. овсяных отрубей - 400 мл
ВТОРОЙ ПОЛДНИК
• отв. Читать далее»