Дневник пользователя ИРЛИ

ИРЛИ
Рейтинг: 63286
Последний визит: 13 декабря 2019 года

	Челлендж 41 день	21 октября 2012 года
	ИРЛИ

Побуждение является выбором.
Хотя на первый взгляд может показаться, что это появляется неожиданно, но фактически побуждение - это выбор. Вы создаете его сами - через ваши мысли, ваш саморазговор и ваше отношение. Чтобы сделать это, вы должны изобрести новые уловки и создать новые идеи, которые вдохновят вас к действию.
Сегодня:
- выберите себе мотивацию, сфокусируйте внимание на ней
- напишите, какие мотивации помогали вам раньше... Читать далее»

+8 | Комментарии (13)

	Челлендж 39 день	21 октября 2012 года
	ИРЛИ

Обращали ли вы внимание на то, что любимая еда подкупает вас исключительно своей текстурой? Фактически, у некоторых продуктов отсутствует как таковой аромат, но его структура ( хрустит, тает, воздушная или желеобразная) заставляет вас снова и снова есть этот продукт. Вас тянет именно похрустеть или пожевать.
Сегодня:
- обратите внимание на ваши предпочтения в еде, на структуру.
- опишите один из любимых продуктов так, как- будто пишите обзор гурмана в журнал.

+9 | Комментарии (9)

	Челлендж 38 день.	17 октября 2012 года
	ИРЛИ

Задумайтесь, что еда и её употребление дают вам, что делают для вас? Может быть, время от времени, вы вообще не замечаете, что на вкус вы едите, просто любовь поесть наделяет вас какой- то силой? Может быть вы преобретаете значимость вместе с употреблением еды? А может вы что- то заменяете или заедаете?
Сегодня:
- подумайте, как и чем вы можете заменить привычку "заедать" проблемы, скуку или что- то иное..запишите, чем вы можете заняться вместо " заедалова"... Читать далее»

+13 | Комментарии (22)

	Челлендж 37день.	16 октября 2012 года
	ИРЛИ

Есть большая разница между вашим пониманием той еды, что вы любите и вкусом той еды, которую вы любите. Когда вы едите, дайте себе время, чтобы понять вкус той еды, которую вы любите. Сделайте первых два укуса и остановитесь. Сделайте для себя вывод, действительно ли та любимая еда вкусна? Или вы можете спокойно пройти мимо неё?
Сегодня:
- составьте список еды, которую вы без сомнения любите
- исследуйте, что именно вы любите в этих продуктах
- что вообще, связанное с едой вы любите... Читать далее»

+14 | Комментарии (9)

	Челлендж 36 день.	16 октября 2012 года
	ИРЛИ

Замедляйте вашу еду.
Есть лёгкий способ научиться кушать медленно. Поставьте таймер ( будильник) на 20 мин напротив себя и ешьте очень медленно. Даже если это просто один бутерброд, то последний укус должен быть только через 20 минут.
Сегодня:
- сделайте так, чтобы сегодня один из приемов пищи прошел по крайней мере не меньше 20 минут. Ешьте медленно, растягивая количество пищи на установленное время.
- можете поиграть в игру про 20 минут с кем- нибудь из домашних или коллег по работе... Читать далее»

+9 | Комментарии (7)

	Челлендж 35 день.	14 октября 2012 года
	ИРЛИ

Пищевая пауза.
В процессе еды, иногда, мы делаем пищевую паузу в том месте, когда мы чувствуем себя насытившимися и удовлетворенными. Фактически, эта пауза указывает нам на то, что в животе достаточно еды, и мы действительно уже сыты. Если после этой паузы вы все же продолжаете поглощать пищу, то вы прямиком двигаетесь к пунктам +2 или даже +3, то есть начинаете переполнять свой желудок.
Сегодня:
- обратите внимание, когда вы сделаете естественную паузу в еде. На каком уровне эт произошло... Читать далее»

+15 | Комментарии (9)

	Челлендж 34 день.	13 октября 2012 года
	ИРЛИ

Если вам нравится чувствовать себя с наполненным животом, вам нравится объедаться, то вы должны задуматься и поработать над собой. Вместо того, чтобы наслаждаться обжираловкой, начните понимать, что это неправильно. Это нездорово. Это дискомфортно. Примите решение здесь и сейчас, что вы больше не хотите чувствовать себя так, как будто в вас затолкали много ненужного, как- будто еще немного и вас вырвет или разорвется живот.
Сегодня:
- съешьте еду и остановитесь на пункте +1... Читать далее»

+13 | Комментарии (7)

	Выдержка из книги ДжонА Паркина " Fuck It. Послать всё на... или Парадоксальный путь к успеху и процветанию	12 октября 2012 года
	ИРЛИ

III
ПОСЛАТЬ НА...
Послать на... еду
Недавно я увидел некоторые цифры, связанные с ожирением в США. Из них следует, что ожирением страдает 99% населения. А все те, у кого его нет (то есть 1%), живут в Лос-Анджелесе и работают киноактерами или телеведущими. То есть если у тебя нет актерских способностей, ты — жирдяй. Естественно, возникает множество бытовых проблем:
«Чак, ты опять жрал пончики?»
«Нет, Джолин. Никаких припудренных корицей пончиков со сладким заварным кремом я не жрал... Читать далее»

+22 | Комментарии (25)

	Челлендж 33 день.	12 октября 2012 года
	ИРЛИ

Когда мы едим, наш желудок растягивается, дабы разместить в нем то, что мы положили в рот. Чтобы понять, когда вы достигли насыщения, вы можете разделить заполненность живота по пунктам, подобно масштабу голода:
0 - нейтральное состояние, не голодно, но и не сытно
+1 - удовлетворение от еды, комфорт в животе
+2 - слишком полный живот
+3 - переедание, вам плохо... Читать далее»

+10 | Комментарии (20)

	Грустно..	11 октября 2012 года
	ИРЛИ

Чего- то прям совсем грустно.. Спорта не было сегодня - помню слова Карамельки, что перетрен может превратиться в нежелание вообще спортиться. Да и ножкам- ручкам отдых нужен.
За окном льёт дождь и погода сонная.. Как- будто постоянно вечер..
Дома не хочу ничего делать
Муж не в духе неделю уже и веселить его мне порядком надоело уже
Депрессняк меня обнял крепко

+40 | Комментарии (88)