 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
8 день Т25, или 1 день 2 недели. До тренировки немного болела голова, когда начались джампы, я подумала, что зря не выпила цитрамона, но сейчас, спустя 5 минут после тренировки я понимаю, что не зря я не выпила - голова перестала болеть. За кардио согласно пульсометру сожгла 219 ккал и 27 грамм жира. Мое меню:
Сегодня какая-то я не голодная, да и на сладкое тянет. Кстати, отрыла отличный десерт - безе! За раз больше 20-25 грамм съесть трудно, слишком сладко, и получается малокалорийно, не очень Читать далее»
+3
|
Комментарии (11)
Сегодня был 7 дней тренировок с Шоном. После сдвоенной тренировки отдых был просто необходим, не зря 6 день по плану - выходной, и вчера, хоть я и думала днем, что вечером позанимаюсь чем-нибудь, но не получилось, притащилась с работы домой и все, сил осталось только на то, чтобы настругать салат, и все . Болит одно колено, но странно, что болит не то, которое было травмировано, а другое. Сегодняшние показания пульсометра: 167 ккал, и 19 гр. жира.
Вес за два дня снизился на 800 грамм. За неделю Читать далее»
+5
|
Комментарии (0)
Лен имеет давнюю историю, его возделывали в Сирии, Палестине и Египте за несколько тысячелетий до начала нашей эры. На латыни слове лен означает "наиболее полезный". Наши предки на Руси поговаривали: "посеешь лен и пожнешь золото", изначально лен на Руси выращивали для получения льняной ткани, из которой делалась одежда, из льняной муки пекли вкуснейший хлеб, а льняное масло добавляли в пищу. Но о его лекарственных свойствах узнали гораздо позже. С тех пор наши предки стали применять слизистый Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
Отвес с утра -800 грамм, по сантиметрам изменений нет. Сегодня пятый день Т25, сдвоенная тренировка Lower Focus и Cardio. Я, памятуя о правиле "хочешь сжигать жир делай сначала кардио, а потом силовые. хочешь нарастить массу делай сначала силовые, а потом кардио", сделала сначала Cardio, а потом Lower Focus. И не пожалела. После Lower Focus ноги тряслись так, что я вряд ли бы смогла 25 минут отпрыгать! Но завтра ногам будет хана! Согласно пульсометру, за 54 минуты тренировки (50 минут основной, 1 Читать далее»
+5
|
Комментарии (10)
Размещаю здесь начало из доступной книги Алексея Филатова, который в вольной форме, можно сказать, перевел (а лучше сказать, пересказал своими словами) книгу Тома Венуто, американского нутрициониста, бодибилдера и тренера. Думаю, пригодится многим, а так же поддержит тех, у кого вес стоит или происходят незначительные привесы. Минусов в этой теории нет, это абсолютно правильный, адекватный подход к питанию и тренировкам, то есть к здоровому образу жизни. Многие могут к минусам этой теории отнести: Читать далее»
+23
|
Комментарии (19)
Сегодня была четвертая треня - T25 Focus Ab Intervals! Просмотрев видео перед треней, решила, что я скончаюсь прямо на коврике, но ничего, не скончалась! Не так страшен черт, как его малюют! Конечно, несколько упражнений я делала в упрощенном варианте, так как в обычном варианте мое тело стремится напрячь поясницу, а не пресс, но ничего, дальше будет проще. Сегодняшняя тренировка была больше похожа на динамическую йогу, почти все упражнения (кроме кардио) медленные, но пропотеть все равно получилось! И Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Спортивные пары, или к вопросу о том, что сильных женщин боятся только слабые мужчины!))
+8
|
Комментарии (4)
Сегодня по плану Total Body Circuit, 3-я тренировка из серии Focus T25. Не знаю, для кого как, но для меня Шон просто монстр! Они прыгают на тренировке аки шарики-попрыгунчики! Сегодня меня тренировка убила тем, что в ней большое обилие планки и разных прыжков из позы планки. Обилие планки, как и обилие приседов - мое слабое место, ну тяжело мне это дается! Поэтому я рада тому, что это присутствует в тренировке, надо укреплять слабые тылы)) однако "японскую мать" я вспомнила не единожды за 25 минут. Читать далее»
+10
|
Комментарии (14)
Отвес с утра -600 грамм. -1 см в талии и -1 см в бедрах. После вчерашней тренировки сильная крепатура в икрах, от прыжков. Сегодня я как-то быстро устала на тренировке, и последние 5 минут делала облегченный вариант, потому что ноги/руки заплетались))) А вообще у меня сегодня:
+2
|
Комментарии (1)
Я знаю очень многих девочек, которые доходили до истерик и срывов, не достигая заветных килограммов (у каждой они (килограммы) были своими). Я тоже выставила, что моя цель 60 кг, но на самом деле моя цель, пока, 18% жира. Высчитывать ИМТ - то есть индекс массы тела, который высчитывается по всем известной формуле - не верно. Так как при одинаковом росте, весе, ИМТ, люди могут иметь разные показатели количества жира в организме.
Поэтому я не рекомендую всегда ориентироваться на весы, и остановка веса Читать далее»
+16
|
Комментарии (19)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
7 часов назад