Дневник пользователя Ирина Монич

Ирина Монич
Рейтинг: 4209
Последний визит: 12 февраля 2023 года

	Сгоняем лишнее!!! Минус три кг за неделю! Из журнала" ВСЕ для женщин," № 48 2013 год.	3 декабря 2013 года
	Ирина Монич

Сгоняем лишнее!!! Минус три кг за неделю!
Чтобы укрепит эффект от диеты и подтянуть тело, подкачайте проблемные места!
Выпады вперед.
Исходное положение:
Встаньте прямо, руки на поясе.
Делаем: слегка присев на правую ногу, левую вытяните назад. Сделайте три полуприседания, затем поменяйте ноги.
Эффект: укрепляют мышцы бедер, икры.
Повторите 10 раз, для каждой ноги.
Наклоны вбок.
Исходное положение: встаньте прямо, руки на поясе. Читать далее»

+10 | Комментарии (1)

	Дышим и худеем по Джилл Джонсон, 5 минут в день! Журнал " ВСЕ для женщин", № 48 2013 год.	3 декабря 2013 года
	Ирина Монич

Дышим и худеем по Джилл Джонсон, 5 минут в день!
Суть гимнастики в следующем: дышать надо так, чтобы в организм поступало максимальное кол-во кислорода.
Главное-усвоить основной принцип: не нужно задерживать дыхание.
вдохи и выдохи должны состоять из 4-х фаз: глубокий вдох и три коротких вздоха.
глубокий выдох и три коротких выдоха- чтобы до предела наполнить, а затеи освободить легкие. Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	Каких полезных веществ нам не хватает осенью.	7 октября 2013 года
	Ирина Монич

Каких полезных веществ нам не хватает осенью.

Казалось бы, лето прошло недавно, на прилавках по-прежнему полно свежих овощей и фруктов. Но организм может недвусмысленно сигналить о том, что ему чего-то не достает.
Не удивляйтесь, но хмурой осенью из-за нехватки солнца в организме действительно снижается содержание полезных веществ. Конкретно - тех витаминов и минералов, которые стимулируют обмен веществ. Отсюда постоянное желание подольше поспать, вялость. А порой и более заметные внешне признаки нехватки того или иного полезного вещества. Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Нарядный воротник	28 сентября 2013 года
	Ирина Монич

img]/data/cache/2013sep/28/44/1615978_24988nothumb500.jpg[/img]
Нитки х/б, нашла, ну очень " древние"...

2 фотографии

+4 | Комментарии (6)

	С Днем ВМФ.	28 июля 2013 года
	Ирина Монич

«Пусть будет крепким славный флот!»
Для всех, кто на флотах России
Вахту нелегкую несет,
Желаю я добра и мира,
Пусть будет крепким славный флот!
На флоте Северном и Тихом,
На славной Балтике кто был,
Кто служит честно в бескозырке,
И трепет лент, кто не забыл!
ПОЗДРАВЛЯЕМ С ПРАЗДНИКОМ! ЗДОРОВЬЯ, БЛАГОПОЛУЧИЯ!

+1 | Комментарии (0)

	Поездка в Архыз, на экскурсию.	27 июля 2013 года
	Ирина Монич

Архыз
Есть на земле места, где красота природы и уникальность ландшафтов соседствует с древними памятниками архитектуры, где существует особое пространство чистоты, гармонии и первозданности…
Свой особый мир хранит Нижний Архыз. Окружают его горы Западного Кавказа, девственные леса, чистейшие притоки и сама река Большой Зеленчук, множество целебных источников, водопадов, озер.
Эльбрус
красивые места в Архызе
река Зеленчук
мне сверху видно все... Читать далее»

24 фотографии

+44 | Комментарии (49)

	5 причин, которые мешают похудеть летом.	23 июля 2013 года
	Ирина Монич

Почему июльское изобилие ягод и фруктов, жаркие дни и прогулки на свежем воздухе не всегда помогают сбросить лишние килограммы? Мы узнали 5 основных причин
1. Летние напитки. Казалось бы, ну кому может повредить апельсиновый фрэш на завтрак, стаканчик кваса в обед, бутылочка холодного чая заводского производства, выпитая на работе, или безалкогольный мохито вечером во время встречи с друзьями? Ведь лето, жара, мы теряем много жидкости, ее надо постоянно восполнять…... Читать далее»

+10 | Комментарии (7)

	10 напитков полезных для организма	14 июля 2013 года
	Ирина Монич

Чтобы избавиться от жажды, охладиться и выпить что-то вкусное следуй советам немецких специалистов приведенным в газете Bild.
1. Кофе - защищает от инсульта
Кофеин блокирует прилипание тромбоцитов в организме, что очень важно, когда речь заходит об инсульте. Рекомендуются 1-2 чашки в день, если врач не запрещает вам кофе.
2. Вода - укрепляет сердце
Вода помогает при проблемах почек и мочевыводящих путей, при несварении, кислотности, укрепляет сердце, помогает кровотоку и укрепляет память... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	Всех с праздником! Днем семьи!	8 июля 2013 года
	Ирина Монич

День любви, семьи и верности
Отмечаем мы.
Россиянам всем желаем
Счастья и любви.
Верности, заботы,
Нежности и доброты.
Чтобы дружба ваша только крепла,
Чтоб семья росла, как на дрожжах.
Чтоб достаток был всегда
И верность — тоже
В той семье всегда была.
Ведь семья — это основа счастья,
Так держитесь за руки, Друзья!

+3 | Комментарии (4)

	Пять профессий, способствующих ожирению	10 июня 2013 года
	Ирина Монич

Ученые выяснили, кто больше других склонен к набору лишнего веса
Оказывается, на наши формы способна влиять и профессия! По крайней мере, именно к такому выводы пришли специалисты рекрутинговой компании CareerBuilder JobSearch. В ходе исследования им удалось составить рейтинг профессий, которые способствуют ожирению. Выглядит этот анти-рейтинг так:
1) Помощник директора -69%,
2) Инженер - 56%,
3) Учитель - 51%,
4) Медсестра - 51%,
5) Юрист - 48%... Читать далее»

+9 | Комментарии (22)