 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Нам понадобится:
- 200гр шоколада тёмного - 3 яйца - 200 мл сливок 35% - 50 гр сахзама - 50 гр сливочного масла - 2 ст. ложки горячей воды 1. Разделить яйца и взбить белки. Отдельно взбить сливки 2. Растопить на водяной бане шоколад со сливочным маслом. 3. Желтки взбить с сахзамом и горячей водой. 4. В желтковый крем добавить растопленный шоколад, затем сливки и белки... Читать далее»
+2
|
Комментарии (3)
Выходные прошли без срывов, ну правда и без спорта В субботу прогулка быстрым шагом пол часа ( ребёнка к другу проводила) туда и назад 2,5 км.
Сделала пудинг шоколадный, невыносимо хотелось сладкого.. Очень вкусно получилось, но порцию делю на два дня. На 100 гр 9 углеводов, как-то многовато для одного дня. На весах сегодня 84 кг ( отвес за неделю - 2 кг) Ура!
+1
|
Комментарии (2)
Завтрак: омлет с сосисками, кофе со сливками
Обед: кур.грудка с салатом Ужин: перец запечённый с сыром Фета Между делом капучино с соевым молоком и 5 соленных орешков ( миндаль) Спорт: 30 минут упражнений + 30 минут дорожка.
+1
|
Комментарии (4)
Завтрак: омлет с помидором и Фетой
Обед: кур.ножки и помидор с моцареллой Ужин: немного орешков и творог со сметаной И кофе, кофе, кофе Спорт: планировала час интервального кардио, но выдержала только пол часа. Не выйдет из меня спортсмена, лень не даёт Срочно надо делать что-то шоколадное, КД приближаются и ужас как хочется сладко-шоколадного.
+3
|
Комментарии (1)
Вес 85,5 ( -500гр)
Питание без нарушений Спорт: пол часа упражнений с собственным весом и пол часа ходьба на дорожке.
0
|
Комментарии (2)
В заголовке всё и написано. Наела за праздники кучу кегешек, но это не самое обидное... Месяц не занималась ни чем, а теперь так трудно всё начинать сначала. Пол часа сегодня приседала, отжималась, пресс качала( ноги уже к вечеру чувствую) посмотрим что завтра будет. Пол часа на дорожке походила, завтра планирую час интервального кардио. В питание своё "вернулась" без проблем...думала будет хуже после праздников.
И так план: 1. Слежу за углеводами. 2. Хоть какое-то движение... Читать далее»
+2
|
Комментарии (3)
Плюс на ужин белковый коктейль
Мои спортивные достижения на этой неделе)) Сегодня слишком загруженный день ( уборка, закупка), завтра жду гостей так что тренировка на сегодня отменяется. С понедельника хочу опробовать вот эту программу, чувствую что готова бежать...но не долго, думаю по этой системе будет не сложно. Ну и весы меня сегодня очень порадовали -1,3 кг за эту неделю Ура!
+6
|
Комментарии (5)
Вчера
Даже по баловала себя кусочком шоколадки, съела половинку ( где-то 2.5 гр углей) Сегодня В еде все отлично, со спортом вот беда... Вчера нашла 1000500 отговорок. Сегодня правда больше часа отходила на дорожке. Блин так хочется РЕЗУЛЬТАТОВ! Вроде уже больше 10 кг ушло, а я их не вижу
+4
|
Комментарии (5)
На 12 кусочков ( форма 20x30 )
100 гр. слив. масла 50 гр. шоколада 85% 30 гр. какао 2 яйца 150 гр сахзам ( у меня стевия ) 70 гр. миндальной муки 1 ч.л пекарский порошок 100 гр молока ( у меня соевое 0,2 углевода на 100 гр) 1. Белки отделить от желтков и взбить до пиков. 2. Масло и шоколад растопить на водяной бане. 3. В шоколадную массу добавить желтки и все сухие ингредиенты и хорошо перемешать, затем добавить молоко и в конце аккуратно вмешать белки. 4... Читать далее»
+2
|
Комментарии (5)
Суббота
Воскресенье На ужин оба дня белковый коктейль с соевым молоком ( сегодня вот с тремя малинками) Спорта 0, не получается у меня заниматься когда всё семейство дома... Буду на неделе отрабатывать
+1
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
7 часов назад