Дневник пользователя Яковлева1987

Яковлева1987
Рейтинг: 495
Последний визит: 28 февраля 2019 года



Отчёт за 09.07.17 9 июля 2017 года
Яковлева1987
Отчёт за 09.07.17 Доброе утрочеко
Итак, отчитаюсь за сегодня. На конец рабочей недели, так сказать
Взвеситься, увы, не получилось, т.к. на работе весы заставили товаром. В общем, надеюсь, что хотя бы сегодня фартанёт
_______________
Вакуум так же делаю натощак, чувствую, как работают мышцы
Сейчас как всегда по традиции стакан воды и после завтрак
ОВОЩНОЕ РАГУ С ГРЕЧКОЙ
_______________
Обед и ужин вполне простые-это куриный суп и утиное филе с овощным салатом... Читать далее»
+3  |  Комментарии (6)
Отчёт за 08.07.17 8 июля 2017 года
Яковлева1987
Отчёт за 08.07.17 Доброе утро всем!
В общем, что-то мне тяжеловато после рабочей смены делать планку. Буду её делать на выходных, ибо тяжело после ночной смены, когда приползаешь домой и думаешь, как бы до кровати скорее доползти..
Питание у меня прежднее, без срывов, без голодания.
Сегодня буду взвешиваться, думаю, что на следующей неделе смогу себе позволить денёк почитмилиться
Почему-то хочется Дор-Блю с мёдом...
Итак, меню на сегодня:
Завтрак
Бутерброд с яйцом+ чай(б\с)
Обед
Гороховый суп... Читать далее»
+2  |  Комментарии (2)
Новая победа 7 июля 2017 года
Яковлева1987
Новая победа Доброе утро, диет и тем, кто меня читает.
Утро на самом деле доброе, т.к на весах снова отвес! -500 грамм! Это -3 кг за неделю!!!
Честно, даже и не хочу возвращаться к тому, что было.. В голове что-то щелкнуло и всё. Теперь только вперёд к цели!!
Сегодня вакуум без планки, ибо очень крутят руки на погоду. После завтрак (омлет с зеленью и уткой+чай)и приготовление еды на сегодня.
Я работаю в ночь, по этому простите, что так редко захожу... Читать далее»
+10  |  Комментарии (1)
Доброе утро:) 6 июля 2017 года
Яковлева1987
Доброе утро:) Всем солнечного лета и хорошего дня!
Итак, сегодня утром натощак вакуум(5 раз)+планка(30 секунд). Ощущаю как работают мышцы и это очень крутое ощущение
Сегодня в меню:
завтрак
Гречка с маленьким кусочком сливочного масла+куриная грудка+1 яйцо
Чай черный (б/с)
обед
Гороховый суп+кусочек черного хлеба
ужин
Тушёная куриная грудка+2 варёных яйца+ огурец
перекусы
Яблоки
Абрикосы
Сегодня буду взвешиваться... Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
Вечер 5 июля 2017 года
Яковлева1987
Вечер Доброго времени суток, диетс!
Я почему то не выспалась.. Очевидно, что это из-за того, что готовила с утра, теперь ужинаю любимым гороховым супчиком и собираюсь на работу.. А так не хочется...
Сегодня снова взвешусь и сравню результаты.
Всем хорошего вечера и отличного настроения
+2  |  Комментарии (7)
Отчёт 5.07.16 5 июля 2017 года
Яковлева1987
Отчёт 5.07.16 Доброе утро, диетс!
У меня небольшой привес, думаю, что из-за КД Ничего вредного не ем
Сегодня у меня тянет сильно низ живота, я сегодня без упражнений.. Подруга сказала, что лучше не рисковать, а то хуже себе сделаю..
И ещё буду варить гороховый супчик на курочке, на ужин куриная грудка и 2 варёных яйца.
Всем хорошего дня, позитива и лёгкости!!!
+3  |  Комментарии (0)
МУКИ ВЫБОРА: ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ПШЕНИЧНУЮ МУКУ В ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ? 4 июля 2017 года
Яковлева1987
МУКИ ВЫБОРА: ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ПШЕНИЧНУЮ МУКУ В ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ? Чем плоха обычная мука?
Это первый и очень важный вопрос, на который я постараюсь дать ответ. Пшеничная мука высшего сорта – это самый распространенный вид муки, который можно найти в любом продуктовом магазине. Большинство изделий также пекутся из нее – это конечно же белый хлеб, батоны, булки, пирожные, торты, печенья.
;Мука высшего сорта содержит глютен. Напомню, что этот белок может привести к тяжелому заболеванию желудочно-кишечного тракта – целиакии... Читать далее»
+5  |  Комментарии (8)
Первый отвес 4 июля 2017 года
Яковлева1987
Первый отвес Доброе утро, Диетс! КД пришли на работе, сильно тянет живот...
Я только недавно с работы, Сейчас буду делать вакуум, а потом завтракать.
На завтрак омлет из двух яиц с йогуртом+чай(б\с)
Итак, есть первые "всходы" -2,35 кг. Буквально в прошлый четверг я ездила к маме и взвешивалась, было 85 кг, сейчас 82.65.
Ураааааа!!!
Это здорово!
Всем хорошего дня и позитивных эмоций!
+2  |  Комментарии (0)
пирог с зеленым луком, курицей и сырной корочкой 3 июля 2017 года
Яковлева1987
пирог с зеленым луком, курицей и сырной корочкой Итого на 100 грамм - 145.23 ккал
Белки- 10.85
Жиры - 5.59
Углеводы - 13.01
Ингредиенты:
Зеленый лук — 200 г
Яйца куриные — 3 шт.
Сметана — 150 г
Мука(любая, кроме пшеничной) — 1 стакан
Куриная отварная грудка — 150 г
Сыр твердый — 70 г
Разрыхлитель — 1,5 ч. л.
Сода — щепотка
Соль — 0,5 ч. л.
Приготовление:
1. Зеленый лук измельчить ножом.
2. Отварную куриную грудку мелко порезать.
3. Сыр натереть на мелкой терке.
3... Читать далее»
+7  |  Комментарии (6)
Начало дня 3 июля 2017 года
Яковлева1987
Начало дня Доброе утро всем!
Итак, Вот завтрак: Пшеничная каша, свекольная икра и одно жаренное яичко на капле масла+кофемилк.
На тощак сделала вакуум 5 раз, впервые делала это упражнение и сейчас я просто в шоке от того, как можно одним таким не сложным упражнением задействовать буквально все мышцы живота. В планах начать так же утром делать планку. После выпила стакан воды.
Всем хорошего и продуктивного дня!!!
+1  |  Комментарии (0)
Страницы: