Дневник пользователя ИРЛИ

ИРЛИ
Рейтинг: 63286
Последний визит: 13 декабря 2019 года

	Челлендж 49 день.	29 октября 2012 года
	ИРЛИ

Просто делайте что- то!!!
Каждый раз, когда ваше побуждение сбросить кЭгЭ куда- то убегает от вас или вы срываетесь или вес стоит, то просто сделайте один шаг! Скажите себе " Сделай что- нибудь!" Планируйте свои шаги и действия минимум на три дня!
Сегодня:
- просто делайте что- то! Пусть не жутко трудное, пусть не сильно изматывающее, но делайте!!! Каждый день ДЕЛАЙТЕ!!!
- составьте себе план того, что вы будете делать. План необходим всегда... Читать далее»

+12 | Комментарии (6)

	Челлендж 48 день.	27 октября 2012 года
	ИРЛИ

Вы сами должны хотеть!!!
Посмотрите на вчерашний список из ваших " не могу". А теперь всерьез задумайтесь над тем, что на самом деле там написано " я не хочу"! Вы хотите поспорить? Вы хотите сказать" Конечно я хочу"? Так докажите!!! Чаще вместо " не могу" произносите
" могу и хочу!!!" Действуйте!!!

+13 | Комментарии (8)

	Челлендж 47 день.	26 октября 2012 года
	ИРЛИ

Дайте пинка словам " я не могу!"
С сегодняшнего дня исключите слова " я не могу" из вашего словарного запаса. Вместо этих пустых слов, думайте о том, что возможно сделать и замените " не могу" фразами " я найду путь", " возможно, у меня получится".
Сегодня:
- напишите список вещей, которые, как вы полагаете, вы не можете сделать.
- а теперь перечитайте и скажите себе, что это трудно, но у вас получится, вы сделаете попытки, вы будете действовать... Читать далее»

+10 | Комментарии (12)

	Челлендж 46 день.	25 октября 2012 года
	ИРЛИ

Если не еда, то что?
Когда вы понижаете приоритет еды, то на её место нужно поместить что- то более доминирующее и интересное. Подумайте, что или кто это может быть? Возможно это хобби? Возможно это спорт? Возможно чтение или написание трудов? А может это ваш собственный ребёнок? Все, что угодно, все, что требует вашего времени и внимания, все что нуждается в вас или все, в чем нуждаетесь вы! Придумайте, чем вы будете заменять желание похомячить. Назначьте этому более высокий приоритет, самый важный... Читать далее»

+12 | Комментарии (19)

	О чувствах..	24 октября 2012 года
	ИРЛИ

Никогда человек не бывает так чуток, внимателен и осторожен, как когда идет из кухни в зал с полной тарелкой супа.

+30 | Комментарии (27)

	Что нужно делать, чтобы загнать себя в полную ж..	24 октября 2012 года
	ИРЛИ

Напряжение
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.
Не двигайтесь
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором... Читать далее»

+34 | Комментарии (31)

	Челлендж 45 день.	24 октября 2012 года
	ИРЛИ

Важно научиться определять специальное время, чтобы позволить еде быть важной, тогда как в остальное время пища должна быть скромной, полезной и здоровой. Поймите, что проведение свободного времени с друзьями или близкими это еще не повод сделать еду центром внимания, выходные не повод обожраться! Вместо этого встречу с друзьями можно посвятить большему уделению внимания, взаимодействию с ними... Читать далее»

+10 | Комментарии (11)

	Челлендж 44 день.	24 октября 2012 года
	ИРЛИ

Может быть сейчас не время?
Если вы думаете про себя " а может, сейчас не время?".. " а может лучше весной или летом, сейчас все равно не видно", если вы сомневаетесь, что сейчас благоприятное время для того, чтобы расстаться с лишними килограммами, то ответьте, пожалуйста, на три вопроса ниже:
1. В настоящее время вы имеете глобальные жизненные проблемы?
2. Сейчас вы тратите огромное количество сил и энергии на какое- либо дело?
3. Жизнь идет свои чередом?
Сегодня:... Читать далее»

+9 | Комментарии (3)

	Челлендж 43 день.	22 октября 2012 года
	ИРЛИ

Вместо высказывания " я должна", обсуждая и обдумывая ваши цели и планы, применяйте выражение " я выбираю". В любое время, когда вам необходимо что- либо сделать, говорите себе не " надо пойти заняться спортом", а " я выбираю тренировку, хорошее настроение и отличную фигуру"! Вы сами принимаете решение и сами себя перемещаете ближе к результатам и продвигаете к своей цели. Никаких " должна, надо".. Никому вы ничего не должны и никому ничего не надо, кроме вас самих!
Сегодня:... Читать далее»

+15 | Комментарии (9)

	Челлендж 42 день.	22 октября 2012 года
	ИРЛИ

Если вы не будете 100%- но уверены, что действительно хотите принять меры, чтобы снизить вес, то двойственное отношение будет всегда побеждать. Вы должны поднять важность своей цели и заставить иметь её большое значение для вас. Подумайте обо всех негативных вещах, связанных с вашим весом. Подумайте, что вам не нравится в вашей фигуре и что нужно предпринять, чтобы исправить это.
Сегодня:
- составьте список по шкале от одного до десяти своих недовольств, связанных с весом, запишите их... Читать далее»

+13 | Комментарии (9)