 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
+9
|
Комментарии (5)
Конец месяца - небольшой отчет.
Накрылись бордовым тазом мои июньские тезисы. А вот не надо брать непосильные обязательства . Всех успехов, что не наростила жировой массы до неприличного размера. Имею свои 92 в колебании от 91.800 до 92.100 четыре недели июня. Не готова согласиться с тем, что это мой "физиологически" разумный предел и очень хочу израсходовать этот гребаный НЗ. Из положительного так же - имею 3000 калорий для регулирования питания, 3 кардио тренировки по часу в неделю на Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Итак, чтобы избавиться от жира на животе надо:
1. Включить в ежедневный режим часовые прогулки (пробежки) на голодный желудок. Это позволит не только с наибольшей эффективностью сжигать жиры, но и повысить общий метаболизм. 2. Сбалансировано питаться, снизив до минимума потребление животных жиров, пропорционально увеличив белковую составляющую. 3. Во время прогулок, обматываться в районе живота и поясницы. Можно купить специальный пояс (см. фото) или обмотаться пищевой пленкой (ни в коем случае Читать далее»
+3
|
Комментарии (15)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ЖИВОТА
Все упражнения я делю на ТРИ группы. ВРЕДНЫЕ (вращения, боковые скручивания и прочее) НЕЙТРАЛЬНЫЕ (любые скручивания для тренировки прямой мышцы живота) ПОЛЕЗНЫЕ (вакуум и его варианты) Совсем недавно прочел в журнале «дядюшки Джо» очередной бред на тему уменьшения талии. Суть в том, что рекомендуют делать повороты с весом в право и в лево, для того чтоб «скрутить» талию как кусок пластилина - утончив ее в месте скручивания. Мне всегда было интересно, где в Читать далее»
+8
|
Комментарии (3)
С начала июня накопила 3000 кк в день, сократила тренировочную нагрузку до 3-х часов в неделю. Вес стоит на одной цифре почти 4 недели. Ну и как этим правильно распорядиться ? После сомнений в комментах : "Просто качество меню на 3000 ккал вызывает сомнения.." редактировала пост и добавила :
Здоровый набор на 1500 кк Здоровый набор на 3000 калорий. здоровый набор на 3500 кк
0
|
Комментарии (8)
Впервые с момента регистрации воспользовалась калькулятором сайта. Поставила физактивность равной 0, чтобы не очень заморачиваться - определиться с основным на "вскидку".
Результат: Основной обмен веществ — 1960ккал в сутки Вместе со спортивными занятиями — 0 ккал Чтобы похудеть, употребляйте 1150 ккал Я сейчас в периоде стабилизации - ем на 2600... Кто придумал этот калькулятор
+6
|
Комментарии (6)
Подушку повыше, подушку пониже, бок правый, бок левый, колено согнуть, ноги вытянуть, подушку повыше : ну и кто нажрался на ночь?
Когда? Утро. Проснулась, потянулась, выгребла на кухню : весы, вы меня удивили.. - минус 300, настроение улучшается. Два стакана воды, минуты гигиены, полчаса на сборы. Завтрак - каша, хлеб зерновой, масло. Ошибок не повторяла : мед не черпала - аккуратно сняла горку с чайной ложки. Вариант безошибочный. Опа-опа - любимая работа... Читать далее»
+3
|
Комментарии (3)
О-ё..
В одном из дневников умное слово еле прочитала на ночь глядя: прокрастинация.. Зашла на Википедию: прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения. Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений. Читать далее»
+6
|
Комментарии (4)
Я – Чужой! Чужая – считано с уст, взглядов всех тех, кто окружает.
День рождения коллеги, застолье – все на равных: -Ой, тебе наверно это нельзя?!. – Всё нормально. Клади уже. Поднимаюсь по лестнице – в руках шоколадка: - Так, не поняла? Ты режим нарушаешь? – Да! Вслух – любезный оскал. В голове : - Удовлетворена? Дома: -Ма, ты совсем охренела? Чё жрешь-то опять? - Я жру? Я ужинаю белками с углеводами в соотношении 4:1! -А чё орешь? - На работе не ценят! Эт я Читать далее»
+15
|
Комментарии (3)
Рассказ стырила. Написан давно. БукАв много. И где его только нет
Очень поучительная история о взлетах и падениях. Скажу сразу - я золотой клиент магазинов типа ’Гигантские размеры’, госпожа Elena Miro давно могла бы выслать мне открытку с благодарностью. В моей гардеробной висит одежда от 44 до 58. Она скопилась там не за двадцать лет, и я не покупаю красивых вещей на десять размеров меньше, чтобы дать себе стимул похудеть. Разберемся, как было дело. Это почти триллер. В своей Читать далее»
+23
|
Комментарии (8)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
