Дневник пользователя Хризонтема

Ингредиенты: Филе куриной грудки - 1кг, Мой соус оливково - лимонный с соевым соусом - 95 гр. Раннее я уже давала
рецепт этого соуса.
Калорийность на 100 гр 120,6, Белки - 18,4, Жиры - 4,7, Углеводы - 13
Способ приготовления: Филе грудки обмазываем соусом оставлеяем на 1час пропитаться и запекаем в гриле.

Ингредиенты: Масло Оливковое - 86 гр. Сахарный песок - 25 гр. вода - 50 гр. Соевый Соус - 52 гр. Лимонный сок - 34 гр. Чеснок - 24 гр.
Приготовление. Все ингредиенты кладу в блендер и долго Взбиваю. Получается вкусный соус как заправка для салатов и обмазка для курицы и мяса. Да и в постные дни очень удобно.
Калорийность этого соуса на 100гр продукта 337Кал, Белки - 11,8 Жиры - 31,7 Углеводы - 11,1.
Извиняюсь за Дизинформацию по калориям.

Ингредиенты: Тыква: 162 гр, Лук репчатый - 43 гр, Масло Оливковое - 31 гр. Вода - 50 гр. Рис Басмати отваренный в пакетиках - 301 гр. Калорийность на 100 гр. каши - 132,9, Белки - 1,9, Жиры - 5,4. Углеводы - 18,5.
Способ приготовления: Отварить рис Басмати в пакетиках. Натереть на крупной терке тыкву и обжарить с луком на оливковом масле с луком до готовности. Соединяем рис с тыквой и добавляем по вкусу соль и немного корицы с чесноком

Рыбный Бульон из Семги 1700 гр. Семга Отварная 185 гр, Картофель - 301 гр. Сливки10% - 200гр. Петрушка - 16 гр. Калорийность на 100гр супа - 36,8, Белки - 2,6 Жиры - 2, углеводы - 2,2
Способ приготовления. Отвариваем Семгу.в 1700гр воды. добавляем картофель порезанный кубиками. варим до готовности добавляем сливки и петрушку.