Дневник пользователя i shpichka

i shpichka
Рейтинг: 3624
Последний визит: 23 сентября 2017 года

	05.04.2016 День 53	5 апреля 2016 года
	i shpichka

Вес 97.0 ( минус 500 грамм). Итого минус 9.6 кг
День цыкла 8.
Продолжаю работать на даче - уже все мышцы болять Спортзал отдыхает
Погода супер - прям лето +21 загорать можно...
Меню:
Завтрак: картоф. пюре, скумбрия слабосоленая, хлеб ржаной, 2 рафаелло, кофе.
Обед: гречка, 2 паровые котлеты, салат из свежей капусты, кофе с сыром ( сыра 35 гр.)
Перекус: половинка яблока.
Ужин: 5% творог, апельсин, ряженка 4%.

+9 | Комментарии (7)

	04.04.2016 День 52	4 апреля 2016 года
	i shpichka

Всем приветики! Сегодня отвес небольшой минус 100 грамм, но я и этому рада - это тоже результат. Вес 97.5. Идем дальше...
Завтрак: овсянка на молоке, 1/3 банана, 1 рафаелло, 2 печеньки, кефир(грамм 50) + клетчатка, кофе.
Обед: гречка, две паровых котлеты, салат из свежей капусты, кофе черный с сыром ( сыра 40 грамм).
Перекус: половинка яблока.
Ужин: системная шарлотка, ряженка 4%.
Из спорта: планка натощак в два подхода + работа на даче после обеда, немного велосипед.

+9 | Комментарии (9)

	03.04.2016 День 51	3 апреля 2016 года
	i shpichka

Вес 97.6 ( минус 300 грамм). Итого минус 9 кг с начала системы
Люблю Мириманову!!!
Погода сегодня супер (+12), настроение тоже. Идем дальше...
Завтрак: борщ (180), 1 котлетка (68), 2/3 банана (94), 1 рафаелло, 1 печенька, кофе с сгущенкой. Всего:357.
Обед: куриное бедро (166), цветная капуста отварная (160), кофе черный, чернослив 3 шт. (24). Всего: 350.
Ужин: куриная грудка ( тушеная ), чай зеленый. Всего: 280.
Всем хороших отвесов и отличного настроения...

+11 | Комментарии (15)

	02.04.2016 День 50	2 апреля 2016 года
	i shpichka

Всем приветики! С утра на весах 97.9 ( минус 300 грамм ) Итого за 50 дней минус 8.7 кг.
Завтрак: пшенная каша на воде (175), бутерброд с сыром (68), 1/4 банана(41), кефир + клетчатка (50). Всего: 335 грамм.
Обед: куриная грудка в кефире (200), салат из свежей капусты (140), кофе. Всего: 340.
Ужин: творог 5%, апельсин, ряженка 4%.

+10 | Комментарии (5)

	01.04.206 День 49	1 апреля 2016 года
	i shpichka

Вес 98.2 ( тот же).
Завтрак: борщ зеленый с щавелем, бутерброд ( ржаной хлеб + ветчина + масло), два рафаело, кофе.
Обед:макароны( тв. сортов) с сыром ( сыра - 30 гр.), овощное рагу, кофе.
Перекус: яблоко печеное.
Ужин: 5% творог, апельсин, ряженка 4%.
Спорт: велосипед, планка, и еще по приседаю наверное вечером.

+9 | Комментарии (8)

	31.03.16 День 48	31 марта 2016 года
	i shpichka

Привет всем!!!
Сегодня на весах минус 100 грамм 98.2 Тоже не плохо.
08:00 Завтрак: два бутерброда с ветчиной и маслом (185 гр.), торт Наполеон (170), кофе со сливками и сахаром. Всего:355.
12:30 Обед:гречка (180), колбаса вареная (47), яблоко печеное (110), чай зеленый. Всего: 337.
16:00 Перекус: одно печеное яблоко.
17:45 Ужин: бородинские хлебцы, сыр (50 грамм), кефир.

+7 | Комментарии (34)

	30.03.2016 День 47	30 марта 2016 года
	i shpichka

Привет всем худеющим!!!
Сегодня отвесило 300 грамм вес 98.3.
Меню:
Завтрак:овсянка на молоке(200), два бутерброда с маслом(120), горький шоколад(10), кофе со сливками. Всего: 330.
Обед: чечевица(300), салат морковный(30), кофе с молоком. Всего: 330.
Ужин: омлет из 4 яиц, чай зеленый.
Спорт: планка, велосипед.

+8 | Комментарии (10)

	29.03.2016 День 46	29 марта 2016 года
	i shpichka

Всем привет!!!
С утра весы показали привес 200 грамм вес 98.6.
День цикла 1.
По меню:
Завтрак:овсянка на молоке(170), бутерброд с тушеной грудинкой(80), второй с маслом(60), кубик горького шоколада(8), кефир+клетчатка(30). Всего:348
Обед: гречка(120), котлетки паровые (154), овощной салат(79), кофе. Всего: 353.
Перекус: одно печеное яблоко.
Ужин: творожно - яблочное суфле(320), кефир.
Т.к. КД у меня очень болезненные - спорт отсутствует.

+10 | Комментарии (4)

	28.03.2016 День 45	28 марта 2016 года
	i shpichka

Привет девчонки!!!
Я не пропала, по возможности продолжаю системничать, т.к. находилась в гостях - были не много срывы( жирная свинина и вино )
26.03.2016 - 98.5 кг.(тот же)
27.03.2016 - 98.6 кг.(плюс 100)
28.03.2016 - 98.4 кг.(минус 200)
День цикла - 30.
Сегодняшнее меню:
Завтрак: овсянка на молоке, одна паровая котлета, кофе со сливками и сахаром, печенье.
Обед: плов, салат овощной, сыр, и кофе.
Ужин:творог, кефир, яблоко.

+10 | Комментарии (8)

	25.03.2016 День 42	25 марта 2016 года
	i shpichka

Всем привет! Стою на месте 98.5. День цикла 27. Что бы не сорваться устроила себе перекуси
Завтрак: картоф. пюре (70), отбивная (85), блинчики с творогом (190), кофе с сахаром. Всего: 345.
Перекус: один банан.
Обед: гречка(170), отбивная с помидорами и сыром (58), овощной салат (120), кофе, 10 гр. сыра. Всего: 358.
Перекус: печеное яблоко.
Ужин: 5% творог, яблоко, чернослив. Всего: 310.

+9 | Комментарии (5)