Дневник пользователя ирвлад

ирвлад
Рейтинг: 3151
Последний визит: 18 апреля 2023 года

	меню	14 ноября 2012 года
	ирвлад

Привет всем! Сегодня доделали с доченькой ремонт, правильно у нее перекусила поДД, на обед уже побежала домой.
Мое меню
з- салат из тыквы, свеклы, л.с., овс.хлопья запаренные с 3шт.чернослива, творог 60гр
п-манго, яблоко,6шт кешью
о- салат из пекинки, редиса, зел.лука, горошница с 1ч.л.о.м.
ужин-салат с обеда+помидор+л.м., стейк семги запеченный в аэрогриле
вода 2л

+2 | Комментарии (3)

	зарядка	13 ноября 2012 года
	ирвлад

Зарядка для ленивых.
Вы открыли глаза? Начинаем с упражнений лежа не спине:
1. Потягивания. Тянемся по направлению кончиков пальцев рук и ног. Для усиления эффекта обхватываем одной рукой запястье другой руки и как бы вытягиваем позвоночник. Задерживаемся в таком положении несколько секунд, после чего меняем руку и снова тянемся.
2. Исходное положение — лежа на спине, руки в замке над головой. Не забываем, что делать замок перекрещивая пальцы не рекомендуется... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)

	косяк	13 ноября 2012 года
	ирвлад

Не знаю это сильный косяк? С обеда была у доченьки, помогала клеить коридор, домой примчалась(у дочи сплошная неправильная еда)голодная, готовить некогда, съела:салат из капусты(был готовый), авокадо 1/2, яйцо, бокал кр.сух вина. Кстати, а старшая доча на дд 3-ю неделю и у нее уже минус 4кг(ну конечно под моим руководством)

+4 | Комментарии (2)

	меню	13 ноября 2012 года
	ирвлад

Все еще не взвешиваюсь, но ради любопытства измеряю талию, ушло 4см, я пологаю водичка набранная на юбилее(а я за неимением другой дд еды, ела соленую рыбку, остальное все было жареное)потихоньку уходит.
Меню на сегодня
з-выпила запаренное семя льна, уже съела салат из тыквы и свеклы+залитую с вечера кефиром гречку
п-хурма, большое яблоко, миндаль 7шт
о-салат из капусты со жменькой квашенной +лук, отбивная из кургрудки на сух.сковороде, баклажан отварной с чесноком и лим. соком... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	меню	12 ноября 2012 года
	ирвлад

Сегодня день прошел гладко, без косяков, я собой довольна. Не взвешиваюсь, жду четверга.
Меню
з-салат из тыквы, свеклы, моркови с л.с., омлет с овощами
п-яблоко, хурма, киви, кешью 6шт
о-салат из капусты, сельдерея, лука с л.м., рис бурый с луком и грибами
у-салат с обеда +помидор+л.м., окунь запеченный
вода 2л

+4 | Комментарии (3)

	полезное	11 ноября 2012 года
	ирвлад

«САН-СИА-УИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ»
Попробуйте произнести несколько раз в голос. Только губы должны быть влажные. Отличная гимнастика для мышц нижней трети лица. Чувствуется вибрация. Второй подбородок, да и вообще контур лица точно скорректируется.
Татьяна Малахова написал(а):
Я миллион раз повторяла: нет у нас в ДД ничего запретного. Это не диета, а система обоснованного выбора и правильного комбинирования продуктов... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	гимнастика	11 ноября 2012 года
	ирвлад

Зарядка для лица
В идеале такую зарядку для мышц лица нужно выполнять ежедневно. Тогда вы можете рассчитывать и на подтягивающий эффект, и на профилактику старения кожи. Упражнения занимают пару минут и могут быть воспроизведены сразу после нанесения крема, не отходя от зеркала.
1. Сильно зажмурьте глаза на 5 секунд, затем сильно распахните, посмотрев по сторонам. Повторите 5 раз.
2. Сильно сморщите нос на 5 секунд, затем расслабьте. Повторите 5 раз.
3... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	меню	11 ноября 2012 года
	ирвлад

Все прошли все дни рождения, юбилеи-берусь за себя, строго на ДД, даю слово до Нового года минус 8кг!!!
меню на сегодня
з-салат из моркови и свекла с л. с., овсян.хлопь запаренные+белок яйца
п-грейп, хурма+6шт. кешью
о-салат из капусты и сельдерея с лим. соком, кургрудка тушенная с чесноком, помидором, зел. фасолью
у-салат от обеда +помидор с л.м., горбуша запеченная в аэрогриле
вода 2л

+3 | Комментарии (4)

	Срыв	9 ноября 2012 года
	ирвлад

Срывы, что делать
Если срыв на сладкое-углеводный обед 2 раза в неделю(овощной плов, гречка с грибами, бобовые. Тяга к шоколаду-нехватка магния(тыквенные семечки 2 раза в день, творожный десерт с бананом и какао. Тягу к выпечке-заменять дружественной выпечкой с натуральными подсластителями(курага, чернослив). Хурму одну нельзя-привес
(1 хурма+1яблоко+орешки)От лишнего кол-ва кисломолочки –привес.
Разберитесь на что срываетесь и выберите себе вкусное. Утренний правильный прием пищи самый главный... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)