Дневник пользователя Язвочка

Язвочка
Рейтинг: 13155
Последний визит: 30 августа в 10:12

Рубрика "рецепты с калориями" / Все записи

	ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦУКИНИ С ТВОРОЖНОЙ ПРОСЛОЙКОЙ...	4 марта 2018 года
	Язвочка

ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦУКИНИ С ТВОРОЖНОЙ ПРОСЛОЙКОЙ...

Ингредиенты:
2 кабачка/цуккини
1 луковица
150 г брынзы
3 желтка
3 ст л сметаны
3 ст л цельнозерновой муки
1 ч л соды
соль, перец
Для начинки:
200 г нежирного творога
100 г натурального йогурта
Укроп, чеснок по вкусу
1. Цуккини натереть на крупной тёрке, лук порезать к цуккини. Посолить, оставить на 30 минут. По истечению времени хорошо отжать.
2. Брынзу натереть, добавить желтки, сметану, муку, соду, отжатые цуккини. Перемешать, добавить соль, перец по вкусу... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	Рулет из лаваша с огурцом и крабовыми палочками...	2 марта 2018 года
	Язвочка

Рулет из лаваша с огурцом и крабовыми палочками...

Ингредиенты:
Лаваш (тонкий)
Крабовые палочки - 300 гр
Яйцо куриное - 4 шт
Огурец - 1 шт
Сыр плавленый - 200 гр
Зелень
Соль.
Способ приготовления:
Яйца отварить. Огурец, яйца и крабовые палочки натереть на тёрке. С огурцов отжать сок. Лаваш промазать сыром. Выложить огурец ровным слоем на лаваш с сыром. Затем крабовые палочки и яйцо. Посолить. Закрутить лаваш в плотный рулет. Убрать в холодильник на 2 часа. Готовый рулет нарезать... Читать далее»

+13 | Комментарии (9)

	Сырные кексы с зеленью...	25 февраля 2018 года
	Язвочка

Ингредиенты:
Cыр твердый — 160 г
Яйца — 1 шт.
Цельнозерновая мука — 4 ст.л. (100 г )
Кефир 2,5% — 200 мл,
Сода — 1/2 ч.л.,
Зеленый лук — по вкусу (или зелень)
Приготовление:
1. Натереть сыр на некрупной терке.
2. Вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. Далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. Муку с содой просеять в сырно-кефирную массу и хорошо перемешать.
5... Читать далее»

+21 | Комментарии (10)

	Клубничное суфле: побалуй себя сладеньким!	22 февраля 2018 года
	Язвочка

Клубничное суфле: побалуй себя сладеньким!

Ингредиенты:
Молоко 1% - 250 г
Клубника - 70 г (у нас замороженная)
Желатин - 10 г
Вода - 35 мл
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Желатин залить водой минут на 5 (если хороший). Клубнику взбить блендером. Добавить в желатин молоко около 100 мл и подгореть до полного растворения. НЕ КИПЯТИТЬ! Затем миксером смешать все ингредиенты вылить в форму. Можно в чашку. Поставить в холодильник до застывания.
Приятного аппетита! Всё легко и просто))... Читать далее»

+29 | Комментарии (14)

	Красная фасоль с фаршем)) А что у вас было сегодня на обед?))	20 февраля 2018 года
	Язвочка

Красная фасоль с фаршем)) А что у вас было сегодня на обед?))

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
красная фасоль (отварная или консервированная без соуса) - 200 гр
нежирный фарш из говядины/телятины/курицы - 400 гр
лук (шалот или красный) - 100 гр
соль - по вкусу
черный перец, паприка, красные острый перец - по вкусу
сушеная зелень (орегано, майоран, тимьян) - по вкусу
оливковое масло - 2 ч.л.
РЕЦЕПТ:
Подготовить фасоль, если фасоль из банки, то слить жидкость.
Фарш потушить на сковороде, добавив 2 ч.л. оливкового масла и 3-4 ст.л... Читать далее»

+11 | Комментарии (10)

	Фаршированные кальмары!!	25 марта 2017 года
	Язвочка

на 100 грамм - 76.56 ккал Б/Ж/У - 11.69/3.21/1.06
Ингредиенты:
2 тушки кальмара
белки яиц,
шампиньоны,
зелень,
нежирного сыра,
соевый соус.
Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.
Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.
Приятного аппетита!

+6 | Комментарии (1)

	Низкокалорийные ленивые голубцы...	9 февраля 2016 года
	Язвочка

Итого на 100 грамм - 96.08 ккал: Белки-8.16 Жиры - 3.8 Углеводы -7.1
Ингредиенты:
Фарш из куриной грудки — 350 г
Капуста — 130 г
Бурый рис (если нет бурого, можно использовать белый) — 70 г
Яйцо — 1 шт.
Греческий йогурт — 100 г
Консервированные томаты в собственном соку — 300 г
Укроп — 1/2 пучка
Петрушка — 1/2 пучка
Приготовление:
1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2... Читать далее»

+24 | Комментарии (1)

	Диетический пирог для худеющих...	25 января 2016 года
	Язвочка

Итого на 100 грамм - 73.18 ккал Белки- 2.49 Жиры -0.88 Углеводы - 13.72🔸
Ингредиенты:
5-6 крупных яблок с кислинкой (например Антоновка),
яйцо — 1 штука,
обезжиренный кефир или йогурт (он менее кислый) — 500мл,
сода для гашения,
овсяные хлопья (желательно Экстра) — 4ст.л.,
манная крупа — 4ст.л.,
корицы по вкусу,
можно добавить изюм или курагу.
Приготовление:
В глубокую миску или вазу выливаем 500мл. кефира и добавляем немного соды для гашения... Читать далее»

+20 | Комментарии (3)

	Жареные помидоры в сырном кляре...	21 января 2016 года
	Язвочка

Б*Ж*У*Ккал на 100гр 5.69*6.27*3.24*92.34
Очень простая и вкусная закуска, подойдет к любому застолью. Жареные помидоры вкусны как в холодном, так и в горячем виде.
Ингредиенты:
- 4 крепких плотных помидора
- сушеная молотая паприка
- чеснок молотый или свежий, натертый на мелкой терке
- черный или красный молотый перец
- 150 гр. полутвердого маложирного сыра
- сметана — 2 ст. ложки
- яйца — 2 шт.
Приготовление:
1... Читать далее»

+21 | Комментарии (6)

	Винегрет с морепродуктами...	20 января 2016 года
	Язвочка

Пищевая ценность: белка 58,2 гр., жира 8,3 гр., углеводов 43,7 гр.
Энергетическая ценность: 451 ккал
На 100 грамм: белка 5,8 гр., жира 0,8 гр., углеводов 4,4 гр., 45,1 ккал
Ингредиенты:
1)Свекла 200 гр., белка 3 гр., жира 0,2 гр., углеводов 17,6 гр., 80 ккал
2)Морковь 200 гр., белка 21 гр., жира 0,2 гр., углеводов 13,8 гр., 64 ккал
3)Маринованные огурцы 100 гр., белка 1 гр., жира 0,2 гр., углеводов 3,5 гр., 20 ккал... Читать далее»

+15 | Комментарии (2)