Дневник пользователя Инна Вицлипуцли

Инна Вицлипуцли
Рейтинг: 104
Последний визит: 21 ноября 2018 года

	Результаты 1 недели ABC+Джиллиан Майклз	2 февраля 2015 года
	Инна Вицлипуцли в рубрике Диета ABC

Первая неделя была ленивой, "позволю-себе-сладкой" и "пропущу-один-день-не-страшной". В итоге питалась жутко: в основном сладкое, причем еле вписываясь в калории. Пропустила занятия в субботу. Жуть. Соблюдай я правила, результаты могли бы быть лучше. Со вторника - только овощи, только хардкор! К тому же, скоро первый день разгрузочный))
БЫЛО:
Вес - 57 кг
ОГ - 94 см
ОпГ - 78 см
ОТ - 76 см
ОБ - 102
ОН - 57 см
СТАЛО на 2.02.2015:
Вес - 57 кг
ОГ - 93 см... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	Что покушать и чем заняться на 3-ий день ABC	28 января 2015 года
	Инна Илющенко в рубрике Диета ABC

Кушать будем так:
Да, зимой сложнее собрать приятный рацион( Придётся экспериментировать и придумывать что-то новое в условиях ограниченных калорий)
И спорт c Джиллиан Майлкс

2 фотографии

0 | Комментарии (0)

	Снова на ABC	28 января 2015 года
	Инна Илющенко в рубрике Диета ABC

В прошлый раз диета сорвалась, жить с подругой и сидеть на диете - невозможно Теперь пришло время довести начатое до конца!
По результатам прошлого раза (16 дней):
Вес снизился до 53 кг;
Объёмы - из размера M в S;
Самочувствие - отличное.
Результат держался до декабря, пока я не приехала домой и не попала в руки к родителям. Сила воли меня покинула, а сладкое и лень приветливо раскрыли свои объятия((
Итак, стартуем!
Вес - 57 кг
ОГ - 94 см
ОпГ - 78 см
ОТ - 76 см... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Диета ABC. Меню на 16 день {200 калорий}	4 сентября 2014 года
	Инна Илющенко в рубрике Диета ABC

Меню на 200 калорий: арбуз и кефир)
Примерный расход калорий на спорт и работу:
Вношу изменения в план тренировки: убираю наклоны. Нужно смириться с тем фактом, что наклоны талию уже не сделают, только наоборот, будут увеличивать мышцы и объем талии, соответственно.. Поначалу в это не верила, думала, что не могут же все советчики ошибаться.. Но логика взяла верх. Буду делать больше отжиманий, приседаний и прыжков.

2 фотографии

+1 | Комментарии (0)

	Диета ABC. Меню на 15 день	2 сентября 2014 года
	Инна Илющенко в рубрике Диета ABC

Подошёл к концу еще один плодотворный вторник. Занятия дают о себе знать, особенно к вечеру, когда тянут все мышцы( Но это же хорошо! Значит, работают. Сегодня +1 к разовому подходу с отжиманиями. Приятно. Доведу до 20 за раз и попробую освоить турник. Думаю, ручки к тому моменту окрепнут!
Рацион на сегодня. Меню на 250 калорий:
А это график нагрузок. Оказывается, сидение на попе ровно тоже требует калорий. По возможности совмещаю работу и растяжку (вот единственный плюс удалёнки)... Читать далее»

2 фотографии

+2 | Комментарии (4)

	Диета ABC. Меню на 14 день	1 сентября 2014 года
	Инна Илющенко в рубрике Диета ABC

Постаралась собрать максимально объемный рацион, чтобы весь день кушать понемногу и не чувствовать голода. Особенно сложно после 20.00, когда есть уже в принципе нельзя, а до отхода ко сну еще часов 5-6, как минимум. Так и подмывает что-то слопать, но забиваю чувство голода физической усталостью - пресс, прыжки и отжимания. Особенно хороши отжимания, - для меня это самое сложное упражнение, соответственно, выжав из себя десяточку уже не хочется ничегошеньки.
Меню на 14 день диеты АВС:... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Добавим спорт. Программа тренировок дома.	1 сентября 2014 года
	Инна Илющенко в рубрике Диета ABC

Итак, с сегодняшнего дня строгая программа тренировок!
Утром:
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз
-подъем на носки 3 подхода по 20 раз
-отжимания 2 подхода по 10 раз
-наклоны в стороны 2 подхода по 40 раз
-тянуться в стороны - 2 подхода по 40 раз
-мостик (30 сек-1 мин)
-велосипед лежа на спине
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
-250 прыжков
В обед:
- растяжка... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Диета ABC. Меню на 13 день. Разочарование.	1 сентября 2014 года
	Инна Илющенко в рубрике Диета ABC

Меню на 400 калорий.
Сегодня взвесилась.. 56. 900. ну, 900 хочется скинуть на кроссовки и одежду. а вот остальное..получается, что за 13 дней я сбросила 1 кг. Рассчитывала на большее, поэтому расстроилась. Бросать не буду, добавлю активные занятия спортом, пожалуй. Хватит 30-минутных гимнастик и растяжек. даёшь ежедневное кардио!

1 фотография

0 | Комментарии (1)

	Диета ABC. Меню на 12 день	30 августа 2014 года
	Инна Илющенко в рубрике Диета ABC

Меню на 12 день:
Ох, какой насыщенный день сегодня: море, до которого 800 ступенек.. и от которого 800 ступенек) За что люблю пляж на Фиоленте, так это за этот прекрасный подъем и спуск) Сегодня мы почувствовали себя "прокачанными", - сделали всего 1 остановку на отдых) И с дыхалкой на подъеме уже получше) Растем над собой, в общем.

1 фотография

+1 | Комментарии (0)

	Что съесть на 100 - 150 калорий?	29 августа 2014 года
	Инна Илющенко в рубрике Вес и калорийность продуктов

Оставлю в дневнике, как вдохновение для следующих дней на 150 -100 калорий.
Блюда на 100 калорий.
1) Большая шашка борща или овощей на (на овощном отваре).
2) Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.
3) 1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле.
4) Отварная картофелина с укропом.
5) Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза.
6) Одна отварная кариная ножка.
7) Один банан... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)