Дневник пользователя Ирина Успешная

Ирина Успешная
Рейтинг: 389
Последний визит: 19 декабря 2016 года

Рубрика "Диетическое здоровое питание" / Все записи

	Объясняем на пальцах: сколько еды нужно съедать за раз. Да это же лучше любой диеты!	17 ноября 2016 года
	Ирина Успешная

СКОЛЬКО ГРАММ ЕДЫ НУЖНО СЪЕДАТЬ ЗА РАЗ
Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.
Научный журнал Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!
5 ПРИНЦИПОВ РУЧНОЙ ДИЕТЫ
1... Читать далее»

2 фотографии

+9 | Комментарии (13)

	Вкуснейший диетический торт для стройняшек!	16 ноября 2016 года
	Ирина Успешная

Белки — 12 г, жиры — 2 г, углеводы — 12 г.
Ингредиенты:
• Гречневая мука — 1 ст (можно заменить на овсяную)
• Яйца — 3 шт
• Белок — 2 шт
• Вода — 5 ст. л
• Разрыхлитель — 1/2 x/ k
• Ванилин — по вкусу
• Подсластитель — по вкусу
Для крема:
• Творог обезжиренный — 600 г
• Йогурт натуральный — 300 г
• Желатин — 15 г
• Подсластитель — по вкусу
• Вода — 50 мл
Приготовление:
Сначала белки отделяем от желтков.
Желтки взбиваем с подсластителем и ванилью... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)

	Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать	15 ноября 2016 года
	Ирина Успешная

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7... Читать далее»

+6 | Комментарии (8)

	Любимый " Оливье", который можно	15 ноября 2016 года
	Ирина Успешная

Продукты :
Куриное филе отварное - 200 шт
Огурец свежий - 150 гр
Огурец квашеный - 150 гр
Яйца отварные - 3 шт
Горошек свежий ( мороженый) отварной - 100 гр
Корень сельдерея отварной - 100 гр
Морковь отварная - 100 гр
Заправка :
Огурец свежий, тертый на мелкую терку
Горчица готовая - 1 ч. л.
Огурец квашеный, тертый на мелкую терку
Йогурт Греческий или творожок Нежный Президент 0% - 4 ст.л

+3 | Комментарии (3)

	Любимый салатик	15 ноября 2016 года
	Ирина Успешная

Продукты :
Яблоки - 2 шт.
Огурцы свежие - 4 шт.
Куриная грудка отварная - 150 гр
Маслины - 10 шт ( я режу на 4 части)
Душистый и черный молотый перец по вкусу.
Заправка :
1 свежий огурчик трем на крупную терку.
Йогурт не жирный или творожок нежный Президент 0% - 2-3 ст.л.
соль морская по вкусу
Уксус яблочный или лимонный сок - 1 ст.л.
Горчица готовая - 1 ч.л.

+3 | Комментарии (0)

	Заменяем вредное на полезное	14 ноября 2016 года
	Ирина Успешная

1 фотография

+2 | Комментарии (4)

	Яблочно - творожная запеканка	9 ноября 2016 года
	Ирина Успешная

Состав :
Творог ( от 0 до 5 % ) - 500 гр
Яйца - 3 шт
Корица - по вкусу
Яблоки - 300 гр
Готовим :
Творог взбиваем блендером до пушистой массы.
Добавляем в него корицу и кубики яблока.
Выкладываем в форму и запекаем 30 мин. при 180 гр.

+6 | Комментарии (0)

	О чем говорят пищевые капризы	8 ноября 2016 года
	Ирина Успешная

1 фотография

+2 | Комментарии (0)

	Гречневый супчик с грибами	7 ноября 2016 года
	Ирина Успешная

На ужин у меня сегодня вкуснейший легкий супчик из гречневого продела с грибами.
Сытный и диетический одновременно.
Б : 6.1
Ж :1.7
У : 4.9
58.9 ккал
Состав :
Вода - 700 мл
Картофель - 100 гр
Корень сельдерея - 200 гр
Морковь - 30 гр
Лук репка - 30 гр
Грибы вешенки - 100 гр
Крупа гречневая продел - 30 гр
Курица отварное мясо без кожи - 300 гр
Соль морская по вкусу
Зелень добавляем в тарелку.

+1 | Комментарии (0)

	Чем перекусить на 150 Ккал	7 ноября 2016 года
	Ирина Успешная

Не хотите высчитывать, сколько калорий в одном яблоке или кусочке шоколада?
Мы предлагаем Вам 10 вариантов перекусов, содержащей 150 калорий.
Также Вы будете понимать, как долго вы будете оставаться сытыми.
Для контраста предлагаем сравнение с теми продуктами, которые, не подходят для правильного перекуса (печенье, чипсы, бутерброд).

1 фотография

+5 | Комментарии (0)