Дневник пользователя Иза_белла-2017

Всем, привет! А болезнь не отступает. Температура, слабость, силье потоотделение. Поэтому ужин просто фрукты: яблоки, сливы и немного винограда Зеленый чай. Все. Лежу, читаю, смотрю сериальчики. Надоело. Хочу в бассейн и на Зумбу... Но не могу...

Здравствуйте! Сегодня вариант № 6 "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)". У меня было запеченное в духовке куриное бедро с зеленью и 100 г мясного бульона.
Сегодня вес пошел на убыль. Немного полегчало в плане простуды. Но в бассейн завтра еще решила не ходить. Мало ли что.
В 42-дневной методике постройнения Джудит Бек силой мысли сегодня очередной урок. По-моему один из главных при похудении. Прежде чем начать есть, нужно сначала есть за стол. Не есть стоя, на ходу и т.д... Читать далее»

Здравствуйте! Еще болею. Ощущаю отеки, вода задерживается. Приходится пить зеленый чай с лимоном и медом, в том числе и вечером. Мой вес растет по-тихоньку и сегодня составляет 74.6 кг.
Сегодня ужин по варианту № 5 "Овощи плюс крупы".
Приготовила овощи тушеные с рисом.
Вот состав:Рис (пропаренный, коричневый, красный) (50 г), Морковь красная (65 г), Лук репчатый (65 г), Перец красный сладкий (65 г), Шпинат (50 г). Получилось 374 г. Калорийность - 242 ккал... Читать далее»

Здравствуйте всем читающим мой дневник! Четверг и вариант № 4 ужина по системе Минус 60. И сегодня это кабачки тушеные с овощами и йогуртом.
Один кабачок - 300 г
Зеленая фасоль, лук репчатый, морковь, красный сладкий перец, шпинат - по 50 г каждого овоща
Томаты - 150 г
Соевый соус - 1 ст.л
Йогурт - 100 г
Томаты протертые - 2 ст.л.
Немного воды.
Овощи режем (кому как нравится). Жидкие ингредиенты смешиваем для соуса. Слегка припускаем лук, морковь и перец... Читать далее»

Здравствуйте, всем читающим мой дневник!
Я третий день ем правильные ужины по системе Минус 60. Вчера была большая порция салата из свежих овощей. Я насытилась и до сна голода не чувствовала. Утром с аппетитом позавтракала.
Мой вес сегодня – 74,4 кг. Общий отвес за 10 дней похудения – 1 кг. Мой первый килограмм ушел! Ура!
Сегодня плавала в бассейне 35 мин. без остановки, сожгла очередные 260 килокалорий.
Ужин по системе состоялся в 18 часов.
Вариант № 3
Яблоко зеленое – 170 г... Читать далее»

Здравствуйте, всем читающим мой дневник! Я второй день ем правильные ужины по системе Минус 60. Вчерашний творожно-фруктовый ужин мне понравился. Он был достаточно сытным. Утром особого чувства голода не было. Мой вес сегодня – 74,8 кг. Общий отвес за 9 дней похудения – 0,6 кг. Если я буду худеть по 0,5 кг в неделю, меня это вполне устроит.
Сегодня была на занятиях по Zumba Gold, сожгла очередные 370 килокалорий.
Ужин по системе состоялся в 18 часов.
Вариант № 2
Время ужина - 18 часов... Читать далее»

И так, первые день с правильным ужином по системе Минус 60.
Вариант № 1
Время ужина - 17 час. 30 мин.
Творог 2 % - 150 г
Чернослив - 50 г (6 штук)
Йогурт - 50 г
Чернослив промыла и минут на 15 залила кипятком. Затем чернослив мелко порезала. Одну штучку оставила к чаю. Перемешала творог, чернослив и йогурт и ела с большим удовольствием.
Яблоко - 120 г
Чай зеленый с черносливом в прикуску (вместо конфетки).
Всего - 341 ккал.
Вкусно!!!
Идем дальше! До завтра!

Начинаю диету "Минус 60" Е. Миримановой. Пять дней в неделю я соблюдаю эту диету. В выходные - послабление. Начну с правильного ужина. Следующую неделю с понедельника начинаю готовить правильные ужины. Порция - 250-350 г.
А также я не ем после 19.00. За исключением 150-200 мл нежирного йогурта (ряженки, кефира) в 22 часа.
Еще я пью три стакана воды: перед завтраком, обедом и ужином.
Из физических нагрузок:
бассейн - два раза в неделю;
Zumba Gold - два раза в неделю... Читать далее»