 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "Тренировки" / Все записи
...или о том, как правильно убиться в зале.
Я тут переехала и теперь хожу в зал рядом с домом. А в этом зале подобралась наредкость прекрасная женская компания, которая меньше 60 не приседает вообще. Как прекрасно в этой компании убиваться железом, вы себе представить не можете. Вот и вчера, простите за неровный почерк.
+9
|
Комментарии (21)
170 фунтов в середине пирамиды на 2 повтора done
+12
|
Комментарии (19)
Спортсменки и приобщающиеся к спорту! Я собралась с силами и решила устроить тестовый фитнес-челендж. Подробности и прием - в группе Healthlife (все желающие отписывайтесь там же, иначе я вас потеряю).
Будем покорять спортивные вершины вместе!
+11
|
Комментарии (19)
Примерно на 3 месяца я перешла с жима штанги лежа на жим гантелей на лавке (речь о вертикальной лавке). Начинала с гантелей до 11,3 кг. Дошла до гантелей по 13,6 кг, и как только я освоила этот вес, мой жим вырос до 45,5!
Жала максимум 43,5, увеличила на 2 кг. Так что если у кто-то застрял с жимом, вот вам tip: переходите временно на гантели, очень помогает.
+6
|
Комментарии (7)
Решила вчера проконтролировать технику, а так же понять, насколько глубоко я сажусь с максимальным весом. Это 71 кг на 4 повтора. На текущий момент это 146% моего веса.
71 пока делаю в раме, 66 уже вне рамы, 55 сажусь ниже параллели. Выделила одну тренировку только под присед и становую. Если остаются силы, делаю еще подсобку в этот день, и прогресс пошел гораздо активнее.
+20
|
Комментарии (32)
Привет, спортсменки! Как ваши достижения?Благодаря тому, что я выделила один день под базу присед-тяга, я наконец смогла улучшить качество и глубину приседа с максимальным весом и могу сделать 2 сета с рабочим весом, первый из которых будет в пол на 8 повторов, второй в пол на 6 и пару до параллели. Довольна собой... Читать далее»
+18
|
Комментарии (9)
Какое-то время назад писала пост о том, что хочу реорганизовать тренировки. Из 3 дня силовых + 1 кардио сделала 4 силовых + 2 дня кардио после тренировки.
Получилось: 1. Хардкор на ноги: присед и тяга по 6 подходов (не считая разминки) и буквально пара упражнений на подсобку; 2. Грудь + спина; 3. Более легкий вариант на ноги с акцентом на ягодичные; 4. Руки (бтцепс-трицепс-плечи). Очень меня все пока устраивает... Читать далее»
+8
|
Комментарии (10)
Всю свою сознательную жизнь я ненавидела физкультуру и была уверена в том, что физнагрузки - это не для меня.Но прошло время; я решила, что мне остро необходима какая-нибудь активность и купила абонемент на занятия аквааэробикой. Сначала все было хорошо, а потом я переехала и сменила инструктора. Новая дама делала упор на интенсивное кардио, от которого у меня сразу потемнело в глазах. Это было мое последнее занятие активной кардионагрузкой в воде... Читать далее»
+71
|
Комментарии (62)
Так. Количество кардио я подсократила, углеводов немного добавила, с процессом избавления от лишнего завершила. Теперь поддерживаю имеющееся.Мой клуб закрыли на переоборудование, теперь 2 недели придется ездить немного дальше. Но мне в новом месте очень понравилось, зал круче, оборудование новее, атураж дико веселый, и почти никого нет. Я думала, что из-за того, что клуб рядом со мной закроют, все ломанутся туда, куда поехала я, но к счастью я ошибалась... Читать далее»
+33
|
Комментарии (15)
Прошлогодние замеры https://www.diets.ru/post/1116540/
Запястье 14,5, Бицепс 26-27, Грудь 82, Под грудью 72, Талия 62, Бедра 87, Ляжки 48 и 49, Над коленом 35, Икры 32, Щиколотка 19. Весы утром показали 106,8 фунтов, это 48 кг примерно. По питанию примерно так: 1 завтрак каша на молоке, шоколад, печенье/пирожные; 2 завтрак банан (или фруктовое смузи готовое), крекеры, сендвич с сыром, мясом, зеленью;... Читать далее»
+18
|
Комментарии (60)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
