Дневник пользователя яна_23

яна_23
Рейтинг: 4574
Последний визит: 24 декабря 2015 года

	Как убрать живот?	15 января 2013 года
	яна_23

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.
2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы
3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.
4... Читать далее»

+19 | Комментарии (11)

	ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота	1 января 2013 года
	яна_23

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать... Читать далее»

+13 | Комментарии (6)

	это я для себя, но кому интересно милости прошу )))	25 декабря 2012 года
	яна_23

10 маленьких хитростей, которые помогут легко похудеть!
1. Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
2. Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
3. Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
4... Читать далее»

+16 | Комментарии (10)

	О девичьей хитрости :)	8 декабря 2012 года
	яна_23

у НЕГО есть мозг, ОН - мудрей и строже. У МЕНЯ есть лоск и безумство ножек... Храбрый, будто мавр, ОН лишён сомнений. У МЕНЯ есть шарм, волшебство движений. Весит больше ста, крепкий торс и шея. Но МОИ уста всё равно сильнее. ОН в делах неплох и успех награда. У МЕНЯ есть вздох, поволока взгляда. Нервно трёт виски… у НЕГО – характер. У МЕНЯ – чулки, кружевной бюстгальтер. ОН весОм, как ртуть; и во взгляде сила. У МЕНЯ есть грудь – ВСЁ!.. Я - ПОБЕДИЛА!

+18 | Комментарии (8)

	Ненасытные мы все–таки :)	8 декабря 2012 года
	яна_23

В одном городе открылся магазин, где женщины могут выбрать и купить себе мужа. У входа висит свод правил работы магазина, следующего содержания: 1. Вы можете посетить магазин только ОДИН РАЗ. 2. В магазине 6 этажей, качество мужчин повышается с увеличением порядкового номера этажа. 3. Вы можете выбрать любого мужчину, на каком либо этаже или подняться на верхний этаж. 4. Запрещается возвращаться на нижний этаж. Одна женщина решила посетить этот самый «Магазин мужей», чтобы найти себе спутника... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

	Книга Дюкана	4 ноября 2012 года
	яна_23

Девчонки у кого есть книга рецептов по дюкану в электронном виде??? Пожалуйста поделитесь!!!

+4 | Комментарии (20)

	Ярослав Брин	3 ноября 2012 года
	яна_23

Девчонки, а вы читаете Брина? Если кто не знает это хороший фитнес тренер из России, если я не ошибаюсь из Москвы. Хорошо он пишет! Грубовато, но справедливо!
Кусочек правды о мотивации.
Всем привет. На связи снова Ярослав Брин. Наверное ни кто не ожидал моего возвращения) Осень, холодно, грачи улетели, ни чего не хочется и т.д… Панику отставить I am back, что в переводе на русский означает, что я ещё долго буду раздражать вас потоком своего сознания.
Меня просто невозможно заставить заткнуться... Читать далее»

+15 | Комментарии (19)

	Vocabulary List 2	27 октября 2012 года
	яна_23

beige - бежевый
bell captain- старший коридорный
belt - пояс, ремень
blouse - блузка
bracelet - браслет
briefcase -дипломат
bright -яркий
brown -коричневый
cashier - кассир
clear - ясный
clever - умный, способный, смышленый
cloudy - облачный
coat - пальто
color - цвет
colorful - цветной
cook - повар
cool - прохладный
country - страна
cup - чашка
dark - темный
dictionary - словарь
different -различный, разный
dress -платье... Читать далее»

+4 | Комментарии (12)

	Я НЕ ЛЮБИЛ ЕЕ	25 октября 2012 года
	яна_23

Я НЕ ЛЮБИЛ ЕЁ
Я не любил её, мне просто было в кайф,
Когда она сопела мирно рядом
И провожала по утрам влюбленным взглядом...
Я не любил ее, мне было хорошо,
Ни одиночества с ней не было, ни скуки.
Мне было по фигу, их сколько там ещё,
Но мне не нравились на ней чужие руки.
Я не любил её, но помнил всё о ней:
Любимые цветы и тон помады,
Всех тараканов в голове и всех друзей.
Зачем-то мне всё это было надо.
Я не любил её и никогда не врал... Читать далее»

+18 | Комментарии (10)

	Я ЗАВЕЛА СЕБЕ МУЖЧИНУ ИЛИ 12,5 ОТКРЫТИЙ.	24 октября 2012 года
	яна_23

Впервые в жизни. У всех моих подруг они уже были, а я как-то
обходилась. Нет, конечно, знакомые мужчины у меня в разное время
были, но все они существовали вне пределов моей квартиры, появляясь
в ней лишь эпизодически. Но вот однажды...
Утром я вошла в туалет и увидела, что сиденье унитаза поднято. Так
началась новая эра моей жизни. В доме поселился мужчина. Хотя
сначала я думала, он не приживется: они же капризные...
Первым делом он заявил, что раз уж мы решили жить вместе, то... Читать далее»

+65 | Комментарии (43)