Дневник пользователя irensa

irensa
Рейтинг: 9088
Последний визит: 2 февраля 2022 года

Рубрика "Жир Киллер 3 сезон" / Все записи

	ЖК, день 4	3 февраля 2017 года
	irensa

Четвертый день позади.
Согнала привес после днюхи, вес 93.5
За 4 дня получается -1.5 кг
А вообще агент мне сказал весы подальше, так как сейчас будут отекать мышцы, могут быть привесы.
Питание:
Всего за день:
Белки 81.2 г
Жиры 42.5 г
Углеводы 203.9 г
1526 ккал
(не успеваю расписать и фотоколлаж сделать)
Физ.нагрузка:
На каждое упражнение 40 сек. отдыхаем 20 сек. и следующее упражнение, между кругами отдых 1 мин... Читать далее»

+16 | Комментарии (18)

	ЖК, день 3	2 февраля 2017 года
	irensa

Всем привет!
Сегодня я без весов, потому что вчера была на днюхе дяди.
Сидели за столом до 22:00, я не пила, правда съела торт кусочек и так как все блюда там были мясные, овощной нарезки не было, только салаты и те мегамайонезные, пришлось клевать и соком запивать, а что ж сидеть и смотреть как все жуют вокруг
Не знаю сколько там привеса, и не хочу знать, а то еще расстроюсь.
Агенту за вчерашний косяк призналась, сегодня нужно будет физ.нагрузку увеличить.
Питание:... Читать далее»

+12 | Комментарии (4)

	ЖК, день 2	1 февраля 2017 года
	irensa

Второй день позади.
Результат 2-го дня: -0.8 (93.2 кг)
Результат за 2 дня: -1.8
Питание:
Завтрак: каша Fitness с грецким орехом и черникой.
Перекус: мандарин, киви
Обед: тушенная фасоль с луком и морковкой
Перекус: сушки
Ужин: сырники с цикорием+соевым молоком
Другое: протеиновый коктейль
Мне очень помогает эта табличка, просто находка, благодаря ей, я могу видеть, сколько всего нужно съесть и сколько съедено за день... Читать далее»

3 фотографии

+17 | Комментарии (30)

	ЖК, день 1	31 января 2017 года
	irensa

Ну вот и официальный старт.
Так интересно наблюдать за девочками, все как один занимаются, выкладывают видео упражнений, менюшки, прям какой-то флешмоб )))
Весь инстаграм в отчетах по питанию, упражнениях по жиркиллере, все пыхтят, работают.
В этом сезоне рекордное количество людей, около 4000, такого никогда не было, это невероятно.
В конце сезона будет съезд, где можно будет встретиться со своими агентами, боссом и другими участниками.
Агентов много, они очень поддерживают участников... Читать далее»

2 фотографии

+18 | Комментарии (24)

	ЖК предстарт, день 7	30 января 2017 года
	irensa

Вчера был последний день подготовки. Сегодня старт.
День старалась провести максимально полезно. Часть продуктов уже купила, остальное буду покупать по ходу.
По поводу бжу, я решила все таки его снизить, с предупреждением агента конечно, учитывая то, что нагрузка у меня та, что полегче.
Мне дали рацион на 1900 ккал, Б 95 г, Ж 63, У 238 г (20%-30%-50%). Я немного снижаю, мне очень много 1900 ккал, и чуток меняю соотношение. Белки оставляю так как есть, но вот жиры и угли уменьшаю... Читать далее»

+15 | Комментарии (14)

	ЖК предстарт, день 6	29 января 2017 года
	irensa

Еще один денек отдыха и будет мне жарко.
Результат почти +1кг привеса как в прочем всегда на выходных. Не сколько обжираюсь, а сколько нет режима, и почему-то уже несколько дней ложусь в 2 ночи, и встаю в 7-8, а это ой как плохо.
Ребенок обедом бывает высыпается, а в час ночи гоняет по квартире, уложить невозможно, уже есть идея не давать так много спать днем.
По жк, с упражнениями разобрались, босс готовит мега нагрузку, это будет не 10 мин, а целых 40... Читать далее»

3 фотографии

+12 | Комментарии (25)

	ЖК предстарт, день 3	26 января 2017 года
	irensa

Всем хелоу!
Привес 100 гр, и теперь я поняла, почему, как я говорила, вроде все время на диете, но результата ноль, хотя и так понятно.
С утра до вечера рацион то, что нужно, а под вечер что-то в мозгу переключается, и ем запретное.
По ЖК вчера был третий день в предстартовой недели перед официальным забегом. Продолжаем готовиться.
Нам поступило задание, приседания. Упражнения понятное, ничего вроде сложного, я делаю облегченный вариант, а то мои колени хрустят так, что соседям слышно... Читать далее»

6 фотографий

+15 | Комментарии (26)

	ЖК предстарт, день 2	25 января 2017 года
	irensa

Всем привет!
У меня отвеса сегодня нет, на месте, пока втягиваюсь.
Второй день предстартовой недели в ЖК.
Каждому участнику дали агента, который отвечает на все вопросы, ну по крайней мере стараются отвечать, людей очень много, поэтому можно ждать ответ целый день )))
Участники разделены на две группы, вернее люди сами себя определяли в какую категорию они хотят, до 80 кг или 80+. В первой категории более сложные упражнения, во второй полегче, хотя всем доступны оба вида тренировки... Читать далее»

5 фотографий

+16 | Комментарии (22)

	ЖК предстарт, день 1	24 января 2017 года
	irensa

Многие просят меня писать отчеты, чтобы тренироваться тоже
Эта неделя у нас предстартовая, разбираемся с питанием и упражнениям, которые будут в челленджах (задание на вылет).
И да, скажу, кто ведет проект, но в дальнейшем постараюсь не называть имен, чтобы не подумали, что рекламирую.
Тренер Игорь Обуховский, он же босс, как называют его участники. Он был тренером в украинском проекте "Зважені та щасливі"... Читать далее»

2 фотографии

+17 | Комментарии (49)