Дневник пользователя I_can_do_it

I_can_do_it
Рейтинг: 818
Последний визит: 23 мая 2016 года

	Итоги этого лета...	31 августа 2015 года
	I_can_do_it

Всем доброе время суток
Завтра уже 1 сентября и сегодня самое время подбить итоги лета 2015.
Многие худеют к лету, но в моем случае я худела именно летом. В июне я успешно закрыла сессию, а уже в июле вышла на работу. Хочу попробывать совмещать работу с учебой, так как рабочий график у меня плавающий.
И так в июне питание было чистое пп, а сейчас уже проскакивают и шоколадки, и печеньки, но все это только по утрам. С работы приезжаю поздно вечером и есть ничего не хочется... Читать далее»

8 фотографий

+5 | Комментарии (7)

	ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: что, когда и сколько	2 июля 2015 года
	I_can_do_it

Когда мы стараемся придерживаться выбранной нами диеты, мы обращаем большое внимание на то, что мы едим. Но при этом абсолютно не думаем о том, когда именно лучше сесть за обеденный стол, сколько раз в течение дня мы должны принимать пищу и что будет, если мы решим плотно поесть перед сном.
Стандартное количество приемов пищи за день – три. И это если повезет... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Кислые и щелочные продукты	2 июля 2015 года
	I_can_do_it

Какие продукты называются кислыми, а какие щелочными, какая между ними разница, и как они влияют на здоровье человека?
Кровь человека имеет щелочной характер. Для поддержания щелочности крови мы нуждаемся в 80% щелочных продуктов питания и 20% кислых. После прохождения полного цикла пищеварения и метаболических процессов в организме некоторые продукты оставляют щелочные отходы, тогда как другие оставляют кислые. Мы можем назвать такие продукты щелочно-генными и кислото-генными соответственно... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Месяц ПП и спорта	1 июля 2015 года
	I_can_do_it

Вот и прошел месяц моего ПП. Да иногда оно было не совсем чистое, но я исправлялась и не схожу со своего пути. Начала потихоньку добавлять спорт - пробежки + небольшие силовые тренировки дома. После вчерашней силовой я была вся мокрая насквозь, а сегодня боль в мышцах и +400 гр на весах. Мышцы явно решили задержать в себе воду.
Все это дало свои результаты.
За месяц:
Вес - 81,1 (-6) кг
ОГ - 95 (- 5) см
ОТ - 77 ( -5) см
ОЖ - 88 (-9) см
ОБ - 101 (-5) см
ОН - 61 (-4) см... Читать далее»

2 фотографии

+4 | Комментарии (2)

	Отчетик за 12 дней.	24 июня 2015 года
	I_can_do_it

Добрый вечер всем.
Сегодня утром сделала замеры, прошлые были 12.06.
Итак, за 12 дней почти правильного ПП и небольшого количества спорта, имеем следующие результаты:
ОГ - 96 (0)
ОТ - 77 (-1)
ОЖ - 90 (-2)
ОБ - 102 (0)
ОН - 62 (-1)
ОП -31 (-0,5)
Обьемы радуют, хотя на весах +, и я вся отекшая. Да ничего пройдет.
Планы на дальше добавить больше пробежек, достичь цели в 100 км, и хочу на весах увидеть заветную 7 впереди... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	основы правильного питания	15 июня 2015 года
	I_can_do_it в рубрике пп и все что к нему относиться

Возможно кому - то пригодиться данное видео. Да и самой не помешает точно
И ссылка на расчет нормы кбжу
http://dieta.gotovimsmultivarka.ru/mifflin.html
Я считала норму на этом сайте по формуле Харриса - Бенедикта

1 видеоролик

+4 | Комментарии (2)

	ПП рецепты	15 июня 2015 года
	I_can_do_it в рубрике пп и все что к нему относиться

В скором времени попробую приготовить следующие два рецепта

2 видеоролика

+7 | Комментарии (7)

	БЕЛАЯ МУКА ВЫСШЕГО СОРТА - ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?	15 июня 2015 года
	I_can_do_it в рубрике пп и все что к нему относиться

Честно говорю " Взято с интернета". Написала одна из спортсменок - диетолог и тренер.
Я уже рассказывала не раз, что, подвергая продукт различным обработкам, он теряет в себе клетчатку и полезные свойства. Белая пшеничная мука - это продукт, обработанный столько раз, что в нем даже не осталось цвета, (если вы посмотрите на цельнозерновую муку, то она будет бурого цвета, потому что цвет зерна пшеницы золотой)... Читать далее»

+2 | Комментарии (8)

	Эх...суббота	13 июня 2015 года
	I_can_do_it

Добрый вечер, девчата
Сегодня пол дня была на нервах - экзамен . Но все прошло нормально тьфу-тьфу-тьфу. Буду рассчитывать на хороший результат.
По питанию сегодня все ок.
Завтрак в 9.00 50 гр сухой овсянки на воде + банан с хлебцом и кусочком курицы с пароварки. еще был зеленый чай.
Перекус в 12.00 Прям перед экзаменом я съела зеленое яблоко.
Обед был уже по приезду домой в 15.45. 5 небольших молодых картошин вареных + огурец + свиная печень + хлебец, было еще немного черешни через 10... Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

	Дополнение к предыдущему посту	12 июня 2015 года
	I_can_do_it

Забыла, я совсем забыла, что я хотела написать
Сегодня утром я встала на весы и барабанная дробь 82,4 кг
Это уже -4,7 кг.
И замеры тоже порадовали
ОГ - 96 (-3)
ОТ - 78 (-4)
ОЖ - 92 (-4)
ОБ - 102 (-2)
ОНл/п - 64(-1)/64 (-1)
ОБл/п - 31( -1)/30(-1)
Вот такие успехи у меня на сегодня за 2 недели пп и спорта. Только вперед, только пп, только спорт, только хард кор
А как у Вас результаты? На сегодня или на вчерашний день? Чего добились Вы за последние 2 недели... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)