Дневник пользователя Ягода-Малина3

Ягода-Малина3
Рейтинг: 760
Последний визит: 30 ноября 2013 года

	Напиток «Эликсир красоты»	7 июня 2012 года
	Ягода-Малина3

на 100гр 46.5ккал
Это очень полезный и вкусный напиток, поскольку в грейпфруте есть пектин, который нормализует обмен веществ и способствует эффективному выведению из организма излишнего холестерина. Я думаю, многие женщины знают, что если они хотят похудеть – нужно есть грейпфруты в большом количестве. Так что, если вы хорошенько пообедали, а через некоторое время выпили этот напиток, то о набранных калориях можете не волноваться!
На 2 порции:
Состав:
2 грейпфрута
2 ст. л. меда... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Как и чем заменить отсутствующие продукты	7 июня 2012 года
	Ягода-Малина3

Как и чем заменить отсутствующие продукты

Отсутствие нужного продукта — не повод сворачивать готовку и остужать кулинарный пыл — это скажет вам любой опытный повар.
Итак, ниже приведён список взаимозаменяемых продуктов, не раз выручавший многих в сложных кухонных боях за вкус и презентабельность приготовленной пищи!
Сыр фета абсолютно во всех рецептах без потери желаемого вкуса заменяется обыкновенной брынзой, сыр маскарпоне — смесью протёртого творога высокой жирности и сливок... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	Оладьи с кабачками и творогом. 80 ккал на 100 гр	7 июня 2012 года
	Ягода-Малина3

Оладьи с кабачками и творогом. 80 ккал на 100 гр

Ингредиенты:
кабачки (цуккини или тыква) - 600 гр
творог (у меня обезжиренный) - 150 гр
2 яйца
соль
1/2 стакана муки
растительное масло для жарки (если запекать, то не надо)
чеснок - 1-2 зубчика
Приготовление:
1. Цуккини натереть на тёрке.
2. Смешать в миске все ингредиенты.
3. Нагреть масло в тефлоновой сковороде, на среднем огне. Выкладывать оладушки по 1/4 чашки и обжаривать по 3-4 минуты с каждой стороны, или до готовности.
4. Подавать со сметаной или йогуртом... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Овощи, запеченные под сметаной. Калорийность 100 гр - 69 ккал	7 июня 2012 года
	Ягода-Малина3

Овощи, запеченные под сметаной. Калорийность 100 гр - 69 ккал

Состав:
4-6 картофелин,
2 молодых кабачка,
2 баклажана,
3-4 болгарских перца,
3-5 помидоров,
2-4 зубчика чеснока,
500г сметаны,
1 ч ложка соли, перец.
Приготовление:
Картофель надо порезать небольшими дольками и отварить в течение 5 минут в подсоленной воде.
Баклажаны и кабачки также порезать дольками, а перцы – соломкой. Помидоры можно натереть на крупной терке, можно нарезать кружочками, чеснок мелко порезать... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Помидоры, фаршированные творогом 84ккал на 100г	7 июня 2012 года
	Ягода-Малина3

Помидоры, фаршированные творогом 84ккал на 100г

Ингредиенты для рецепта Помидоры, фаршированные творогом
помидоры - 400 грамм
творог - 200 грамм
зелень петрушки - 10 грамм
зелень укропа - 10 грамм
сметана или йогурт - 60 грамм
чеснок - 1 зубчик
Способ приготовления рецепта Помидоры, фаршированные творогом
Зелень укропа помойте, обсушите и измельчите. Смешайте в отдельной мисочке с творогом и сметаной. Добавьте пропущенный через чесночницу чеснок и все хорошенько перемешайте... Читать далее»

+2 | Комментарии (6)

	Овощной салат с морепродуктами 153 ккал на 100 гр	7 июня 2012 года
	Ягода-Малина3

Овощной салат с морепродуктами 153 ккал на 100 гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Коктейль морской (в размороженном виде) — 250 г
Огурец — 100 г
Помидор — 1 шт
Лук красный (салатный) — 1 шт
Брокколи — 200 г
Масло оливковое — по вкусу.
Уксус (винный) — 4 ст. л.
Сок лимонный — 3 ст. л.
Соевый соус — 2 ст. л.
Соль (по вкусу)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
- Отвариваем морской коктейль в подсоленной воде.
- Брокколи разбираем на соцветия и тоже отвариваем в подсоленной воде. Главное — недолго, чтобы капуста осталась немного хрустящей... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Оладьи из риса и зеленого лука. Калорийность 100 гр - 182 ккал	7 июня 2012 года
	Ягода-Малина3

Оладьи из риса и зеленого лука. Калорийность 100 гр - 182 ккал

Вкусные и сытные оладьи, могут использованы, как в качестве основного блюда, так и гарнира.
Состав:
150г зелёного лука,
140г риса,
2 яйца,
1 ст. ложка муки,
1/3 ч ложки соли, перец.
Приготовление:
Рис необходимо отварить в подсоленной воде. Затем остудить.
Зеленый лук нарезать, и помять толкушкой.
Смешать 2 яйца, лук, рис, муку, посолить и поперчить. Затем ложкой выкладывать массу на разогретую сковороду и обжаривать оладьи с двух сторон... Читать далее»

+3 | Комментарии (7)

	Творожно-банановая запеканка	7 июня 2012 года
	Ягода-Малина3

2 упаковки обезжиренного творога (по 200 г)
2 яйца
4 банана
корица - 2 ч.л.
1. Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.
На 100г. – 90,46ккал.

+6 | Комментарии (3)

	Алкоголь и диеты: пределы совместимости	6 июня 2012 года
	Ягода-Малина3

Спирт — продукт калорийный. Его энергетическая ценность — 7 килокалорий (ккал) на 1 г, что существенно больше, чем у белковых и углеводных продуктов. Однако калории эти «пустые»: они играют роль топлива, но никакого материала для обмена веществ не дают. Полбутылки белого вина — это примерно 300 ккал (из них на сахар приходится не больше 30 ккал, остальное — спирт)... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	Распределение калорий по приемам пищи.	6 июня 2012 года
	Ягода-Малина3

Дробное питание (секрет частых приемов пищи)
Дробное питание является важнейшим инструментом для сжигания жира. Необходимо есть через каждые три часа. Это не абсолютная догма, но промежуток между приемами пищи не должен быть более 4-4,5 часов.
Конечно, можно есть и 3 раза в день и добиться определенных результатов, но запомните, что 3 разовое питание – это режим, подогнанный под трудовой рабочий день, что не говорит об идеальности подобного расписания... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)