Дневник пользователя IriShka555

IriShka555
Рейтинг: 4443
Последний визит: 22 октября в 11:12

	силовая тренировка	12 сентября 2013 года
	IriShka555

сегодня была силовая тренировка с тренером. мне очень всё понравилось...
сначала были упры на пресс, потом выпады, на руки., на ноги..м мммм клааас, а после силовой я пошла на дорожку сжигать жииир...
мы вроде немного упражнений сделали.. но час так быстро пролетел. он мне много рассказал.что и как. вообще молодец.
но как я вышла с спортзала у меня жутко начала болеть ступня левая сбоку..и когда наступаю болит..я полдня хромала. сейчас намазала маью капсикам. одела носки. Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	первый день в спортзале	10 сентября 2013 года
	IriShka555

Сегодня утром поехала в спортзал..думала вообще никого не будет... ага там и мужчины по утрам приходят и дедулька, и женщины...такие в возрасте..
Короче сегодня я позанималась на кардиотренажерах...
тренер спрашивал меня про мою подготовку...
я сказала, что я нормально подготовлена. так как бегаю практически регулярно..летом на улице бегала с подругой.
и вот я сегодня на беговой дорожке пробежала: на скорости 8.5. 50 минут. Читать далее»

+6 | Комментарии (7)

	быстрый метаболизм	4 сентября 2013 года
	IriShka555

Не секрет, что обладателям быстрого метаболизма нет особого смысла следить за тем, что они едят и утомительно подсчитывать лишние калории, чтоб не дай Бог, они не отложились в ненавистные жировые ткани. Но есть способы, позволяющие обмануть генетику и заставить свой метаболизм разогнаться и, следовательно, ускорить обмен веществ. Читаем, запоминаем и применяем на практике.
1. Полноценный сон. Каждому человеку необходимо поределенное количества времени, когда организм отдыхает. Читать далее»

+16 | Комментарии (1)

	подскажите.	4 сентября 2013 года
	IriShka555

стоит ли идти в спорт.зал или можно дома заниматься, чтобы похудеть?
поможет ли спорт.зал похудеть?
очень хочу начать ходить...но думаю может дома смогу также заниматься? или всё таки стоит идти?

+4 | Комментарии (7)

	секреты успешных женщин	24 июня 2013 года
	IriShka555

Секреты успешных женщин ●
1. Успешные женщины активны, находятся постоянно в действии, пробуют новые возможности, не боятся рисковать. Такие женщины не боятся ошибаться, они знают, что ошибка – это ценный опыт, который поможет им подняться еще выше.
2. Они в первую очередь развивают себя, свои навыки и умения. Они не жалеют деньги на полезные мастер-классы и семинары, в независимости от того, кто они: директор крупного торгового отдела или няня на дому... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	переживаю...	24 июня 2013 года
	IriShka555

девочки всем доброй ночи...короче я переживаю.
встречаюсь с парнем месяц.
он вчера поехал на похороны в оренбург...ну где то часа 4-5 ехать от самары...
и вот сегодня написал что в 16.30-выезжать будут...и досих пор не звонит...
я ему позвонила он сбросил..
он говорит что когда за рулем.он телефон не берет...
может ещё едет...
блин переживаю жуть! как.(((((((((((

+9 | Комментарии (14)

	сушка	21 июня 2013 года
	IriShka555

Сушка
На сушке 2 цели - "сжечь" жир и сохранить мышцы. Не надо строить иллюзий, что в жизни физкультурника имеет место процесс, который в глянцевой прессе характеризуется штампом "похудеть и нарастить мышечную массу", не бывает такого. Такая уж у нас физиология (если её не менять стероидными препаратами, но это уже другая история).
Теоретически, утилизировать ("жечь") жир наш организм умеет двумя путями:
- покрывая текущие энергетические расходы аэробной работы мышц;... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	идельный пресс	18 июня 2013 года
	IriShka555

9 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СФОРМИРОВАТЬ КРАСИВЫЙ ПРЕСС
1. Ограничение и правильный подбор жиров в рационе. Многие воспротивиться этому правилу, поскольку оно противоречит общепринятым законам диетологии, и где-то будут правы. Действительно, чтобы жировая масса уходила нужно снизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для потери жировой массы.
2. Следование диетологическому "правилу 1/3"... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	как похудеть на 7 кг	15 июня 2013 года
	IriShka555

Как похудеть за неделю на 7 кг? (ну не за неделю это точно!!!)
Как бы диетологи не предостерегали нас от быстрого похудения, всё же жизнь иногда диктует свои правила. И случается так, что нам надо во что бы то ни стало похудеть быстро, но скинуть лишние килограммчики. Хорошо, когда речь идёт о двух-трёх, а когда больше, например 7 кг? Я предлагаю диету при помощи которой можно всего за неделю сбросить аж семь килограмм.
Утро:... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	если	20 мая 2013 года
	IriShka555

Если Вы хотите, чтобы Ваш мужчина всегда восхищался Вами и был рядом, нужно очень много работать над собой. Мужчины ценят красивых и ухоженных женщин, а быть такой - большой, но приятный труд.

+3 | Комментарии (2)