Дневник пользователя inkysky

ну вот "сорвалась" сегодня арахис жаренный, не утерпела, похрумкала.
Завтра все эти орешки увижу на весах(
Сижу читаю советы
Если произошел срыв
Если все же, по какой то причине, вы не сдержались и нарушили программу, не отчаивайтесь, назначается чрезвычайная тактика.
- Ближайшие дни сделайте белковыми (1-2 дня).
- Если вы сорвались на Атаке, то ее следует продлить на 1-2 дня.
- Ограничьте потребление соли (чтобы уменьшить риск удержания воды в организме)... Читать далее»

(диета) Дюкан(а) предписывает есть обезжиренные 0% продукты, походив по магазинам нашего города убедилась что точно следовать букве диеты непросто. Но без молочных продуктов я, лично не могу.
В итоге кефир 1%, молоко 0,5%(порой 1,5%), творог 1,8%
Крабовые палочки тоже должны быть с низким содержанием углеводов, максимально низкое нашла 4%, а пока доедаю с 15%-ми углеводов
В остальном удается придерживаться списка разрешенных продуктов

С детства была склонна к полноте, но в общем то не особо комплексовала. Хотя порой ныла, что на диету бы сесть не мешало-всё оставалось пустыми звуками.
После рождения первого ребенка вес перевалил за 70, после второго за 80, при росте 162см. Начала ходить в спортзал, что позволило держатся в пределах 79-80кг.
Осознание того что надо менять привычки в питании (для начала не есть печенюшки, конфетки и пирожки) пришло давно, все не было силы воли... Читать далее»