Дневник пользователя Янира

Янира
Рейтинг: 7806
Последний визит: 28 февраля 2023 года

	Интересное наблюдение	13 декабря 2012 года
	Янира

Ковырялась сегодня в Инете, на предмет поиска скидок на абонементы в фитнес-клубы.
Нашла интересное предложение.
3900 руб -1,5 года безлимитного посещения или
4900 руб - 2 года безлимитного посещения в 5-ти клубах на выбор, находящихся в разных частях города.
И вот на такое, на мой взгляд, очень выгодное предложение откликнулось 20 чел (купили купоны)
И там же выставлено предложение на первичное обследование в клинике "Борменталь"... Читать далее»

+10 | Комментарии (27)

	Впечатления о поездке в Сибирь.	1 июня 2012 года
	Янира

Всем привет!
Неделю не была на сайте. Даже заскучала.
Ездила по служебным делам в столицу Кузбасса г. Кемерово.
Очень красивый и чистый город! Завидую сибирякам, что у них есть такие города.
Вот несколько интересных фоток.
Это лавочка на площади перед драматическим театром.
А в 10 метрах от этой лавочки стоит еще один пингвин, говорящий по мобильнику.
Мне очень понравилось!
В городе вообще, на мой взгляд, замечательная городская скульптура... Читать далее»

5 фотографий

+10 | Комментарии (12)

	Усвоение кальция из молочных продуктов	18 мая 2012 года
	Янира

Добрый день!
Сидела я тут недавно в парикмахерской и от "нечего делать" листала журнальчики.
И в одном из них прочитала информацию, о том, что для того чтобы из творога и сыра лучше
усваивался кальций, их надо употреблять с орехами.
Грецкими, фундуком, миндалем.
Якобы в орехах содержится бор, который способствует усвоению кальция.
Этот вопрос меня заинтересовал.
Покопалась в Интернете. Но никаких вразумительных объяснений я там не нашла... Читать далее»

+10 | Комментарии (36)

	Отдохнула? С новыми силами вперед!	6 апреля 2012 года
	Янира

Ну вот и закончились две недели отдыха от спорта.
Отдыхала не специально. Просто так получилось.
3 вечера отняли парикмахерская+маникюр+ педикюр+косметолог.
Еще один вечер посвятила бронированию тура в Прагу.
Ездила в прошлом году. Красота. Дала себе обещание поехать еще.
И тут, кстати организовалась премия за прошлый год.
А потом 3 дня расслабления в SPA-отеле: искусственный пляж, массаж, соляная пещера, прогулки по берегу
замерзшего Балтийского моря. Солнце, сосны и воздух... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	Салат из фасоли с курой	3 февраля 2012 года
	Янира

Девочки!
Предлагаю вашему вниманию салат из фасоли с курой.
Это блюдо хорошо тем, что добавив к нему кусочек цельнозернового хлеба, можно получить хороший перекус, со сбалансированным БЖУ.
Можно, конечно при желании, съесть на завтрак, обед или ужин.
Наверняка существуют похожие рецепты, но этот я сделала сама взяв за основу салат, который я попробовала в заведении "Чайная ложка".
Девочки! Салат переехал сюда. Там же объяснения.
[size=15]Салат из фасоли с курой[/size]... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	Окончание 4-ой недели	28 января 2012 года
	Янира

Ну вот и заканчивается 4 неделя моего похудения.
Исходный вес 66 кг. Сегодня я вешу 63, 8 кг.
Ну, что сказать? Результат получен!
Несмотря на выпавший на эти дни: день рождения, посиделки в гостях,
поход в кафе и пироги в честь Татьяниного дня, цель достигнута!
Не могу сказать, что я "сильно упиралась".
Пришлось, конечно, ограничить размер порций и немного
увеличить физическую нагрузку, но не более того.
На маложирное и низкокалорийное питание я перешла уже 3 года назад... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	Третья неделя ( 16.01-22.01 )	16 января 2012 года
	Янира

16. 01. Вес в воскресенье утром был 64,4 кг. Итого 800 гр. за неделю.
От этого и будем отсчитывать.
Вторая неделя показала, что даже при калорийности 1500-1800 ккал можно вполне успешно худеть. Главное, не забывать про движение. 6 - 7 км в день со скоростью 4-4,5 км/час неплохая нагрузка.
Насколько я помню, спортивной считается ходьба не менее 100 шагов в минуту.
Если средняя длина шага 56 см, то значит спортивной считается ходьба со скоростью 3,5 км/час... Читать далее»

+8 | Комментарии (6)

	Мысли вслух. 2-я часть. Как выбрать диету.	14 января 2012 года
	Янира

Выполнила обещанное.
Сделала "инструкцию" на тему "КАК ВЫБРАТЬ ДИЕТУ".
Диета в переводе с английского языка это питание. Поэтому системы, модели или что-то еще все равно это диеты.
Любая диета работает по принципу " тратить больше, чем потреблять".
Уточним детали. Термин "ограничивать" не равнозначен слову "запрещать".
Это значит употреблять, но в небольшом количестве.
Как, наверное, все знают диеты бывают "быстрые" и "длительные" или их еще можно назвать "медленные"... Читать далее»

+26 | Комментарии (22)

	Где талию мерить будем?	12 января 2012 года
	Янира

"Красавишны" вы мои! "Поможите", чем "можите"!
А вопрос вот в чем!
Что бы рассчитать жировую составляющую надо замерить объем талии.
И вот тут начинается разнобой!
Одни сайты говорят мерить талию (то есть самое узкое место на туловище, которое найдете). Другие объем живота на уровне пупка.
В результате цифры совсем разные.
Кто в курсе, где же надо мерить? Может кто делал в каком -нибудь медицинском центре?
Там то, наверно, знают где надо.

+3 | Комментарии (6)

	Мысли вслух. 1-я часть. Проблемы и неучтенные факторы процесса похудения.	10 января 2012 года
	Янира

Поизучала я, дамы и господа, вопросы задаваемые на нашем любимом сайте.
И решила изложить некоторые свои мысли на всеобщее обозрение и обсуждение.
Очень много людей пытаются похудеть не вникая в физиологию процессов пищеварения и психологию.
Ели, ели. Взвесились. Шок!
Я толстый (ая)! Что делать? Жрать меньше! Сажусь на диету!
Скачали (распечатали) заветную диету и с завтрашнего дня строго следуем ей! Ура! На амбразуру! Знай наших!
А потом срываемся. Ругаем себя за отсутствие силы воли... Читать далее»

+53 | Комментарии (45)